Bessere Laufschuhe für Anfänger und Aufwachtips für Fuss gesucht!

Hallo Community!


Ich laufe seit 2Jahren recht unregelmäßig. Seit dieser Zeit laufe ich schwarze Asics GT-2160 und hatte und habe noch immer scheinbar Probleme damit. Nach meiner eigenen Diagnose laufe ich stark auf dem Vorderfuß und leicht an der Aussenkante.

Letzes Jahr im Sommer hab ich das laufen für 4monate aufgegeben da ich schon nach 2km einen derart blockierenden Schienbeinmuskel hatte, das ein weiterlaufen nicht mehr möglich war. ich war beim Arzt und der diagnostizierte eine Muskeldysbalance zw. Schienbeinmuskel und Wadenmuskel (kam vom Kniebeugen-->Kraftsport).
Daraufhin hab ich den Schienbeinmuskel mittrainiert und konnte Anfang 2013 die Balance wieder herstellen.

Ich wiege 78kg und bin eher der langsame Läufer. Ich laufe zw. 5 und 10km 3mal die Woche. Immer ab km 4 oder 5 schlafen meine Füsse ein. Ein Stop von min. 2min. (meist am Umkehrpunkt) bringt die Wade offenbar zum abschwellen und der Fuß lebt wieder. Ein zu enger Schuh ist ausgeschlossen bedingt durch die Symptome.

Die Laufpause hält aber leider nur 1-2km an und die Wade geht wieder auf....daraus folgt-->der Fuß schläft dann wieder langsam ein.
Das Laufen macht so keinen Spass und ich sehe bestimmt komisch aus. Fühlt sich auch komisch an das laufen wenn beide Füße einschlafen. Alleine die Stolper und Unfallgefahr ist ja auch nicht zu unterschätzen.
Habt ihr Tips für mich für meine Wade und deren Durchblutung sowie ob es einen besseren Schuh mit mehr Dämpfung im Vorderfußbereich gibt?
Was haltet ihr von den Vibram Five-Fingers?



Gruß

Stephan

Hi,

willkommen im Forum.
Geh in ein Fachgeschäft und lass dich beraten.

Mehr Dämpfung als bei einem GT 2160 wirst du kaum finden, der ist nämlich schon recht stark gedämpft, aber Vibram 5 fingers sind sowas wie verstärkte Socken, da ist nix mit Dämpfung ...

Grüße,

Hubert

Hallo Stephan,

schlafen die Füße auch dann ein, wenn Du barfuß läufst?

Solche Stützpanzer wie die Asics GT... sind für Ballenläufer übrigens völlig ungeeignet.

Gruß
Martin

Hallo Hubert, hallo Gueng,

Im Fach geschäft war ich schon. Die hatten von Fuss- oder Laufanalyse keine Ahnung. Werde wohl 120km Anfahrt in Kauf nehmen müssen bis zum nä. guten Fachgeschäft mit Laufanalyse.

Die Vibrams kamen mir ins Gedächtnis da ich gehört habe das Barfuss laufen bzw. barfussähnlich laufen meine Probleme lösen/mindern könnte. Meine Laufstrecke beinhaltet zu 80% Schotterähnliches Zeug was barfuss weh tut. Daher mein Gedanke!

Aber ehrlich gesagt weiss ich das eben nicht 100%tig. Was wenn die Wade wieder zumacht mit dem Vibrams?
Einfach in Kauf nehmen und alle 3-4km knappe 2min Pausieren und damit leben, oder weiter suchen?

Hier in meiner Stadt ist ein Vibram-Händler der alle Modelle auf Lager hat und sogar eine Laufstrecke zum testen hat. Aber ob der mich die Modelle alle 10km laufen lääst wage ich zu bezweifeln. ; )
Und eine richtige Laufanalyse ist das ja auch nicht.


Gruß

Stephan

Ich glaube nicht, dass du mit diesen Five Fingers sofort 10 km laufen kannst. Das musst du langsamer angehen. Guck dir die Dinger mal an, da ist wirklich nix außer einer dünnen Gummisohle.
(Ich z.B. bräuchte das überhaupt nicht probieren, da würden nach 3 km meine Achillessehnen aufgeben...)

Aber zum Umstieg auf Barfußlaufen ist der gute Gueng der richtige Ansprechpartner, der zeigt das öfters.