Ohr wurde gereinigt. Zudem habe ich Tropfen bekommen da eine ganz leichte Entzündung drin ist.
Heute werde ich zum Wiedereinstieg ein Stunde ganz locker Rad fahren und morgen mal eine kleine Runde laufen.
5403
Naja, irgendwann kennt man das Alter dann doch. Nachdem ich aber beim Laufen in den letzten Jahren wegen div. Wehwehchen doch langsamer geworden bin, sollte es doch wieder etwas schneller gehn als derzeit.Steffen42 hat geschrieben:Glückwunsch tria! Na klar werden wir im Alter nicht schlechter ;-)
Mit dem Crosslauf gestern bin ich gar nicht so unzufrieden. Es waren 10,2km mit richtig steilen Trails, Wurzeln, Schlammlöchern etc. Km Schnitt von 4:18 deshalb akzeptabel aber ausbaufähig. Die letzten 3km im Flachen konnte ich mit 4:00/km laufen. Somit denke ich, dass auf 10k zumindest sub 40min möglich sind.
Geworden ist es schließlich Rang 24 gesamt/ 7. AK, die dieses mal extrem stark besetzt war.
Freu mich schon richtig auf den Crossduathlon am WE. Das könnt was werden.
5404
Hab heute ein paar Intervalle gekloppt. Eigendlich nix besonderes, gehört halt dazu.
Aber heute war mein Intervall Training besonders zufriedenstellend!
Es standen 5x2000m an.
Vorgenommen hatte ich mir alle Intervalle sub 10 min zu laufen, im Idealfall sub 9:50
Was soll ich sagen?
--> 5x2000 :
1. 9:35
2. 9:46
3. 9.42
4. 9:00 (2km PB um 14 sec. )
5. 9:29
dazwischen 2 min gehpause...lange genug um halbwegs wieder Luft zu bekommen...
Ernsthaft, ich wusste nicht dass ich das ganze 5 mal in dem Tempo durchhalten kann....das 4. Intervall war auch das Tüpfelchen aufm i
Morgen: Freibad (da auch mal etwas Tempo) dann aufs Rad (habs ja eh mit zum schwimmen, ist der schnellste weg dahin)
Aber erstmal: Gute Nacht
Aber heute war mein Intervall Training besonders zufriedenstellend!
Es standen 5x2000m an.
Vorgenommen hatte ich mir alle Intervalle sub 10 min zu laufen, im Idealfall sub 9:50
Was soll ich sagen?
--> 5x2000 :
1. 9:35
2. 9:46
3. 9.42
4. 9:00 (2km PB um 14 sec.
)5. 9:29
dazwischen 2 min gehpause...lange genug um halbwegs wieder Luft zu bekommen...
Ernsthaft, ich wusste nicht dass ich das ganze 5 mal in dem Tempo durchhalten kann....das 4. Intervall war auch das Tüpfelchen aufm i
Morgen: Freibad (da auch mal etwas Tempo) dann aufs Rad (habs ja eh mit zum schwimmen, ist der schnellste weg dahin)
Aber erstmal: Gute Nacht
"If you keep at it, you will definitely succeed. Even if it takes years of dedication."
5405
Samstag war Flachland-RTF
Haben schön am Horn gezogen, war erstaunt dass es nach 4 Wochen Sportpause (bis Mitte Juli) so gut gelaufen ist
RTF "Jan-Wellem" by dacube at Garmin Connect - Details
Haben schön am Horn gezogen, war erstaunt dass es nach 4 Wochen Sportpause (bis Mitte Juli) so gut gelaufen ist
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--(_)/(_)
klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
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klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
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5407
Live - Bericht aus Ausee Nr 1 -- erfrischend -- Temperatur so ungefähr wie Neue Donau.tria100 hat geschrieben:Anmeldung für den ersten Tria heuer: done! Sprint - Ausee Triathlon in Blindenmarkt- Österreich am 15.8.. ** FREU*. Nach den ganzen Verletzungen ist es nun endlich wieder soweit, dass ich alle 3 Disziplinen am Stück absolviere.
Am 2.8. Teilnahme an einem Cross-Duathlon. Eigentlich richtig: bike & run.
Ps Kann mir jemand noch Tipps geben , für oder eher gegen meine Kopfschmerzen beim Bergabfahren?
2 Helme ausprobiert und 1 x Tuch und 1 x Kappe druntergetragen aber ich vertrage den Fahrtwind nicht.
Running - Cheaper than Therapy
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5408
Von so einem Problem habe ich noch nie gehört. Wenn Kappe und Buff nicht helfen, was willst Du denn sonst anziehen? Integralhelm?D12 hat geschrieben: Ps Kann mir jemand noch Tipps geben , für oder eher gegen meine Kopfschmerzen beim Bergabfahren?
