Tipps zur Erweiterung eines 5km-Planes auf 7km

Tipps zur Erweiterung eines 5km-Planes auf 7km

Hallo zusammen,

ich habe in der letzten Woche mit dem Lauftraining angefangen, nachdem ich ein paar Jahre kaum Sport gemacht habe. Ich bin 27 und 1,66 groß bei Normalgewicht. Im September würde ich gerne an einem 7 km-Lauf teilnehmen und habe mir dazu einen 5km für 8 Wochen-Trainingsplan für Anfänger rausgesucht (Trainingsplan 5 km am Stück laufen: 8-Wochen-Trainingsplan für sportliche Lauf-Anfänger - RUNNER’S WORLD). Diesen muss ich nun auf die 7 km und auf insgesamt 11 Wochen anpassen und würde mich über hilfreiche Tipps von euch freuen

Vielen Dank schon mal.

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• 25.06.2014, 22:46

Und nun eine weitere Folge der beliebten Serie: "Mathematik mit Michael".
Heute: "Der Dreisatz".
[INDENT]
5 km --> 1
7 km --> X

X = 1 / 5 * 7
X = 1,4 [/INDENT]

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Multipliziere einfach die Zeiten in deinem Trainingsplan mit 1,4

Also, am Montag der ersten Woche läufst du statt fünf Minuten sieben Minuten. (denn 5 mal 1,4 ist 7)
Die Gehpause dauert statt drei Minuten vier Minuten und 12 Sekunden. (denn 3 mal 1,4 ist 4,2)

Viel Spass beim rechnen und trainieren.

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• 26.06.2014, 00:19

Hehe, super, vielen Dank Momentan klappt das Rechnen noch besser als das Laufen aber ich hoffe, das gleicht sich bald aus ;)

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• 26.06.2014, 11:32

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• 26.06.2014, 11:49