Kilos killen 2016

Hallo zusammen,

würde mich gern in den Faden mit einklinken.

bin zwar schon seit 100 Jahren hier angemeldet, hab' die Anmeldung aber relativ schnell wieder vergessen ... bis ich vor einigen Wochen beim Recherchieren immer wieder über runnersworld gestolpert bin ... um dann heute erfreut festzustellen, daß ich hier schon längst angemeldet bin.

Im Oktober habe ich mit >> 130 kg an eine Magen-BypassOP gedacht, mich dann aber aus verschiedenen Gründen dagegen entschieden und mit einer Nahrungsumstellung und Sport begonnen.
erst langsames Walken, dann schnelleres und jetzt - baue ich schon ganz kurze "Lauf"-Intervalle von 1,5 min ein
*stolzbin*
Außerdem hab' ich auf 91 kg abgenommen - immer noch viel zu viel, aber mich motiviert der zurückgelegte Weg und meine suizidale Einstellung im Sept. 2015.


Mein Ziel ist, bis Ende Feb. auf ca. 70 kg zu sein.
Denn jedes kg weniger hilft mir beim Laufen.

Großes und geheimes Ziel ist es, beim nächsten WR nicht als Walker, sondern als Läufer mitzumachen.

Lucky

Wow, 40 kg abgenommen in doch recht kurzer Zeit.

Und wie groß bist Du? M oder W?

Alderamin hat geschrieben:Wow, 40 kg abgenommen in doch recht kurzer Zeit.

Und wie groß bist Du? M oder W?

Hi Alderamin, ich bin ein Weibchen , 56 Jahre alt un 1,69 cm groß.

Habe mich ziemlich diszipliniert, sprich, Kalorien gezählt und dafür gesorgt, ein Defizit von tgl. 1000 kcal zu haben, außerdem ernähre ich mich lc. Das aber aus Überzeugung. Ich bin der Meinung, schnell verfügbare KH bringen mehr Menschen um als es Bomben je geschafft haben.

Lucky

Hallo Lucky,
herzlich willkommen! Du hast ja ein ganz schönes Programm hinter Dir! Viel Erfolg auf dem letzten Drittel! Ich hab jetzt so 34kg von 118 abgespeckt und noch 4kg vor mir. Kennst Du schon die Seiten und Abnehm/Sportgeschichte von Michael Klotzbier? Finde ich sehr motivierend. Der gute kommt von 160kg (aktuell so 106) und läuft demnächst den Berlinmarathon mit.
Viele Grüsse
Jens

@Lucky: Willkommen hier im Faden! Wahnsinn, was du geschafft hast! Toi toi toi für den Endspurt!

Ich fühle mich mittlerweile auch schon ziemlich wohl in meiner Haut, obwohl schon noch etwas runtergehen sollte

Hier mal wieder meine aktualisierte Liste, mit dem Urlaub dazwischen war ich gar nicht mehr up to date! Zum Glück habe ich im Urlaub nicht zugenommen

1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
18.5.16 - 62.8 kg
29.6.16 - 61.2 kg
27.7.16 - 59.4 kg
3.8.16 - 58.6 kg
10.8.16 - 58.8 kg
17.8.16 - 57.6 kg
26.8.16 - 57.2 kg
31.8.16 - 57.0 kg

LG vom Bergschreck

Jetzt melde ich mich auch mal wieder zurück
Durch allseitige Geburtstage, Familienfeiern und Heißhungerattacken ging es bei mir nicht weiter. Aber irgendwie habe ich es trotzdem geschafft, das aktuelle Gewicht zu halten. Mein Ziel von 60kg ist also immer noch in naher Reichweite

31.03. - 62kg
04.04. - 62,5kg
11.04. - 62kg
28.04. - 62kg
21.06. - 63,5kg - böse, böse Unterfunktion *draufschieb*
30.07. - 61kg
11.08. - 61kg31.08. - 61kg

Viele Grüße,
die Laufbanane

Lauf_Banane hat geschrieben:Jetzt melde ich mich auch mal wieder zurück
Durch allseitige Geburtstage, Familienfeiern und Heißhungerattacken ging es bei mir nicht weiter. Aber irgendwie habe ich es trotzdem geschafft, das aktuelle Gewicht zu halten. Mein Ziel von 60kg ist also immer noch in naher Reichweite

So knapp am Zielgewicht dran ist das Halten trotz diverser Kalorienevents doch eine tolle Leistung! Soll ja dauerhaft halten auch wenn man mental mal nicht mehr im Abnehmmodus ist.

Bergschreck hat geschrieben:Urlaub nicht zugenommen

Glückwunsch.

