Hallo Leute! Habe seit ca.2 Wochen schmerzen an der linken Ferse.Beim laufen nach ca.10 Min. schmerzfrei.Was tun? Gibt es vielleicht eigene Dehnungsübungen oder Salben.
Danke lg Michi
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Hi Mich,
das heißt, sobald du anfängst Deine Ferse zu belasten, verschwindet der derzeitige Schmerz? Das ist ja fast schon wünschenswert
Und hast Du die Schmerzen auch, wenn Du auf der Couch liegst?
Kannst ja mal in der Apotheke nach ner Salbe fragen, aber ich persönlich habe bisher mit dem Eurim Voltaren Schmerzgel oder auch Mobilat gute Erfahrungen gemacht.. Aber muss natürlich jeder für sich herausfinden, was da gut für einen ist.
Vielleicht kannste dir ja die Ferse ab und an massieren ..
Jedenfalls wünsche ich gute Besserung!
Conny
das heißt, sobald du anfängst Deine Ferse zu belasten, verschwindet der derzeitige Schmerz? Das ist ja fast schon wünschenswert
Und hast Du die Schmerzen auch, wenn Du auf der Couch liegst?
Kannst ja mal in der Apotheke nach ner Salbe fragen, aber ich persönlich habe bisher mit dem Eurim Voltaren Schmerzgel oder auch Mobilat gute Erfahrungen gemacht.. Aber muss natürlich jeder für sich herausfinden, was da gut für einen ist.
Vielleicht kannste dir ja die Ferse ab und an massieren ..
Jedenfalls wünsche ich gute Besserung!
Conny
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Wo sitzt denn der Schmerz an der Ferse? Unter dem Fuß? Oder hinten, d.h. am Achillessehnenansatz? Und wann tritt er wieder auf?
Das die Schmerzen bei Belastung verschwinden, ist leider durchaus typisch für beginnende Sehnenreizungen im Bereich der Plantar- und Achillessehne. Wichtig ist in beiden Fällen eine gute Dehnung der Wadenmuskulatur - google noch mal nach "Treppenübung". Bei Plantarsehnenbeschwerden kann auch Fußgymnastik sehr hilfreich sein. In jedem Fall musst du die Beschwerden sorgfältig beobachten und ggf. die Trainingsbelastung reduzieren, wenn sie sich verstärken. Sowas neigt nämlich leider zur Chronifizierung, eben weil man denkt, man könne einfach weitertrainieren, weil sich der Schmerz ja "rausläuft" - leider wird er das irgendwann nicht mehr tun, wenn du Pech hast.
VG,
kobold
Das die Schmerzen bei Belastung verschwinden, ist leider durchaus typisch für beginnende Sehnenreizungen im Bereich der Plantar- und Achillessehne. Wichtig ist in beiden Fällen eine gute Dehnung der Wadenmuskulatur - google noch mal nach "Treppenübung". Bei Plantarsehnenbeschwerden kann auch Fußgymnastik sehr hilfreich sein. In jedem Fall musst du die Beschwerden sorgfältig beobachten und ggf. die Trainingsbelastung reduzieren, wenn sie sich verstärken. Sowas neigt nämlich leider zur Chronifizierung, eben weil man denkt, man könne einfach weitertrainieren, weil sich der Schmerz ja "rausläuft" - leider wird er das irgendwann nicht mehr tun, wenn du Pech hast.
VG,
kobold
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Spontan würde ich auch Plantar- oder Achillessehne tippen. Die Treppenübung würde ich wärmstens empfehlen. Ansonsten kann ich Crossfriction Massage der Plantarsehne und Dehnübungen für den Fuß sehrempfehlen. Es könnten aber auch nur Triggerpunkte in der Unterschenkel-/Fußmuskulatur vorliegen.
![Soleus[1].jpg](/download/file.php?id=20901&t=1)
![Tibialis_Pos[1].jpg](/download/file.php?id=20903&t=1)
![Quadratus_plantae[1].jpg](/download/file.php?id=20905&t=1)
Du kannst ja mal schauen, ob du da was findest.
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Auch Fersenseuche genannt. Kannste hier mal ausführlich nachlesen. http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/77156-aufbautraining-nach-plantar-fasciitis-entzuendung-mit-fersensporn.html Denk nicht an den herbstlichen Marathon, sondern an eine komplette Ausheilung. Sonst haste einen langjährigen Begleiter, mit oder ohne Marathon.
Gruss Tommi
Gruss Tommi