2 Helme ausprobiert und 1 x Tuch und 1 x Kappe druntergetragen aber ich vertrage den Fahrtwind nicht.
Kann das psychologisch ausgelöst sein, sprich: Schiss in der Bux bergab? Geht mir so, bekomme aber kein Kopfweh davon.
5409
Hab mir das nochmal überlegt und auch die worte von sxe zu herzen genommen.
Wohl nirgends ist die Stimmung besser wie in Roth. Gerade auch zum 40sten sollte es das auch einem wert sein.....
War ne Sache von Sekunden.....aber.....:
ICH HAB EINEN !!!!!!!
Freu mich gerade riesig.
Gruß
Sash
Wohl nirgends ist die Stimmung besser wie in Roth. Gerade auch zum 40sten sollte es das auch einem wert sein.....
War ne Sache von Sekunden.....aber.....:
ICH HAB EINEN !!!!!!!
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Gruß
Sash
5410
Schiss hatte ich sicher diesen 2 Strecken aber es ist nicht psycholgisch. Es ist echt der Fahrtwind.Steffen42 hat geschrieben:Von so einem Problem habe ich noch nie gehört. Wenn Kappe und Buff nicht helfen, was willst Du denn sonst anziehen? Integralhelm?
Kann das psychologisch ausgelöst sein, sprich: Schiss in der Bux bergab? Geht mir so, bekomme aber kein Kopfweh davon.
Werde wohl noch ein paar Kombis ausprobieren , diese Woche steht nur eine ebene Fahrt auf dem Plan
dafür laufen wir morgen rauf auf den Kahlenberg.
@Sash Gratuliere
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5411
Dann probiere mal so eine Helmkappe mit Windstopper-Material vorne. Da schwitzt Du aber garantiert wie Schwein drunter. Hab die im Winter bei einstelligen Temperaturen an.D12 hat geschrieben:Schiss hatte ich sicher diesen 2 Strecken aber es ist nicht psycholgisch. Es ist echt der Fahrtwind.
5412
Danke. Besser Schwitzen als Kopfschmerzen, Werde es einfach ausprobieren.
Nächste Woche keine Triathlon Training , da bin ich in einem Karatetrainingscamp in Deutschland.
Sollte ich nach dem täglichen Training nicht genug haben , Tri-Aanzug und Laufschuhe sind schon eingepackt.
Nächste Woche keine Triathlon Training , da bin ich in einem Karatetrainingscamp in Deutschland.
Sollte ich nach dem täglichen Training nicht genug haben , Tri-Aanzug und Laufschuhe sind schon eingepackt.
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5414
SUPER!!! Wirst es nicht bereuen. Wer weiß, vielleicht komm ich zum Anfeuern und melde gleich vor Ort für 2016. Irgendwann werde ich auch noch mal zuschlagen, egal wie viel es kostet.Microsash hat geschrieben:Hab mir das nochmal überlegt und auch die worte von sxe zu herzen genommen.
Wohl nirgends ist die Stimmung besser wie in Roth. Gerade auch zum 40sten sollte es das auch einem wert sein.....
War ne Sache von Sekunden.....aber.....:
ICH HAB EINEN !!!!!!!
Freu mich gerade riesig.
Gruß
Sash
Prinzipiell ist es aber richtige Abzocke. Vor 5 Jahren bezahlte ich € 300,-- und Anmeldung war kein Problem. Aber anscheinend, je teurer umso besser
5420
Glückwunsch zum Finish!Kaya90 hat geschrieben:Zurück vom Arber Radmarathon. Klasse Event, mein Langstrecken Debüt. Mega Erlebnis. 250Km, 3500HM, aber eher mehr. 8:06h. Nun Blut geleckt.......
Ziemlich Platt, am 23.8 dann die 172Km beim Alpenbrevet!!
Wie viele km hast du gemessen? Mein GARMIN zeigte 242km und 3700HM an...
War also ganz schön heftig. Ich hab mit 3 Verpflegungsstopps 9:12h gebraucht. Nächstes Jahr fahr ich den auf jeden Fall nochmal
Viele Grüße!
