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von 5 km auf Halbmarathon bis September 2014

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von 5 km auf Halbmarathon bis September 2014

1 von maulwurf83
im Moment brauche ich noch 36 Minuten für 5 km, 8km bin ich auch schon mal gelaufen, aber mit Pausen.
Ist es eigentlich realistisch von 5 auf Halbmarathon in Köln 22 km zu kommen bis September 2014? Ich will einfach
erst mal nur durchhalten können, aber auch nicht dann mit dem Bus ins Ziel fahren, das wäre schon peinlich^^ :geil:

Ich trainiere bisher etwa 2-3 Mal die Woche. Könnte aber auch öfters. Hat jemand Erfahrungen damit? Ist das zu schnell oder kann
man das ohne körperliche Probleme durchziehen?

Viele Grüße :hallo: ,
Heidi

2 von Candide74
Das ist fast ein Jahr Zeit, überhaupt kein Problem. Mach 2* in der Woche 40min und am Sonntag länger (je nach Vermögen), und such Dir dann im Sommer einen Trainingsplan für den HM, dann sollte das kein Thema sein.
Geronimo!

3 von Sergej
maulwurf83 hat geschrieben: Ist es eigentlich realistisch von 5 auf Halbmarathon in Köln 22 km zu kommen bis September 2014?
... oder kann man das ohne körperliche Probleme durchziehen?
2 mal Ja.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy

4 von B2R
maulwurf83 hat geschrieben: Ist es eigentlich realistisch von 5 auf Halbmarathon in Köln 22 km zu kommen bis September 2014? Ich will einfach
erst mal nur durchhalten
ja

5 von Axxel
Sergej hat geschrieben:2 mal Ja.
Ich sage 1x Ja.
Das zweit Ja wünsche ich Dir.

Mein Ziel ist am Jahresende ein 5km Lauf.
Dann erst der 10km Lauf.

Mit kleinen Schritten kommt man am besten auf Dauer zum Ziel.

Meine Meinung

Siehe Laufsportliga.
Mein Training zu den Etappenzielen(5-10k)....keine Ahnung wo es letztendlich hingeht :wink:

6 von twiki
maulwurf83 hat geschrieben:im Moment brauche ich noch 36 Minuten für 5 km, 8km bin ich auch schon mal gelaufen, aber mit Pausen.
Ist es eigentlich realistisch von 5 auf Halbmarathon in Köln 22 km zu kommen bis September 2014? Ich will einfach
erst mal nur durchhalten können, aber auch nicht dann mit dem Bus ins Ziel fahren, das wäre schon peinlich^^ :geil:

Ich trainiere bisher etwa 2-3 Mal die Woche. Könnte aber auch öfters. Hat jemand Erfahrungen damit? Ist das zu schnell oder kann
man das ohne körperliche Probleme durchziehen?

Viele Grüße :hallo: ,
Heidi
auch JA

da ich sehr gute Erfahrungen mir den Plänen von Marquardt gemacht, empfehle ich dir einfach mal folgende Seite

Trainingspläne, Einsteiger, Fortgeschrittene, Dr. Marquardt

Ist wie immer Geschmackssache, aber damit bin ich persönlich gut gefahren (gekaufen :zwinker5: ).

Gruß
twiki
I just felt like running!

8 von Axxel
twiki hat geschrieben:auch JA

da ich sehr gute Erfahrungen mir den Plänen von Marquardt gemacht, empfehle ich dir einfach mal folgende Seite

Trainingspläne, Einsteiger, Fortgeschrittene, Dr. Marquardt

Ist wie immer Geschmackssache, aber damit bin ich persönlich gut gefahren (gekaufen :zwinker5: ).

Gruß
twiki
Danke für den Link. Sowas habe ich gesucht.
Nicht nur das Laufen sondern auch die Sachen die man neben dem eigentlichen Laufen auch absolvieren sollte sind im Plan mit drin.

:geil:

10 von Dee Dee
Kann mich nur anschließen: Du solltest das locker schaffe, wenn Du im Winter dranbleibst. Ich würde mindestens drei Einheiten pro Woche laufen und in der unmittelbaren Vorbereitung auf vier gehen.

Ob Du einen Trainingsplan brauchst, ist meines Erachtens eine Frage Deiner Motivation und Einstellung. Um den ersten HM ohne große Zeitambitionen einfach nur zu laufen, ist ein Trainingsplan eigentlich überflüssig. Zwei "normale" lockere Einheiten von ca. 10 km, eine schnellere Einheit (kürzerer Tempodauerlauf oder Fahrtspiel) und einmal pro Woche eine längere lockere Einheit (ganz nach Ermessen langsam in Richtung 18 oder 19 km steigern - mehr schadet auf keinen Fall) sind auch "nach Gefühl" gut machbar und sollten mehr als ausreichend sein. Dazu noch in der Vorbereitung einen voll gelaufenen 10er zur Positionsbestimmung.

Wenn man in einem Trainingsplan mehr Sicherheit als Einschränkung sieht, kann ein fertiger Plan auch nicht schaden.
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