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Challenge-Fieber

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401 von loslaeufer
Neue Challenge vom 1. bis und mit 31. Mai!

Diese Challenge ist den schnellen Läufen gewidmet.
Schnelle Läufe geben mehr Punkte als langsame Läufe. :daumen:

Regeln für die Speed-Challenge:
Wir teilen die Distanz durch die Pace.
Punktezahl = Distanz ÷ Pace
oder
Punktezahl = Distanz × Distanz ÷ Zeit
oder
Punktezahl = Distanz × km/h ÷ 60

Die Distanz wird in Kilometern gemessen.
Die Pace und die Zeit werden in Minuten gemessen.

Ich hoffe, die Formeln sind einfach genug. :peinlich:

Beispiele:
10 km in einer 6:30 Pace = 10 ÷ 6.5 = 1.5 Punkte
10 km in einer 5:00 Pace = 10 ÷ 5.0 = 2 Punkte
oder
5 km in 32:30 Minuten = 5 × 5 ÷ 32.5 = 0.8 Punkte
5 km in 25:00 Minuten = 5 × 5 ÷ 25 = 1 Punkt
oder
20 km mit 9.2 km/h = 20 × 9.2 ÷ 60 = 3.1 Punkte
20 km mit 12 km/h = 20 × 12 ÷ 60 = 4 Punkte


(PS. Die Bonus-Challenge kommt später. Bin mit den Regeln noch nicht fertig. ächz.)

402 von Leissprecher
Hallo Losläufer

Dannn verabschiede ich mich. Leider.
Ich will am 21.05.2016 den Rennsteig-Supermarathon (72,7 Km) laufen und mache bis dahin und auch gleich danach keine schnellen Läufe mehr.
Viel Spass bei der neuen Challenge und gute und viele und schnelle Kilometer wünsche ich allen Teilnehmern.

Gruss Stefan

403 von Kesla1
Haaaaaaaaaaaaaalt, ich möchte noch was nachtragen, bevor die neue Challenge startet :wow:

Heute morgen 15,5 km in 1:27:xx, gibt 1221 kcal, also nochmals 2,2 Hasen am letzten Tag dieser Challenge.


Neuer Stand:
76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
53,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
37,7 Out - 1,1 In - Alderamin
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
28,2 Out - 2,7 In - Thomaso
24,2 Out - 7,0 In - Rheinostfriese
23.8 Out - 2.2 In - Sven K.
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

404 von Thomaso
Ich hab auch noch was, nämlich einen 10k WK heute, hart gelaufen! Mit Ein-/Auslaufen 1,4 Hasis.

Neuer Stand:
76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
53,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
37,7 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
24,2 Out - 7,0 In - Rheinostfriese
23.8 Out - 2.2 In - Sven K.
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

Geil, die neue Challenge läuft mir voll rein! :party4:
Will dieses Frühjahr noch meine 10er PB angreifen. *trappel*
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

405 von Leissprecher
Hallo

Nachtrag von mir:

Freitag 20 Km Hometrainer 480 - 0,9
Samstag 18 Km laufen 1264 - 2,3 und 1 Km schwimmen 416 - 0,8
macht zusammen 4,0

neuer Tabellenstand:

76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
37,7 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
24,2 Out - 7,0 In - Rheinostfriese
23.8 Out - 2.2 In - Sven K.
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

Ich gratuliere Wasseronkel zu Gold und Kesla 1 zu Silber.

Schönes Wochenende

Gruss Stefan

PS: Losläufer, wie würdest du die Höhenmeter mit in die Berechnung einfliessen lassen, die reduzieren das Tempo ja doch erheblich. Ich hatte heute zum Beispiel bei den 18 Km 210 Höhenmeter positiv dabei. Nur mal so als Anmerkung.
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

406 von Alderamin
Einen hab' ich auch noch:

Heute nochmal Schwimmen, 4000 m, 2h17, 2053 kcal = 3,7 Hasen.

