Hallo,
kurz nochmal meine Daten, 37, 1,60m, 47kg, weiblich. Mein großes Ziel war immer 10km unter ne Stunde laufen, 5km so um die 27min. Jetzt nach 1,5 Jahren laufen, mit anfangs gehen und laufen, habe ich 28:50/ 58:22 auf 5/10km draussen und 27:25/56:23 5/10km auf dem Laufband drinnen geschafft. Ich bin bisher nur 5km Läufe mitgerannt, 21km erst 3mal probiert mit 2h:18 min. Jetzt fehlt mir so bissel das große Ziel. Vielleicht habt ihr nen guten Tipp. Danke die Claudia
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Mahlzeit,
also erstmal meinen Glückwunsch zum erreichen Deiner Ziele.
Wie es jetzt weitergeht? Neue Ziele?
Versuch doch den HM mit Sub2, oder wenn die Zeit für das Trainingspensum da ist nen Marathon.
Also Ziele für schneller oder länger gibt es im Laufsport doch wirklich genug.
also erstmal meinen Glückwunsch zum erreichen Deiner Ziele.
Wie es jetzt weitergeht? Neue Ziele?
Versuch doch den HM mit Sub2, oder wenn die Zeit für das Trainingspensum da ist nen Marathon.
Also Ziele für schneller oder länger gibt es im Laufsport doch wirklich genug.
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ohne deine bisher erreichten Erfolge schmälern zu wollen, aber bei 2h:18 für den HM fallen mir aus dem Stand ca. 60 neue Ziele ein. Angefangen von 2h:17 für den HM bis 1h:18 - darunter wäre es kein Ziel, sondern eine Utopie :-)
Nein, im Ernst. Ziele musst du für dich selbst festlegen und der Glaube, dass du die dann erreichen kannst, sollte Motivation genug sein. Gib dich mit dem Erreichten nicht zufrieden....
Nein, im Ernst. Ziele musst du für dich selbst festlegen und der Glaube, dass du die dann erreichen kannst, sollte Motivation genug sein. Gib dich mit dem Erreichten nicht zufrieden....
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Also um schneller zu werden mußt Du schneller laufen...klingt logisch, ist auch so.
Wege gibt es viele, du kannst "normale" Intervalle laufen oder Pyramidentrainig oder oder oder.
Wenn es Dir erstmal um Geschwindigkeit geht warte ich Dir bei 3 mal die Woche Training 2 mal die Woche Ausdauer und einmal die Woche Tempo.
Tempokontrolle klappt übrigens erstmal am besten auf der Kampfbahn ;)
Wege gibt es viele, du kannst "normale" Intervalle laufen oder Pyramidentrainig oder oder oder.
Wenn es Dir erstmal um Geschwindigkeit geht warte ich Dir bei 3 mal die Woche Training 2 mal die Woche Ausdauer und einmal die Woche Tempo.
Tempokontrolle klappt übrigens erstmal am besten auf der Kampfbahn ;)