Och, das schaff ich auch bei AI Urlaub und Kreuzfahrten

Einfach ne Stunde morgens um 6:00 an Deck laufen, ins Gym 2 Stunden und entsprechend Essen, geht gut, bei mir.

Ich kratz ja mal wieder gerade an der 70 Kg Grenze rum.

Man muss sich endlich mal für was entscheiden, so oder so....

jenshb hat geschrieben:So knapp am Zielgewicht dran ist das Halten trotz diverser Kalorienevents doch eine tolle Leistung! Soll ja dauerhaft halten auch wenn man mental mal nicht mehr im Abnehmmodus ist.

Danke Ich bin auch sehr froh darüber! Bisher war das Halten immer mein Problem

jenshb hat geschrieben:Hallo Lucky,
herzlich willkommen! Du hast ja ein ganz schönes Programm hinter Dir! Viel Erfolg auf dem letzten Drittel! Ich hab jetzt so 34kg von 118 abgespeckt und noch 4kg vor mir. Kennst Du schon die Seiten und Abnehm/Sportgeschichte von Michael Klotzbier? Finde ich sehr motivierend. Der gute kommt von 160kg (aktuell so 106) und läuft demnächst den Berlinmarathon mit.
Viele Grüsse
Jens

Hi Jens,
klar kenn ich Micha und finde ihn bewundernswert.
Bin auch Fan auf fb von ihm. er hat mir sogar zum Womens run gratuliert, obwohl meine Zeit (5 km in 48 min) absolut nicht mit seinen jetzigen vergleichbar ist. Toller Typ!

Du hast ja auch schon toll abgespeckt.
Sag bloß, Du läufst den Berlin-Marathon? Wahnsinn, was sich mit Disziplin alles erreichen läßt!

liebe Grüße, Lucky

Ich möchte nicht die Leistung von Michael Klotzbier in Abrede stellen. Ich bin aber der Meinung, wenn jemand so ein "Team" um sich hätte, wäre der Wille zum Abnehmen und die Motivation dranzubleiben wesentlich stärker und das Gesamtpaket leichter. ICH finde EURE Leistungen um Ecken besser, denn Ihr habt es allein geschafft.



P.S. Herzlich Willkommen @Lucky

Hallo Lucky,
ne ich bin nicht ganz so verrückt ;-) und begnüge mich erstmal mit dem HM in Leipzig am 9.10. Übernächstes Jahr vielleicht.
Viele Grüsse,
Jens

Alderamin hat geschrieben:01.01.: 95,0 kg
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg
30.01.: 93,5 kg
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg
20.02.: 92,5 kg
24.02.: 92,0 kg
04.03.: 92,0 kg
13.03.: 92,1 kg
18.03.: 91,0 kg
25.03.: 90,7 kg
01.04.: 91,2 kg
08.04.: 90,0 kg
15.04.: 89,7 kg
22.04.: 89,8 kg
30.04.: 89,7 kg
05.05.: 89,0 kg
13.05.: 88,8 kg
20.05.: 88,5 kg
27.05.: 89,7 kg
03.06.: 88,9 kg
10.06.: 87,7 kg
17.06.: 89,3 kg
24.06.: 88,2 kg
01.07.: 87,8 kg
08.07.: 87,5 kg
15.07.: 87,5 kg
22.07.: 86,6 kg
29.07.: 86,5 kg
05.08.: 87,1 kg
12.08.: 87,1 kg
19.08.: 86,4 kg
26.08.: 85,5 kg

02.09.: 86,5 kg Manchmal verstehe ich die Waage nicht... über 3000 Aktiv-Kalorien diese Woche, jeden Tag außer Montag eine Einheit und eigentlich auch nicht viel gegessen oder genascht. Mittwoch waren es noch 85,7, da hatte ich heute fest mit 85,2 gerechnet. Vielleicht hab' ich noch die ganze Flüssigkeit im Körper, die ich gestern Abend in mich reingeschüttet habe, sicher 2 Liter, zuckerfrei.

Sven K. hat geschrieben:Ich möchte nicht die Leistung von Michael Klotzbier in Abrede stellen. Ich bin aber der Meinung, wenn jemand so ein "Team" um sich hätte, wäre der Wille zum Abnehmen und die Motivation dranzubleiben wesentlich stärker und das Gesamtpaket leichter. ICH finde EURE Leistungen um Ecken besser, denn Ihr habt es allein geschafft.


P.S. Herzlich Willkommen @Lucky

Vielen Dank, Sven
lg Lucky

Alderamin hat geschrieben:02.09.: 86,5 kg Manchmal verstehe ich die Waage nicht... über 3000 Aktiv-Kalorien diese Woche, jeden Tag außer Montag eine Einheit und eigentlich auch nicht viel gegessen oder genascht. Mittwoch waren es noch 85,7, da hatte ich heute fest mit 85,2 gerechnet. Vielleicht hab' ich noch die ganze Flüssigkeit im Körper, die ich gestern Abend in mich reingeschüttet habe, sicher 2 Liter, zuckerfrei.

