Hallo,
dank Feier- und Brückentag konnte ich mir kurzfristig ein verlngertes Wochenende organisieren. Ich werde einfach zu Hause bleiben und habe etwas mehr Zeit für's Laufen. Daher würde ich von Donnerstag bis Sonntag gern drei Laufeinheiten absolvieren.
Wäre nett, wenn mir jemand einen konkreten Vorschlag dafür macht. Meine letzten Trainingstage habe ich hier beschrieben:
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... macht.html
kurz gefasst: zwei Lauftage (Fr./So. oder Sa./So. mit Strecken zwischen 13 und 22km).
Danke!
Axel
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Do abend 12-14 km Fahrtspiel
Fr. abend oder Sa. morgen 10-12 km lockerer DL
So 20-22 km langer langsamer Lauf
Fr. abend oder Sa. morgen 10-12 km lockerer DL
So 20-22 km langer langsamer Lauf
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so, hab das hier nicht vergessen, werde aber indiesem Thema berichten: http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... cht-2.html
