Puh, jetzt schon? Ich lauf gerade nicht länger als 25km. 30er sind bei mir erst ab Februar wieder dran (Zieltermin Marathon Düdo 27.4).Microsash hat geschrieben: Also Laufschuhe an und nochmal 30km gemacht.....wären dann 105 Wochenkilometer.
In München ist/war das Wetter auch primaMicrosash hat geschrieben:Heut doch überraschend gutes Wetter
Also Laufschuhe an und nochmal 30km gemacht.....wären dann 105 Wochenkilometer.
. Bei mir wurdens aber nur 20k -> 67 Wkm. 
brauchst du bei 30k im Winter was zum Trinken? Ich habe einen Gurt von Salomon, aber bei den letzten Lalas im Winter hab ich ihn nie gebraucht. Aber du isst ja auch Süßigkeiten zwischendurchMicrosash hat geschrieben:Trinken nachwie vor nicht sooo toll, Flasche in der Hand und der bisherige Laufgürtel nicht das wahre, aber hab nochmal was neues bestellt....
, da hätte ich wahrscheinlich dann auch Durst ... 
Halte dir vor Augen, dass du doch arg ausgebremst wurdest und nicht annähernd speziell trainieren konntest. Daher auf keinen Fall mit dem messen was ein Mal war.. Genieße es einfach :-)tria100 hat geschrieben:die Kumpels vom Radclub haben sich aufgeteilt. Die einen waren Langlaufen, die anderen MTB. Mit meiner Hand geht derzeit nichts von beiden.
Aber so habe ich wie angekündigt diese Woche das Tempo einmal ein wenig gesteigert. Am Mo. 13km in 4:45. Mittwoch nochmals 12km in 5:00 und Freitag abwechselnd Tempoläufe 1km / 2km abwechselnd 3mal in Tempo 4min bis 4:05. War fast 20sec langsamer als gewöhnlich, leider aber ginge es derzeit nicht viel schneller. Heute dann ein längerer Lauf mit 20km. In Summe 69km.
Für einen 5k Silvesterlauf hab ich mich nun auch angemeldet. Der einzige Grund ist, eine Orientierung über mein Tempo im Wettkampf zu bekommen. Befürchte aber, dass ich ziemlich enttäuscht sein werde, weil man orientiert sich halt doch immer an den Zeiten die man schon gelaufen war.
Bombig das Teil. Mega scharf. Wie sieht deine Planung fürs kommende Jahr aus? Steht schon was fest? .Hätten wir uns ja fast gestern übern Weg laufen können, 10k in Wersten. Lief aber gar nicht gut, war irgendzwie schlapp.Steffen42 hat geschrieben:Ich hab heute den Kraulkurs schwänzen müssen. Zu müde.
Derzeit viel in der Arbeit zu machen und die heutigen 14km mit 6km im 15k RT in der Mitttagspause waren anstrengend aber leider geil ;-)
Ich lauf meist die selbe Route: durch den Park zur Uni und dann den Fleher Deich Richtung Südbrücke.DaCube hat geschrieben:Hätten wir uns ja fast gestern übern Weg laufen können, 10k in Wersten. Lief aber gar nicht gut, war irgendzwie schlapp.
Scheint ja hier noch einige Frühaufsteher zu geben. Ich bin unter der Woche wegen Zeitmangels wieder dazu übergegangen um 5:00 aufzustehen und 1h zu joggen bzw 45 min. auf der Rolle zu fahren. Für einen Morgenmuffel wie mich nicht gerade ideal, aber man gewöhnt sich an Alles.sXe_hollaender hat geschrieben:..... Morgens nach erholsamer Nacht aufstehen und erst mal eine kleine Laufrunde, schwimmen oder ähnliches. ...
5h ist schon arg früh. Ich bin um kurz nach 6 aus dem Haus und die gut 24km mit dem Rad zur Arbeit gefahren. Daran habe ich mich inzwischen gewöhnt und es macht mir nicht mehr viel aus.Plattfuß hat geschrieben:Scheint ja hier noch einige Frühaufsteher zu geben. Ich bin unter der Woche wegen Zeitmangels wieder dazu übergegangen um 5:00 aufzustehen und 1h zu joggen bzw 45 min. auf der Rolle zu fahren. Für einen Morgenmuffel wie mich nicht gerade ideal, aber man gewöhnt sich an Alles.
56/42? 53/39? 50/34?Microsash hat geschrieben:Tja...ich hab auch alle 2 Wochen Frühschicht....heist um 5 los, wie das ganze Jahr mit dem Rad.
Heute dann 8km Tempoeinheit und Päckle vom Weihnachtsmann:
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Ich befasse mich da sehr wenig mit. Doping ist ein Thema mit dem man sich stundenlang beschäftigen kann. Bei überführten Tätern bin ich aber für null Toleranz und auch für längere Sperren als die zwei Jahre.sXe_hollaender hat geschrieben:aktuell/Langstrecke | Positiver Dopingtest | Deutscher Agegrouper zwei Jahre gesperrt | Redaktion | triathlon
Setzt ihr euch intensiv mit der Thematik an sich auseinander? Irgendwie habe ich es oft im Kopf da meine Lebenseinstellung Drogen eh strikt ablehnt und kann es nicht verstehen wie man sich solchen Risiken aussetzen kann. Abgesehen von der moralischen Komponente. Denn man betrügt ja nicht nur sich selbst sondern auch die anderen Teilnehmer.