76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
41,4 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
24,2 Out - 7,0 In - Rheinostfriese
23.8 Out - 2.2 In - Sven K.
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

Gratuliere auch dem "Tier" auf dem ersten Platz und den beiden Sportskanonen auf dem 2. und 3.

War eine tolle Idee und hat mich motiviert, während meiner Verletzung trotzdem kräftig weiter Ausgleichssport zu machen, und wenn es nur Spaziergänge waren, so dass ich weiter abgenommen habe. Mittlerweile gibt's keine Schokolade mehr im Haus, nur noch Kekse und Studentenfutter. Bin deswegen auch stolz auf den vorletzten Platz bei der In-Wertung. :D

407 von loslaeufer
@Leissprecher,

Das spassige - bzw. fiese :teufel: - an den Challenges ist ja gerade, das sie einen bestimmten Fokus haben.

Eine Höhenmeter Challenge habe ich mir auch schon angedacht. Aber erst muss der Schnee weg. Allerfrühestens im Juni (da hats aber häufig noch Schnee über 2000 MüM), besser aber im August oder September.
Leissprecher hat geschrieben:PS: Losläufer, wie würdest du die Höhenmeter mit in die Berechnung einfliessen lassen, die reduzieren das Tempo ja doch erheblich. Ich hatte heute zum Beispiel bei den 18 Km 210 Höhenmeter positiv dabei. Nur mal so als Anmerkung.

408 von Rheinostfriese
So... kurz vor Toresschluss nochmal überlegt, was man an der Liste noch "reißen" könnte, und....





























.... eine Tafel Schokolade verputzt :D

76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
41,4 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
24,2 Out - 8,0 In - Rheinostfriese
23.8 Out - 2.2 In - Sven K.
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

(Kesla war auch in dieser Beziehung nicht mehr einholbar - aber der Endspurt war dennoch lecker, Halbbitterschokolade)

409 von loslaeufer
Die Schoko-Challenge ist vorbei!

Gewonnen hat Wasseronkel :pokal: , Jawoll !!

Er hat ein Äquivalent von sage und schreibe 76.3 Schokohasen in Sport umgesetzt!

Herzlichen Dank an alle, die mitgemacht haben! :headbang:

Ergebnisliste:

76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
41,4 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
24,2 Out - 8,0 In - Rheinostfriese
23.8 Out - 2.2 In - Sven K.
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

410 von Sven K.
Schade, ich dachte, ich könne noch mal was reißen. :frown:


30.04.2016 13:33 Distanz 23,42 km Dauer 2h:28m:25s Kalorien 2.599 kcal Durch. Tempo 06:20 min/km
=4.7 Hasi

(aktualisierte)Ergebnisliste:

76,3 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
41,4 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
28,5 Out - 2.2 In - Sven K.
24,2 Out - 8,0 In - Rheinostfriese
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

411 von Thomaso
Die Challenges machen voll Spaß! :bounce:
Vielen Dank, loslaeufer, für die tolle Rennleitung!
Herzlichen Glückwunsch an alle Finisher und Gratulation zu den tollen Leistungen! Bin mit meiner eigenen Leistung zufrieden, hätte mir so viel Mon Cheri in einem Monat vorher nie zugetraut :geil:

Bei der Speed Challenge will ich mein Bestes geben. Sobald der Muskelkater abgeklungen ist....
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

412 von Wasseronkel
Hallo, auch von mir ist der Samstag noch nachzutragen. Die Hälfte vom 24 Stundenlauf die vom Samstag 12 Uhr bis Sonntag 12 Uhr in Basel ausgetragen wurde. 7531Kal. / durch 550= 13,6

89,9 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
41,4 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
28,5 Out - 2.2 In - Sven K.
24,2 Out - 8,0 In - Rheinostfriese
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
9,4 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer
Gruß Wasseronkel
___________________________

Unser Gesundheitswesen kostet zuviel, es schließt zu viele Menschen aus, und es fördert weder Gesundheit noch verhindert es Krankheit. Es ist Zeit sich zu erheben, reinen Tisch zu machen und die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst zu übernehmen.


