Seit einigen Monaten bin ich bereits stiller Mitleser hier - nun hat mich ein, im wahrsten Sinne des Wortes "brennendes" Problem zur Registrierung bewogen. Kurz zur Vorgeschichte: Seit 2011 laufe ich (30, 183cm, dzt. 75 kg) unregelmäßig für mehrere Monate im Jahr.
Meine Laufeinheiten veranstalte ich auf Feldwegen (uneben, grober Schotter vermischt mit feinem Kies) in Vibram FiveFingers. In denen laufe ich eigentlich seit 2011. Andere Laufschuhe (Uralt Treter und Ecco Biom Evo Racer) haben auf dem unebenen Untergrund immer wieder zu Verletzungen geführt. (Knie, Sprunggelenk)
So, nun laufe ich also seit März regelmäßig ca. 20-40km/Woche in den VFF.
Im letzten Trainings-HM kam ich auf eine Gesamtzeit von 2h20min, ca. 6:45/km. Nicht schnell, doch ich bin zufrieden. Mit den VFF habe ich von 5:30/km bis 7:30/km einen runden Laufstil, mit dem ich mich einfach wohlfühle - auf dem Feldweg...
Irgendeine leise Stimme im Hinterkopf hat mir nach dem letzten Trainings-HM geflüstert, dass, wenn der Wachauhalbmarathon auf Asphalt stattfindet, ich doch auch mal auf Asphalt (mit VFF) laufen sollte.
Gesagt, gestern Abend getan - und prompt nahm die Katastrophe ihren Lauf
Nach 500m ein Ziehen und Brennen am unteren Ende des Schienbeins, sodass ich den Fuß am Sprunggelenk nicht mehr hochziehen konnte - da lahmte alles. Nun bin ich das manchmal vom Feldweg gewohnt, v.a. in Verbindung mit zu fest geschnürten Schuhen. Dort würde ich dann mehr auf dem Vorfuß und aus den Waden heraus laufen, bis sich die Schienbeine erholt haben, und irgendwann ginge es dann. Hier auf Asphalt ging nichts mehr: nach weiteren 500m streikten die Waden - keine Kraft mehr. Der erste Kilometer war da in ca. 6:30 um. Dann quälte ich mich noch ohne Tempogefühl weitere 4km nach Hause. Insgesamt habe ich für die 5,3km ca. 35min gebraucht.
Heute morgen habe ich dasselbe mit den Ecco Biom Evo Racer probiert. Diesmal die Füße etwas mehr "hängen" gelassen um beim Auftreten nicht wieder die Ermüdung in den Schienbeinen zu bekommen. Das hat ein wenig geholfen - führte allerdings dazu, dass ich nun nicht mehr vernünftig abrollte und mit den Tretern richtig auf den Asphalt "patschte" und trampelte.
Von einem runden Laufstil keine Spur. Die Zeit war mit ca. 33min auf die 5,3km auch nur deshalb minimal besser, weil ich mich aus Frust ziemlich verausgabt hatte. Die Eccos - obwohl selbst Lightweight Modelle - fühlen sich wie Klötze an.
Fazit: Im Moment seh' ich keine Chance, wie ich die HM-Distanz auf Asphalt auch nur ansatzweise durchstehen könnte. Was könnte ich tun, damit es trotzdem noch gelingt?
- Besteht in dem knappen Monat noch die Chance "irgendwie" (wie?) zu trainieren, damit ich "asphaltfest" werde?
- Welche Schuhe könnten mich dabei unterstützen? Das Problem meines Laufstils ist sicher das Abrollen. Auf Schotter/Kies kann man da wohl noch ein wenig "rutschen", auf Asphalt geht's nicht. Ich glaube, ich bräuchte da einen Schuh, dessen Sohle rund wie ein Reifen ist.
Danke an alle, die bis hierher durchgehalten haben! Ich würde mich freuen, wenn der eine oder die andere einen Tipp für mich hat.
