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Umstellung des Sportplanes

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Umstellung des Sportplanes

1 von snake22.12
Hallo liebe Lauf- und Sportfreunde,
ich möchte meinen Wochenplan umstellen. Derzeit gehe ich nur laufen, Radfahren fällt aus wg. dem Wetter.

Hier mein aktueller Plan:
Montag
Laufen ca. 60 Min.
Dienstag
Aerobic und Zumba 90 Min.
Mittwoch
Laufen ca. 45 Min.
Donnerstag
Laufen ca. 70 Min.
Freitag
Laufen ca. 70 Min.
Samstag
Laufen ca. 90 MIn.
Sonntag
Laufen ca. 120 Min.

--> Mein Problem ist: schlechte Ernährung, 10kg Zugenommen und einen total unförmigen Körper. Jetzt möchte ich wieder ein "richtiges Sportprogramm". Möchte aber auch im April Halbmarathon, Mai Marathon und wenn alles gut läuft im Juni 100km-Lauf laufen.

Feste Termine im Trainingsplan sind:
Dienstags 90 Min. Aerobic und Zumba

einbauen möchte ich noch:
Mittwoch Bodyworkout 45 Min. und 45 Min. Pilates

1x wtl. schwimmen

und natürlich gehe ich wenn der frühling kommt gerne wieder rennradeln und mountainbiken :)

kann mir wer helfen?

Danke und ein gesundes Jahr 2013

2 von blende8
Ruhetage brauchst du wohl nicht?
Hey, das ist zuviel!
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Live simple, train hard.
Running is a superpower.

3 von Isse
Mir fehlen hier gänzlich Angaben über dich.

Wieviel Erfahrungen bringst du denn mit? Welche Distanzen bist du bisher im WK gelaufen? Welche Wochenleistung in km sind das denn im Augenblick? Wenn du diesen Wochenplan bereits trainierst, wann bitte hast du da noch Zeit für's Essen (alles andere mal gleich gar nicht angesprochen) - und wie kann das sein, dass du dennoch 10 kg zugenommen hast? :D
Highlights bisher:
16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
03.10.2021 SIX STAR Finisher
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4 von kobold
Vom gleichen Autor: http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ost1251764

Wieder mal große Vera### ... :klatsch:

Was für eine armselige Existenz müssen Leute führen, deren einzige Freude scheinbar darin besteht, sich in Foren anzumelden und sich einen dabei abw##en, wenn sie lesen, wie sich andere Menschen abmühen bei dem Versuch, ihnen bei der Lösung nichtexistenter Probleme zu helfen. Und wie verbohrt und ich-schwach müssen Typen sein, die wegen wiederkehrenden beleidigenden Verhaltens aus dem Forum geschmissen wurden und sich immer wieder neu anmelden, weil sie diese Kränkung ihres unechten, aufgeblähten Selbstwertgefühls nicht verkraften können. :nene:

5 von hardlooper
snake22.12 hat geschrieben:
Hier mein aktueller Plan:
Montag
Laufen ca. 60 Min.
Dienstag
Aerobic und Zumba 90 Min.
Mittwoch
Laufen ca. 45 Min.
Donnerstag
Laufen ca. 70 Min.
Freitag
Laufen ca. 70 Min.
Samstag
Laufen ca. 90 MIn.
Sonntag
Laufen ca. 120 Min.

--> Mein Problem ist: schlechte Ernährung, 10kg Zugenommen und einen total unförmigen Körper
:haeh: :haeh:

Diese Konstellation würde ich gerne mit Dir teilen, vor allem wenn Du eine Frau wärst. Aber da würde ich sicher als notgeiler Rentner zurückgewiesen werden :D . Ich höre gerade virtuell das Knistern beim Aufrollen der Zehennägel bei denen, die hier hin und wieder schreiben, dass Laufen beim Abnehmen und builden des Körpers hilft.

Knippi
Die Stones sind wir selber.

8 von hardlooper
Rolli hat geschrieben:Ach Knippi... :nene: Versuche etwas subtiler.
Ja, sollte ich. Habe mich vielleicht zu sehr an dem "total unförmigen Körper" festgefressen.

Knippi
Die Stones sind wir selber.

9 von Sergej
Sich überlegen, welche Einheiten für die läuferischen Ziele wichtig (Kerneinheiten) sind und die weniger wichtigen streichen bzw. ersetzen.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy

10 von christoph70
hi snake,

irgendwie ziemlich viel was du da machst.
irre das du dabei noch zunimmst.

falls es ernsthafter natur sein sollte was du hier fragst, dann beglücke uns doch bitte mit paar details von dir.

lg.
chris
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na dann wollen wir mal....:D

11 von Isse
Ähhhm, ich verweise mal hier auf das Posting #4 von Kobold ... :D
Highlights bisher:
16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
03.10.2021 SIX STAR Finisher
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12 von rono
kobold hat geschrieben:Vom gleichen Autor: http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ost1251764

Wieder mal große Vera### ... :klatsch:

Was für eine armselige Existenz müssen Leute führen, deren einzige Freude scheinbar darin besteht, sich in Foren anzumelden und sich einen dabei abw##en, wenn sie lesen, wie sich andere Menschen abmühen bei dem Versuch, ihnen bei der Lösung nichtexistenter Probleme zu helfen. Und wie verbohrt und ich-schwach müssen Typen sein, die wegen wiederkehrenden beleidigenden Verhaltens aus dem Forum geschmissen wurden und sich immer wieder neu anmelden, weil sie diese Kränkung ihres unechten, aufgeblähten Selbstwertgefühls nicht verkraften können. :nene:
Genau wie Wahnsinn2013......Beschäftigungstherapie für gutgläubige, naive User durch einen Troll
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