Finde auch solche Aktionen wie keine Doper in unseren Rennen super-
Ich fahre auch 50/34. Das große Blatt reicht mir eigentlich immer. Da ich bergab ein Angsthase bin brauche ich auch da kein 52 oder noch mehr um schneller zu werden. Das 34er ist ganz gut damit ich bei meinem Gewicht noch eingermaßen die Hügel im Münsterland hoch kommeMicrosash hat geschrieben:Ich bin eher ein Freund höherer Trittfrequenzen ( kommt vom MTB), daher fahr ich am RR ja auch "nur" 50/34 und hab mir zu der Rotor ne 12-27 Kassette geholt.
Bei letzterem hätte er sicher keine zwei Jahre Sperre bekommen. Das muss schon 'richtiges' Doping gewesen sein.hw hat geschrieben:Ich befasse mich da sehr wenig mit. Doping ist ein Thema mit dem man sich stundenlang beschäftigen kann. Bei überführten Tätern bin ich aber für null Toleranz und auch für längere Sperren als die zwei Jahre.
Mich würde aber mal interessieren wie und was er gedopt hat. Hat er wirklich leistungssteigernde Mittel vorsätzlich eingenommen oder waren es medizinisch notwendige Medikamente die er nicht angemeldet hat. Wobei letzteres natürlich auch gerne als Ausrede genommen wird.
Das kannst du auf der NADA-Seite nachlesen.hw hat geschrieben:Ich muss Medikamente nehmen die soweit ich weiß nicht erlaubt sind. Ich mache mir da aber nicht alzuviel Gedanken. Meine Ausrede ist immer das das bei meinem Leistungsstand sowieso niemanden interessiert. Ich weiß auch nicht wie ich das anmelden müsste. Reichte es wenn ich beim Wettkampf ein Attest vom Arzt dabei habe?
M.W. wird dabei nicht unterschieden, Epo aus China, oder Asperin Complex aus der Apotheke, wenn der Wirkstoff auf der Nada-Liste steht, liegt Doping vor.MatthiasR hat geschrieben:Bei letzterem hätte er sicher keine zwei Jahre Sperre bekommen. Das muss schon 'richtiges' Doping gewesen sein.
Das habe ich doch gar nicht bestritten?! Für Aspirin Complex hätte es aber bestimmt keine zwei Jahre Sperre gegeben. Mit 'richtig' wollte ich nur zum Ausdruck bringen, dass das wohl schon absichtlich und was Leistungssteigerndes gewesen sein muss.Icerun hat geschrieben:M.W. wird dabei nicht unterschieden, Epo aus China, oder Asperin Complex aus der Apotheke, wenn der Wirkstoff auf der Nada-Liste steht, liegt Doping vor.
, ).sXe_hollaender hat geschrieben:Zwei Stunden auf der Rolle sind schon krass. Wie hält man das denn aus? Ich bekomme schon nach einer Stunde zu viel.
. Nur wenn die Trinkflasche leer ist, oder die Handlung im Film zu langweilig wird, schaue ich mal wie viel ich schon geschafft hab. Starkes Training, aber wo willst du eigentlich hin? Selbst wenn du Dich auf eine Langdistanz vorbereitest, machst Du nach meiner Meinung für die jetzige Jahreszeit zu viel anspruchsvolles spezifisches Training. Wohin willst Du Dich denn im März- April steigern? Und wenn es in der Saison dann um WK geht, bist Du vieleicht schon ausgepowert.Albatros1 hat geschrieben:.... 14k gelaufen mit 8xBergsprints (insg. 108 Hm). Danach wollte ich eigentlich draußen Rad fahren, aber hab mich dann doch für 2h auf die Rolle gehockt. (hab Star Wars V angefangen und bin schon ganz gespannt wie es weiter geht
Morgen komme ich dann hoffentlich mit dem Rad raus, da es samstags nochmal schön sein soll...
Plattfuß hat geschrieben:Starkes Training, aber wo willst du eigentlich hin? Selbst wenn du Dich auf eine Langdistanz vorbereitest, machst Du nach meiner Meinung für die jetzige Jahreszeit zu viel anspruchsvolles spezifisches Training. Wohin willst Du Dich denn im März- April steigern? Und wenn es in der Saison dann um WK geht, bist Du vieleicht schon ausgepowert.
Habe ich mich auch gefragt. Selbst für eine LD wäre das zu wenig Ga1, für die Jahreszeit. Vorsichtig sein, dass du dich nicht verfeuerst, wäre schade um das Potenzial.Plattfuß hat geschrieben:Starkes Training, aber wo willst du eigentlich hin? Selbst wenn du Dich auf eine Langdistanz vorbereitest, machst Du nach meiner Meinung für die jetzige Jahreszeit zu viel anspruchsvolles spezifisches Training. Wohin willst Du Dich denn im März- April steigern? Und wenn es in der Saison dann um WK geht, bist Du vieleicht schon ausgepowert.
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. Hoffe mal, das wird nächstes Jahr anders. Plane ja, viel mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Mache mir noch einen Kopf wegen der Logistik mit den Klamotten.Zurück zu „Triathlon und Duathlon“