Bild

413 von Kesla1
@Losläufer: Rechne ich das so korrekt um?

Heute morgen 17,44 gelaufene km in 1:32:39 h, gibt 5:18 min/km.

Ich bin auf 3,2 Punkte gekommen, stimmt das ungefähr? :confused:

414 von Bergschreck
Muss auch noch was von Freitag (1 Std. Laufen = 0,7 Punkte) und Samstag (1 Std. Kraft-/Stabitraining = 0,2 Punkte) nachtragen:

89,9 Out - 0,0 In Wasseronkel
59,4 Out - 9.7 In - Kesla 1
57,5 Out - 2,7 In - Leissprecher
41,4 Out - 1,1 In - Alderamin
29,6 Out - 2,7 In - Thomaso
29,0 Out - 5,0 In - Inqu
28,5 Out - 2.2 In - Sven K.
24,2 Out - 8,0 In - Rheinostfriese
14,5 Out - 2,0 In - dicke_Wade
10,3 Out - 2.5 In - Bergschreck
7.8 Out - 7.7 In - Losläufer

415 von Bergschreck
Au weia, langsam braucht man wirklich ein Mathe-Studium für die Challenges! Und "Speed" kann ich auch nicht wirklich bieten, aber egal, ich mach trotzdem mit. Irgendwer muss ja die rote Laterne tragen (nachdem ich sie bei der Schoko-Challenge ja schon aus der Hand gegeben habe :D ).

Dann lege ich gleich mal vor mit meinem gestrigen Lauf, habe meinen LaLa den Berg hoch gemacht (360 HM!), deshalb war ich dummerweise noch langsamer als sonst. Also: für 10 km habe ich 71 min gebraucht, das macht 1,4 Punkte, wenn ich es richtig kapiert habe. Falls nicht, bitte korrigieren!

1,4 Punkte - Bergschreck

Nur muss ich zusehen, dass ich meine GPS-Uhr wieder in Gang kriege, in letzter Zeit habe ich die Distanzen nur geschätzt; und bei der Schoko-Challenge hat ja die Pulsuhr mit Kalorienverbrauch gereicht.

LG vom Bergschreck

417 von loslaeufer
Zur Speed-Challenge: :bounce:

@Kesla1, ich - bzw. meine Tabellenkalulation - kommt auch auf 3.3 Punkte.

@Bergschreck, ich komme auch auf 1.4 Punkte.
Eine ungefähre Schätzung von Distanz auf Km und Zeit auf Minuten reicht meiner Meinung nach aus. Wir runden die Punktzahl ja sowieso auf eine Dezimalstelle. Eine Berg-Challenge kommt auf jeden Fall noch, da wirst du dann mit deinen Höhenmetern massiv Punkten können. :daumen:


Zwischenstand Speed-Challenge:

3.3 Punkte - Kesla 1
1.4 Punkte - Bergschreck

418 von Thomaso
Ich fange mal ganz sachte an, mit einem Regenerationslauf 12,9 km in 7:35, müsste 1,7 Pkte ergeben.

Zwischenstand Speed-Challenge:

3.3 Punkte - Kesla 1
1.7 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

419 von Leissprecher
Hallo

Warum aufhören, wenn es am Schönsten ist.
Auch die Langsamen kommen irgendwann ins Ziel.
Allein der olympische Gedanke zählt: DABEI SEIN IST ALLES !

Ich mach doch wieder mit.

Sonntag 10 Km - 5:36 min/km - 1,9
Heute 12 Km - 5:51 min/Km - 2,2
macht zusammen 4,1 (ist das so richtig gerechnet???)

