ITBS ist ja ein weit verbreitetes Leiden unter (Langstrecken-)Läufern.
Ich bin sicher, der eine oder andere hier im Forum hatte schon damit zu kämpfen.
Ich selber kann seit Anfang November nicht mehr ordentlich laufen deswegen.
Dieser Thread ist für Geheimtipps von ITBS-Erfahreren.
Was hat Euch (retrospektiv und subjektiv) am meisten gebracht, aus diesem Loch wieder rauszukommen?
Gerne möglichst detailliert (also auch die Dehnübungen o.Ä. beschreiben, die ihr als besonders hilfreich empfandet)
Meine momentane Therapie - ich habe das Gefühl, das tut gut:
- Tägliches Stretching der Beinmuskulatur (v.a. hintere OS, das IT-Band eigentlich kaum weil ich da nicht richtig rankomme und auch keinen Stretch verspüre)
- ca. 3x / Woche Laufen bis kurz vor dem Schmerzpunkt, versuchen zu steigern (! neu, mache ich erst seit kurzem aber finde es super. Ich glaube, die lange Pause hat GAR NIX gebracht)
Sonstiges:
- Physiotherapie -> kein Plan ob die Manuelle Therapie / KG was bringt.
Training:
- Schwimmen, Krafttraining, Rennrad wenn das Wetter mitspielt (alles, was es nicht schlimmer macht)
Freue mich auf Euren Input!
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... 
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