da ich derzeit nicht laufen kann, möchte ich gern möglichst viel meiner guten Laufform vom letzten Jahr konservieren. Dafür habe ich einen Rollentrainer, auf dem ich aktuell viel Zeit verbringe.
Nun hat mir ein erfahrener Trainer erzählt, dass man Alternativtraining auf dem Rad mit etwa 15 Pulsschlägen weniger macht als die Lauf-Einheit, die man "ersetzen" will, und dafür aber 2 bis 2,5 mal so viel Zeit einsetzt. Also z.B. eine Stunde langsamer DL wären auf dem Rad 2 Stunden bei LDL-Puls minus 15. Gleiches gelte für Intervalle.
Ich wüsste zu der ganzen Thematik gerne mehr: Wie erhalte/trainiere ich am besten Grundlagenausdauer? (Wie) Kann ich ich Tempo-Einheiten auf dem Rad möglichst realistisch nachbilden? Wie Intervall-Training, etc...?
Gibt es dazu Literatur oder hilfreiche Links und könnt Ihr mir die bitte nennen?
Danke!