Zwischenstand Speed-Challenge:

4,1 Punkte - Leissprecher
3.3 Punkte - Kesla 1
1.7 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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forum/threads/131192-Mont-Ventoux

421 von loslaeufer
@Kesla1,
Habe heute morgen versehentlich "auch" geschrieben. Ich komme aber auf einen um einen Zehntelpunkt höheren Wert.

@Leissprecher,
Ja genau - Mitmachen macht so oder so spass! :daumen:
Ich komme bei deinen Angaben auf leicht andere Punktzahlen.
Sonntag 10 Km @ 5:36 min/km = 10 ÷ 5.6 = 1.8 Punkte
Heute 12 Km @ 5:51 min/Km = 12 ÷ 5.85 = 2.1 Punkte
Gibt zusammen 3.9 Punkte.
Aber vielleicht hast du mit mehr Nachkommastellen gerechnet? Ich habe jetzt mal deine Werte in der Tabelle gelassen.

@Sven K.
Walken geht auch, gibt aber nicht sooo wahnsinnig viele Punkte bei dieser Challenge.
Beispiel: 10 km @ 6 km/h = 1 Punkt.


Speed-Challenge:
4.1 Punkte - Leissprecher
3.3 Punkte - Kesla 1
1.7 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck

422 von Wasseronkel
Nachtrag vom Sonntag vom 2.Teil des 24 Std.-Laufes.

Speed-Challenge:
6,7 Punkte - Wasseronkel
4.1 Punkte - Leissprecher
3.3 Punkte - Kesla 1
1.7 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck
Gruß Wasseronkel
___________________________

Unser Gesundheitswesen kostet zuviel, es schließt zu viele Menschen aus, und es fördert weder Gesundheit noch verhindert es Krankheit. Es ist Zeit sich zu erheben, reinen Tisch zu machen und die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst zu übernehmen.


Bild

423 von Kesla1
loslaeufer hat geschrieben:@Kesla1,
Habe heute morgen versehentlich "auch" geschrieben. Ich komme aber auf einen um einen Zehntelpunkt höheren Wert.
Kein Problem, ich weiss ja, was du gemeint hast.
Um einen Zehntelpunkt mehr oder weniger streiten wir glaube ich nicht :zwinker2:

424 von Kesla1
Die nächste Rechnung steht an:

14 km im Ø-Tempo von 5:15 min/km, gemäss meiner Laienrechnung gibt das ± 2.6 Punkte.


Speed-Challenge:
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
4.1 Punkte - Leissprecher
1.7 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck

425 von Inqu
Schnell laufe ich zwar auch nich.. aber ein paar Punkte gibt es ja trotzdem.

1. Mai: 24K / 6:15 = 3,8
3. Mai: 8K / 6:03 = 1,3
4. Mai: 4K / 6:05 = 0,6


Speed-Challenge:
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
4.1 Punkte - Leissprecher
1.7 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck
pacecraft | so laufe ich.

426 von Thomaso
Gestern war Intervalltraining angesagt. Um mich für die Schinderei zu belohnen, habe ich die Intervalle und Trabpausen einzeln gepunktet, ich hoffe, das ist im Sinne der Regeln. Waren immerhin 19 Einträge im Calc, das hat dann am Ende 1,9 Punkte ausgespuckt. Da war ich fast etwas enttäuscht, musste doch ganz schön leiden für die paar mickrigen Pünktchen. Und dann ging's auch noch die halbe Zeit bergauf :geil:
Für die Zahlenfetischisten hier das komplette Spektakel (km/Zeit):

1,28 00:09:47
0,42 00:01:35
0,62 00:04:07
0,43 00:01:40
0,63 00:04:19
0,42 00:01:36
0,66 00:05:18
0,41 00:01:38
0,61 00:05:31
0,43 00:01:34
0,63 00:05:52
0,42 00:01:20
0,69 00:06:09
0,41 00:01:27
0,65 00:06:07
0,43 00:01:38
0,71 00:09:04
0,62 00:02:26
0,37 00:04:20

Speed-Challenge:
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
4.1 Punkte - Leissprecher
3.6 Punkte - Thomaso
1.4 Punkte - Bergschreck
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

427 von Thomaso
Heute kleines, regeneratives Läufchen: 12,7 km @ 6:00 = 2,1 Pkt.