Stefan
PB:
10/2014: 5k -> 18:10min
10/2014: 10k -> 36:45min
09/2014: HM -> 1:25:38h
07/2014: Arber-RM -> 9:12h
Stefan
PB:
10/2014: 5k -> 18:10min
10/2014: 10k -> 36:45min
09/2014: HM -> 1:25:38h
07/2014: Arber-RM -> 9:12h
5421
Ach du warst auch dabei? Stark. War geil oder? Bin auch wieder dabei. Hatte 243Km gemessen, aber auch deutlich mehr Höhenmeter als angegeben. Das Streckenprofil ist auch echt ziemlich gut gewählt. Die Orga super.
Hoffentlich ists nächstes Jahr meine Vorbereitung für den Ötztaler
@Tria100 Für dich ist das noch zu Flach
Hoffentlich ists nächstes Jahr meine Vorbereitung für den Ötztaler
@Tria100 Für dich ist das noch zu Flach
5422
Ja ich fands auch super. Die Verpflegung und Betreuung war wirklich spitze. Aber ich hab da ja keinen Vergleich, da es mein erstes Radrennen warKaya90 hat geschrieben:Ach du warst auch dabei? Stark. War geil oder? Bin auch wieder dabei. Hatte 243Km gemessen, aber auch deutlich mehr Höhenmeter als angegeben. Das Streckenprofil ist auch echt ziemlich gut gewählt. Die Orga super.
Hoffentlich ists nächstes Jahr meine Vorbereitung für den Ötztaler
.Wenn ich mich nächste Woche noch gut fühle, fahr ich den Highlander
.Viele Grüße!
Stefan
PB:
10/2014: 5k -> 18:10min
10/2014: 10k -> 36:45min
09/2014: HM -> 1:25:38h
07/2014: Arber-RM -> 9:12h
Stefan
PB:
10/2014: 5k -> 18:10min
10/2014: 10k -> 36:45min
09/2014: HM -> 1:25:38h
07/2014: Arber-RM -> 9:12h
5425
Ja, Trainingslager. Aber auch noch zu Laufen haben wir uns abgeschminkt. Da geht nix mehr. Eben noch gefuttert und Feierabend.
Hab nur eine Heldenkurbel. Ist anstrengend. Heute waren wir in den Ardennen, eben erfahren. Morgen noch 60-80km ausfahren und vielleicht so 1000hm. Lohnt sich, herzukommen. Perfekte Straßen, kaum Autoverkehr. Leider in der Pampa kaum Möglichkeiten, was zu kaufen. Mussten alle 20km die Flaschen betanken, war ein Tanz.
Hab nur eine Heldenkurbel. Ist anstrengend. Heute waren wir in den Ardennen, eben erfahren. Morgen noch 60-80km ausfahren und vielleicht so 1000hm. Lohnt sich, herzukommen. Perfekte Straßen, kaum Autoverkehr. Leider in der Pampa kaum Möglichkeiten, was zu kaufen. Mussten alle 20km die Flaschen betanken, war ein Tanz.
5426
Macht Laune das zu lesen. Bis 20% komme ich auch mit der Männerkurbel hoch. In Regensburg gings bei dem 15er auch ganz gut.
Lust nächstes Jahr mal nen Klassiker zu fahren? Lüttich-Bastogne-Lüttich? Da hat die Jedermannstrecke rund 260Km.....macht Riesig Spaß, vorallem in ner Gruppe. Vielleicht hätten Daniel und DaCube noch bock.
Lust nächstes Jahr mal nen Klassiker zu fahren? Lüttich-Bastogne-Lüttich? Da hat die Jedermannstrecke rund 260Km.....macht Riesig Spaß, vorallem in ner Gruppe. Vielleicht hätten Daniel und DaCube noch bock.
5427
Da hätte ich auf jeden Fall Bock!!!! Wir waren auch nicht allzu weit von Bastogne weg. Das war schon auf den Wegweisern. Sind bis fast an die belgische Grenze hoch. Dann kennst Du ja die Gegend.
Werde nächstes Jahr entweder den IM 70.3 hier machen, sind gestern die Radstrecke gefahren. Oder die Duathlon Langdistanz, da weiß ich nicht wo die gefahren wird.
Werde nächstes Jahr entweder den IM 70.3 hier machen, sind gestern die Radstrecke gefahren. Oder die Duathlon Langdistanz, da weiß ich nicht wo die gefahren wird.
5430
200Hm auf 20km ist doch nichts besonderes. Das ist genau der Durchschnitt einer üblichen Ausfahrt in meiner Gegend.Steffen42 hat geschrieben:Hehe...
powerman
Hab die Strecke geschaut. Durch Diekirch sind wir heute durch. Ist da nicht so gigantisch hügelig. Pro 20km so ca 200hm.
