Hallo zusammen,
ich habe vor am 6 April einen Marathon zu laufen und 8 Wochen später einen Halbmarathon.
Meine Frage lautet nun wie und wie lange, würdet Ihr die Regeneration nach dem Marathon gestalten und wann würdet Ihr dann voll in den HM Plan einsteigen?
Vorab bedanke ich mich schon mal für die Antworten!
Cesar72
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Hallo Cesar72!
Ich stehe vor in etwa ähnlicher Planung. Vorgestern bin ich Marathon gelaufen, im Mai würde ich gerne einen schnellen Halbmarathon machen.
Da stellt sich gleich die erste Frage bzgl. deines Vorhabens: sollen beide Läufe auf PB gelaufen werden, alles was geht?
Bei mir wird es darauf hinauslaufen das ich entweder MZ am 11.05. laufen werde (wenn ich noch einen Startplatz bekomme) oder Koblenz 18.05.
Ich werde diese Woche NICHTS machen. Morgen habe ich einen Zahnarzttermin mit anschließenemdem einwöchigen Sportverbot :-(
Mitte nächster Woche werde ich also langsam und regenerativ wieder einsteigen (so um den 19.03 / 20.03 rum je nach Wundheilung und was die Zahnärztin sagt).
29.03. könnte ich einen 10er WK laufen, werde ich denke ich auch tun. Vorher nur eine einzige Tempoeinheit paar Tage vorher. Ansonsten muss der 10er auch alleine durch die vielen Trainingskilometer in der M-Vorbereitung laufen.
April dann komplett Fokus auf HM und eine Woche vorher Tapering.
So habe ich das für mich selbst geplant.
Geht ja ähnlich zu dem was triaflo schon schrieb.
Viel Erfolg!
Ich stehe vor in etwa ähnlicher Planung. Vorgestern bin ich Marathon gelaufen, im Mai würde ich gerne einen schnellen Halbmarathon machen.
Da stellt sich gleich die erste Frage bzgl. deines Vorhabens: sollen beide Läufe auf PB gelaufen werden, alles was geht?
Bei mir wird es darauf hinauslaufen das ich entweder MZ am 11.05. laufen werde (wenn ich noch einen Startplatz bekomme) oder Koblenz 18.05.
Ich werde diese Woche NICHTS machen. Morgen habe ich einen Zahnarzttermin mit anschließenemdem einwöchigen Sportverbot :-(
Mitte nächster Woche werde ich also langsam und regenerativ wieder einsteigen (so um den 19.03 / 20.03 rum je nach Wundheilung und was die Zahnärztin sagt).
29.03. könnte ich einen 10er WK laufen, werde ich denke ich auch tun. Vorher nur eine einzige Tempoeinheit paar Tage vorher. Ansonsten muss der 10er auch alleine durch die vielen Trainingskilometer in der M-Vorbereitung laufen.
April dann komplett Fokus auf HM und eine Woche vorher Tapering.
So habe ich das für mich selbst geplant.
Geht ja ähnlich zu dem was triaflo schon schrieb.
Viel Erfolg!
