Ich (w, 47) bin Laufeinsteiger und starte diese Woche (April/KW 17/2015 )mit einem Trainingsplan von Runnersworld, der mich dann hoffentlich beim Crafts Women´s Run in Frankfurt am 14.6.15 die 5 km in unter 35 min laufen lässt.
Da ich 3 Einheiten dieses Trainingsplans schon letzte Woche getestet habe, konnte ich (per Tracker) feststellen, dass ich 5 km in 35 1/2 min. inkl. 2 x 1.30 min Gehpause, geschafft habe. Aber man soll den Tag nicht vor dem Abend loben.
Ich habe 15 Jahre keinen Sport mehr gemacht (früher mal Hallen-/Feldhockey, Ballett, Mountain Bike fahren, Reiten, zuletzt JuJutu) und bin die letzten Jahre immer wieder, wenn ich ins Laufen einsteigen wollte an Infekten oder Schmerzen in Knie und Hüfte gescheitert.
Jetzt habe ich am Montag eine professionelle Laufanalyse auf der Rundstrecke (Fachgeschäft mit Orthopädie, Bornmann & Schröder Orthopädie | Frankfurt | Einlagen, Bewegungsanalyse, Schuhe) machen lassen. Es war sofort klar, dass die Hüftrotation usw. nicht stimmt und ich war völlig perplex als mir der gute Mann ein paar Hölzchen unter die Fußsohlen schob und mein Kopf sich plötzlich viel weiter nach rechts drehen ließ.
In 14 Tagen kann ich meine Einlagen abholen. Außerdem habe ich noch 2 Übungen mit auf den Weg bekommen.
Jetzt meine Frage an Euch: Weiß jemand wie lange die Gewöhnungszeit für die Einlagen ist bzw. ob ich damit gleich los laufen kann? Oder dauert das seine Zeit bis die Füsse sich daran gewöhnt haben?
Da ich mich ja zu dem Womens Run angemeldet habe, möchte ich bis dahin eigentlich auch mit den Einlagen laufen können. Ich habe aber Angst, dass sich durch den ungewohnten Bewegungsablauf muskuläre Verspannungen einstellen, die mir das Laufen wieder vermiesen.
LG
Claudia
PS: Ich suche noch einen Laufpartner. Bevorzugt möchte ich zwischen 8.30 Uhr und 14 Uhr laufen. Es geht aber auch nach Absprache mal Abends.
2
Hallo Claudia,
da Du noch keine Einlagen hattest, würde ich Dir empfehlen die Einlagen vielleicht einmal beim normalen Gehen zu testen und danach bei einem kürzeren Lauf. Ich habe schon lange Einlagen und trotzdem kommt es manchmal vor, das sie nicht 100% passen oder ein anderes Material verwendet wurde. Auf einer langen oder normalen Strecke handelst Du Dir in diesem Fall mehr Probleme als Nutzen.
Gruß
Achim
da Du noch keine Einlagen hattest, würde ich Dir empfehlen die Einlagen vielleicht einmal beim normalen Gehen zu testen und danach bei einem kürzeren Lauf. Ich habe schon lange Einlagen und trotzdem kommt es manchmal vor, das sie nicht 100% passen oder ein anderes Material verwendet wurde. Auf einer langen oder normalen Strecke handelst Du Dir in diesem Fall mehr Probleme als Nutzen.
Gruß
Achim
CHUCK NORRIS never ran a marathon !!!