Speed-Challenge:
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Thomaso
4.1 Punkte - Leissprecher
1.4 Punkte - Bergschreck
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

428 von loslaeufer
Der Mai macht müde Knochen munter, bzw. meinem Ermüdungsbruch ist wieder geheilt. :liebe:

10.6 km @ 6:22 = 1.7 Punkte


Speed-Challenge:6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Thomaso
4.1 Punkte - Leissprecher
1.7 Punkte - Losläufer
1.4 Punkte - Bergschreck

429 von Bergschreck
Habe auch mal wieder ein paar Läufchens nachzutragen:
6,4 km in 40 min. = 1 Punkt
7,9 km in 50 min. = 1,2 Punkte

6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Thomaso
4.1 Punkte - Leissprecher
3.6 Punkte - Bergschreck
1.7 Punkte - Losläufer

@Leissprecher: Schön, dass du doch dabei ist! Auch wenn du im Vorbereitungstraining eher langsam läufst, so hast du doch hohe Umfänge und das reißt's auch wieder raus. Und schneller und weiter als ich rennst du allemal!

@Losläufer: Ich freu mich für dich, dass du wieder laufen kannst! Aber schön sachte wieder einsteigen! Und danke für die tollen Challenges, das macht richtig Spass und gibt auch noch zusätzliche Motivation :nick:


LG vom Bergschreck

430 von Thomaso
Heute lockerer Dauerlauf 15,8 km @ 5:29 = 2,9 Pkt.

8.6 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
4.1 Punkte - Leissprecher
3.6 Punkte - Bergschreck
1.7 Punkte - Losläufer

Dies ist als Kampfansage zu verstehen :fechten:
 :zwinker5:
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

431 von Thomaso
Heute mit Zerrung (Schulter) gelaufen, war eine Tortur. Und das bei dem schönen Wetter :frown:
Tempowechsellauf 25,3 km @ 5:25 = 4,7 Pkte.

13.3 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 15.7 Punkte - Inqu
4.1 Punkte - Leissprecher
3.6 Punkte - Bergschreck
1.7 Punkte - Losläufer

10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

432 von Sven K.
Irgendwie ist es für langsamere Läufer Quatsch hier mitzumachen oder? :haeh:

5,5km in 32m:39s = 0,98 Pkt. (richtig?)

13.3 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
4.1 Punkte - Leissprecher
3.6 Punkte - Bergschreck
1.7 Punkte - Losläufer
0.9 Punkte - Sven K.

433 von loslaeufer
@Sven K.
Ja, deshalb heisst sie auch Tempo-Challenge. :teufel:

Allerdings geht es mir nicht besser als dir!
Heute bin ich 15.7 km mit einer Pace von 6:58 gelaufen - gibt 2.3 Punkte.
Unglaublich wie schnell die Ausdauer nach einer 4-wöchigen Pause weg ist. buhu.

War zudem sehr heiss heute, ein prima Vorwand, äh eine prima Gelegenheit, meine neu erworbenen "Arm Coolers" auszuprobieren.
Die Dingens kühlen tatsächlich. Jede halbe Stunde etwas Wasser drüber giessen. :daumen:


Speed-Challenge:
13.3 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
4.1 Punkte - Leissprecher
4.0 Punkte - Losläufer
3.6 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.