Aber die Powerman Serie ist super. Eine Art worldcup der Duathleten. Beim Powerman Austria in Weyer, wo auch heuer die Duathlon EM ausgetragen wird, allerdings auf einer kurzen Strecke, war ich auf der Langdistanz 2008 und 2009 jeweils am Podest.
5431
Ja, meinte ich auch. Ist für die Gegend eher schwierig, da weniger zu fahren. Die 200hm kommen wohl direkt am Anfang jeder Runde am Stück. Aber nicht zu steil. Ist ok.tria100 hat geschrieben:200Hm auf 20km ist doch nichts besonderes.
Hab mir die Zeiten in den Ergebnislisten angeschaut. Ziemliche Tiere am Start. Von daher: Respekt vor Deinem Podiumsplatz!
5433
Viel Spaß Sash, du fährst locker?
@Steffen Das wäre geil wenn es klappt. Könnten zusammen ins Hotel, vielleicht Freitags schon anreisen, am Sa schön frühstücken und dann gehts los.Die Orga ist gut, eben geschaut 279Km und 4500HM. Bastogne ist ja schon fast Luxemburg, daher sicher die Nähe zu euch gestern. Die Anstiege sind nicht alle hart, aber ziehen sich teilweise auch mit 5-6%.......genial. Für 30-40 Mäuse kann man beim Jedermann Rennen/RM starten. Müssen wir festhalten.
@Steffen Das wäre geil wenn es klappt. Könnten zusammen ins Hotel, vielleicht Freitags schon anreisen, am Sa schön frühstücken und dann gehts los.Die Orga ist gut, eben geschaut 279Km und 4500HM. Bastogne ist ja schon fast Luxemburg, daher sicher die Nähe zu euch gestern. Die Anstiege sind nicht alle hart, aber ziehen sich teilweise auch mit 5-6%.......genial. Für 30-40 Mäuse kann man beim Jedermann Rennen/RM starten. Müssen wir festhalten.
5434
Jetzt auf dem Heimweg. Heute nochmal 65km mit 1000hm. War auch genug, mir hat es 5km vor dem Ende dann den Stecker gezogen. Kette links und locker. War genial da.
Kaya: Kumpel mit dem ich in Lux war, hat auch Interesse an LBL. DaCube kennt ihn auch. Lass uns mal im späten Herbst schauen, ich hab noch keinen Plan, was ich nächstes Jahr vorhabe.
Kaya: Kumpel mit dem ich in Lux war, hat auch Interesse an LBL. DaCube kennt ihn auch. Lass uns mal im späten Herbst schauen, ich hab noch keinen Plan, was ich nächstes Jahr vorhabe.
5436
Wollte die Strecke ja nicht schlecht reden. Ich bin sicher, die hat es in sich. Es hört sich aber einfach wirklich nicht dramatisch an. Und vor allem: es sind für alle die gleichen Bedingungen.Steffen42 hat geschrieben:Ja, meinte ich auch. Ist für die Gegend eher schwierig, da weniger zu fahren. Die 200hm kommen wohl direkt am Anfang jeder Runde am Stück. Aber nicht zu steil. Ist ok.
5439
Weiß ich noch nicht. Geplant war das ich mit drei Freunden fahre. Haben wir aber lange nicht mehr von gesprochen. Würde für mich aber dann eine ruhige Tour werden da ich dann wohl der stärkste Fahrer wäre und besonders die mitfahrende Frau nicht so schnell ist.sXe_hollaender hat geschrieben: Bist du eigentlich beim Giro dabei? Wird bei mir das erste Radrennen
Gruß
Holger
Holger
5441
Ich kann nur den Radmarathon Ende August in Gevelsberg wärmstens empfehlen:
RTF & CTF | Skiclub Gevelsberg
http://www.skiclub-gevelsberg.de/files/rtf2014_kl.pdf
RTF & CTF | Skiclub Gevelsberg
http://www.skiclub-gevelsberg.de/files/rtf2014_kl.pdf
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klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
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klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
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5443
So ein Treffen war ja eh mal angedacht....bin ich nach wie vor auch dafür zu haben. An einem Wettbewerb ist es eh recht schwer sich zu finden bzw Zeit zu haben. Ich bin ja viel unterwegs, da ist so ein Forum auf dem Handy recht unpraktisch. Wäre schön, wenn die eh bei Facebook sind auch mitmachen :-) https://www.facebook.com/groups/542306605874502/
Gruß
Sash
Gruß
Sash
5444
Habe geklickt.Microsash hat geschrieben:So ein Treffen war ja eh mal angedacht....bin ich nach wie vor auch dafür zu haben. An einem Wettbewerb ist es eh recht schwer sich zu finden bzw Zeit zu haben. Ich bin ja viel unterwegs, da ist so ein Forum auf dem Handy recht unpraktisch. Wäre schön, wenn die eh bei Facebook sind auch mitmachen :-) https://www.facebook.com/groups/542306605874502/
Gruß
Sash
Gruß
Holger
Holger
5445
scheitert schon an Gesichtsbuchhw hat geschrieben:Habe geklickt.
