Training für steigern der Anaeroben Schwelle

Servus,

Ich werde in absehbarer Zeit Sportprüfungen haben, welche für die Aufnahmenprüfung der Polizeischule relevant sind.
Was genau da geprüft wird, wird leider nicht genau kommuniziert, Was ich jedoch weiss ist, dass mittels der Laktatwerte die Leistungsfähigkeit ermittelt wird. Was ich gehört habe soll es eine Art Stufentest sein...so etwa 3min 8km/h 3min 10k/h...und so weiter.
Kann mir einer erklären wie das genau funktioniert und vorallem wie ich das am besten trainieren soll ?


Vielen Dank im Voraus

Patrick

Hi Patrick,

lese, was Du unter Laktatstufentest und Leistungsdiagnostik finden kannst.
Trainiere, was Du momentan drauf hast: beispielsweise 4000 m in 20 Minuten, wenn das 24 Minuten über 5 km und/oder 50 Minuten über 10 km wären - begleitet von 1 x 10 km in 60 Minuten und einem Lauf nach Lust und Laune.

Wenn Du in einem Läuferforum nachfragst, gehe ich davon aus, dass Du zumindest weißt, dass Dein Test nicht auf einem Fahrradergometer gemacht wird.

Mir bleibt jetzt nur noch Dir zu wünschen, dass in absehbarer Zeit nicht zu kurzfristig ist und Du noch Raum für Training hast.

Knippi