434 von Leissprecher
Hallo

Nachtrag

Mittwoch: 18 Km 5:53 min/km 1:46 h 3,0
Freitag: 15 Km 5:05 min/Km 1:16 h 2,9
Samstag: 15 Km 6:57 Min/Km 1:44 h 1,5
Sonntag früh: 8 Km 6:47 Min/Km 54 min 1,2
Sonntag nachmittag: 21,2 Km 6:32 min/km 2:19 h 3,2

macht zusammen: 11,8 Punkte minus 0,2 Punkte aus meiner Falschrechnung macht jetzt 11,6 Punkte


Speed-Challenge:
15,7 Punkte - Leissprecher
13.3 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
4.0 Punkte - Losläufer
3.6 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.

Ist das so korrekt, Losläufer???

Schönen Restsonntag

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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435 von loslaeufer
@Leissprecher
Läuft ja prima bei dir! :daumen:

Ich würde mal sagen, du hast dich beim Samstag verrechnet.
Bei Mi und Fr komme ich je auf ein Zehntel mehr als du.

Mi: 18 Km 5:53 min/km 1:46 h = 18 ÷ 5.88 = 3.1
Fr: 15 Km 5:05 min/Km 1:16 h = 15 ÷ 5.08 = 3.0
Sa: 15 Km 6:57 Min/Km 1:44 h = 15 ÷ 6.95 = 2.2
So früh: 8 Km 6:47 Min/Km 54 min = 8 ÷ 6.78 = 1.2
So nachmittag: 21,2 Km 6:32 min/km 2:19 h = 21.2 ÷ 6.53 = 3.2

Das gibt satte 12.7 Punkte. :nick:


Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
13.3 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
4.0 Punkte - Losläufer
3.6 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.

436 von Thomaso
Heute regenerativ unterwegs: 7,7 km @ 6:55 = 1,1 Pkt.
Blöde Zerrung, mitten in der WK Vorbereitung :sauer:

Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
14.4 Punkte - Thomaso
6,7 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
4.0 Punkte - Losläufer
3.6 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)

437 von Wasseronkel
Kirbachtallauf 54km @ 7,04=7,67

Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
4.0 Punkte - Losläufer
3.6 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.
Gruß Wasseronkel
___________________________

Unser Gesundheitswesen kostet zuviel, es schließt zu viele Menschen aus, und es fördert weder Gesundheit noch verhindert es Krankheit. Es ist Zeit sich zu erheben, reinen Tisch zu machen und die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst zu übernehmen.


Bild

439 von Kesla1
Nachtrag von letzter Woche:
Do., 15,4 km in 1:24:45 h, Ø 5:30 min/km, gibt 2.8 Punkte
Sa., 15,06 km in 1:22:30 h, Ø 5:28 min/km, gibt 2.7 Punkte
Mo., 17,63 km in 1:35:20 h, Ø 5:24 min/km, gibt 3.2 Punkte

Total also 8.7 Punkte Gutschrift:


Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
14.6 Punkte - Kesla 1
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
5.7 Punkte - Inqu
4.0 Punkte - Losläufer
3.6 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.

440 von Bergschreck
Meine Güte, was seid ihr alle fleißig!
Dafür bin ich schon ganz stolz, dass ich meinen langen Lauf auf 12 km ausweiten konnte (eigentlich waren es sogar 14 km + noch mindestens 1 km Verlaufen dazu, aber die Asphaltpassagen in den Orten bin ich gegangen und hab sie rausgestoppt, das Knie war schon hart an der Grenze). Hab dafür 1:25 gebraucht (Höhenmeter waren auch wieder dabei), macht 1,7 Punkte:

Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
5.9 Punkte - Kesla 1
5.7 Punkte - Inqu
5.3 Punkte - Bergschreck
4.0 Punkte - Losläufer
0.9 Punkte - Sven K.