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klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
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klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
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5446
Fb hat natürlich vor und Nachteile....ich benutze es fast nur um mein Sportkirmes mit meinen Eltern und Freunden zu teilen, die eigentlich alle weiter weg wohnen. Mit der Gruppe gings mal drum sich bischen besser kennenzulernen und mitzubekommen was gerade sportlich ansteht. Natürlich paralell zu hier, soll ja keine Alernative sein......nur eine Ergänzung :-)
5447
Boah ich bin von mir selbst überrascht. Bin heute mit dem Rad zum Intervalltraining gefahren und dann standen 5x1000m auf der Agenda. Habe mich dann zuvor 2000m eingelaufen und dann ging es rund. Der langsamste 1000er war in 3:08min und der schnellste zu Beginn in 2:57min.
Garmin Connect
Im ANschluss noch gemütlich mit dem Rad Heim gefahren und nun sitze ich gemütlich auf dem Sofa, relaxe und futtere lecker Reis mit Tofu Schnitzel.
Garmin Connect
Im ANschluss noch gemütlich mit dem Rad Heim gefahren und nun sitze ich gemütlich auf dem Sofa, relaxe und futtere lecker Reis mit Tofu Schnitzel.
5448
Hammer – das ist ja fast fliegensXe_hollaender hat geschrieben:Boah ich bin von mir selbst überrascht. Bin heute mit dem Rad zum Intervalltraining gefahren und dann standen 5x1000m auf der Agenda. Habe mich dann zuvor 2000m eingelaufen und dann ging es rund. Der langsamste 1000er war in 3:08min und der schnellste zu Beginn in 2:57min.
.
Ich habe nun auch das erste Mal den Radpart einer Langdistanz geschafft, am Sonntag beim Ostseeman und bin immer noch ganz geflasht – das war ein Mega Event und ich bin super gut durchgekommen. 5:50 für 180 km, nie im Leben hätte ich gedacht das ich auf der Strecke nen 30er Schnitt schaffen könnte. Aber die Beine waren einfach super am Sonntag. Ich freue mich so
Leider hats gleich nach dem Start die ersten ca. 80 km z.T. heftig geregnet, der erste Regen hier seid Wochen, entsprechend rutschig waren die Strassen, die Strecke hat sehr kurvige Abschnitte, da gab es doch einiges an Stürzen und durch den aufgeschwemmten Split extrem viele Platten. Ich bin zum Glück Pannenfrei durchgekommen – aber mein armes Rad ist saumässig dreckig geworden ;-)Das schreit auf jeden Fall nach Wiederholung…
Hab auch geklickt, auch wenn ich bei eurem Treffen in Männerrunde wohl fehl am Platz wäre, Interesse an euren sportlichen Aktivitäten ist immer da… das motiviert so schön!Microsash hat geschrieben:Fb hat natürlich vor und Nachteile....ich benutze es fast nur um mein Sportkirmes mit meinen Eltern und Freunden zu teilen, die eigentlich alle weiter weg wohnen. Mit der Gruppe gings mal drum sich bischen besser kennenzulernen und mitzubekommen was gerade sportlich ansteht. Natürlich paralell zu hier, soll ja keine Alernative sein......nur eine Ergänzung :-)
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Super Merlin73 , Glückwunsch 
, Glückwunsch -----__o
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mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
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5450
Moin Zusammen,
stark Merlin, nächstes Jahr machst du dann alle 3 Disziplinen ?
Bin im Moment nur am Rad Km für den Alpenbrevet schrubben. Man macht die Fahrerei spaß, der Edge tut sein übriges . Heute werde ich nur Krafttraining machen.
@DaCube Oben mal gelesen, welchen ANschlag wir mit dir vor haben? LBL 2015? Hättest du Lust?
stark Merlin, nächstes Jahr machst du dann alle 3 Disziplinen
?Bin im Moment nur am Rad Km für den Alpenbrevet schrubben. Man macht die Fahrerei spaß, der Edge tut sein übriges
. Heute werde ich nur Krafttraining machen.@DaCube Oben mal gelesen, welchen ANschlag wir mit dir vor haben? LBL 2015? Hättest du Lust?