441 von Kesla1
Man kann auch als langsamer Läufer punkten:
Einfach längere Strecken laufen, das schlägt ordentlich auf das Punktekonto... :nick:

Ich bin nicht die Schnellste, halt mehr oder weniger immer im selben Tempo ± unterwegs. Und wenn ich mal schneller bin als üblich, dann nicht ganz so lange wie sonst :zwinker2:

443 von Kesla1
Beim Eintrag vom Bergschreck sind leider meine Punkte von den letzten drei Läufen unterschlagen worden, deshalb hier die Korrektur:


Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
14.6 Punkte - Kesla 1
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
5.7 Punkte - Inqu
5.3 Punkte - Bergschreck
4.0 Punkte - Losläufer
0.9 Punkte - Sven K.

444 von loslaeufer
Gestern 10.7 km @ 6:26 gibt 1.7 Punkte.


Speed-Challenge:
16,8 Punkte - Leissprecher
14.6 Punkte - Kesla 1
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
5.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Losläufer
5.3 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.

445 von Kesla1
Heute Morgen um halb fünf Uhr: 16,92 km mit Ø 5:26 min/km (inkl. 260 Höhenmeter), gibt 3,1 Punkte.


Speed-Challenge:
17.7 Punkte - Kesla 1
16,8 Punkte - Leissprecher
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
5.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Losläufer
5.3 Punkte - Bergschreck
0.9 Punkte - Sven K.

446 von Bergschreck
Oh, Kesla, tut mir leid! Das war keine Absicht! Wahrscheinlich hatte ich die aktualisierte Liste von dir noch nicht gesehen, da wir ungefähr zur gleichen Zeit gepostet haben. Aber heute bin ich ja etwas später dran :zwinker5:

Habe heute auch nur ein kurzes Genuss-Läufchen einzutragen, da meine Beine vom Sonntag noch etwas schwer waren. Intervall-Training, was eigentlich auf dem Plan stand, wäre heute gar nicht gegangen!

Speed-Challenge:
17.7 Punkte - Kesla 1
16,8 Punkte - Leissprecher
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
6.3 Punkte - Bergschreck
5.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Losläufer
0.9 Punkte - Sven K.


LG vom Bergschreck

447 von Kesla1
Bergschreck hat geschrieben:Oh, Kesla, tut mir leid! Das war keine Absicht! Wahrscheinlich hatte ich die aktualisierte Liste von dir noch nicht gesehen, da wir ungefähr zur gleichen Zeit gepostet haben. Aber heute bin ich ja etwas später dran :zwinker5:
Das macht doch nichts, das ist mir auch schon passiert :peinlich:
Ich bin ebenfalls davon ausgegangen, das wir zeitlich zu nah aufeinander gepostet haben. :nick:

448 von Leissprecher
Hallo

Gestern waren es 10 Km in 58:41 min macht 1,6 Punkte

Speed-Challenge:

18,4 Punkte - Leissprecher
17.7 Punkte - Kesla 1
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
6.3 Punkte - Bergschreck
5.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Losläufer
0.9 Punkte - Sven K.

Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux

449 von Sven K.
4,91km in 00:34:39 mit Pace 00:07:03 = 0,69Pkt :zwinker5:

Speed-Challenge:

18,4 Punkte - Leissprecher
17.7 Punkte - Kesla 1
14.4 Punkte - Thomaso
14.3 Punkte - Wasseronkel
6.3 Punkte - Bergschreck
5.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Losläufer
1.6 Punkte - Sven K.

450 von Wasseronkel
Soeben zurück gekommen vom Lauf.
22km @ 5:58 = 3,9

Speed-Challenge:

18,4 Punkte - Leissprecher
18.2 Punkte - Wasseronkel
17.7 Punkte - Kesla 1
14.4 Punkte - Thomaso
6.3 Punkte - Bergschreck
5.7 Punkte - Inqu
5.7 Punkte - Losläufer
1.6 Punkte - Sven K.
Gruß Wasseronkel
___________________________

Unser Gesundheitswesen kostet zuviel, es schließt zu viele Menschen aus, und es fördert weder Gesundheit noch verhindert es Krankheit. Es ist Zeit sich zu erheben, reinen Tisch zu machen und die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst zu übernehmen.


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