Ich zB lager' bei der Hitze vermehrt Flüssigkeit ein ... Schwankungen von 1 -2 kg sind da keine Seltenheit.

Trackst Du auch Dein Essen?

Ich mache das (mit myfitnesspal). Und die V800 zeigt mir die verbrauchten kcal an.

Wenn ich dann Defizit habe, bin ich beruhigt. auch wenn die Waage mehr anzeigt.
Trotzdem wiege ich mich nur einmal in der Woche um nicht den Wiegestress zu haben.

Lucky

Lucky hat geschrieben:Ich zB lager' bei der Hitze vermehrt Flüssigkeit ein ... Schwankungen von 1 -2 kg sind da keine Seltenheit.

Ist mir auch schon aufgefallen. Wenn es kühler wird, kann ich dann endlos pinkeln...

Aber gestern war es so heiß nicht. Meine Fahrradtour morgens zur Arbeit (33 km) war eher kühl bei 16° (2 kurze Shirts übereinander, kurze Hose) und abends zurück angenehm bei 20° (1 kurzes Shirt, kurze Hose). Habe auch gar nicht mal so sehr geschwitzt. Trotzdem viel Durst gehabt.

Lucky hat geschrieben:Trackst Du auch Dein Essen?

Nein, ich war nie so übergewichtig (BMI 30), dass ich es eilig hatte mit dem Abnehmen, das war anfangs (Januar 2015, 103,5 kg) nicht einmal mein eigentliches Ziel, ich wollte einfach nur etwas fitter werden und begann mit Schwimmen, später zusätzlich Crosstrainer Laufen. Das Abnehmen passierte dann von selbst, alle 3-4 Wochen 1 kg, ohne Änderungen an der Ernährung; bei 100 kg fing ich dann im vergangenen August mit dem Laufen an. Ich habe seitdem die Ernährung zwar ein wenig optimiert und die größten Sünden (Schokolade, fette Salate, Bier) unterlassen bzw. eingeschränkt, aber meine Ernährung temporär umstellen möchte ich nicht, sondern eine dauerhafte Lösung finden. Ich möchte essen, was mir schmeckt, nur eben in Maßen. Ich esse sehr viel Nudeln, Brot und Brötchen, auch Müsli, das ist eher HighCarb, aber verhältnismäßig wenig Fleisch. Mit Gemüse alleine werde ich nicht glücklich, das führt bei mir zu Heißhungerattacken, egal wieviel ich davon esse.

Lucky hat geschrieben:Wenn ich dann Defizit habe, bin ich beruhigt. auch wenn die Waage mehr anzeigt.
Trotzdem wiege ich mich nur einmal in der Woche um nicht den Wiegestress zu haben.

Bei mir geht das Gewicht am Wochenende immer hoch, da gönnen meine Frau und ich uns ein großes Frühstück und abends einen Restaurantbesuch oder was vom Imbiss (aber selten richtiges Junk-Food, meistens Italiener oder Chinese). Ab Montag geht das Gewicht dann runter, eine Schale Müsli morgens, zwei Scheiben Brot und etwas Obst mittags und ein kleines Abendessen. Freitag morgen ist es normalerweise am niedrigsten. Heute mal nicht. Wiegen tue ich mich 3mal die Woche. Wenn sich das Gewicht stabilisiert hat, werde ich es seltener tun, vielleicht nur noch ab und zu. Solange ich an den Aktivitäten und der Ernährung nichts ändere, sollte sich dann ja auch nicht mehr viel tun.

Lucky hat geschrieben:Ich zB lager' bei der Hitze vermehrt Flüssigkeit ein ... Schwankungen von 1 -2 kg sind da keine Seltenheit.

Trackst Du auch Dein Essen?

Ich mache das (mit myfitnesspal). Und die V800 zeigt mir die verbrauchten kcal an.

Wenn ich dann Defizit habe, bin ich beruhigt. auch wenn die Waage mehr anzeigt.
Trotzdem wiege ich mich nur einmal in der Woche um nicht den Wiegestress zu haben.

Lucky

Bin auch "Pali".

Neue Woche, neue Zahlen:

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
01.06. | 91,1
05.07. | 90,0
09.08. | 90,0
17.08. | 89,6
24.08. | 89,2
31.08. | 87,2
07.09. | 88,7

Im Augenblick scheine ich mein Gewicht wieder im Griff zu haben. Die 9x,x hatte ich am 26.08. zum letzten Mal auf der Waage. Habe das Ganze auch noch mal als Bild angehangen. Da sieht man die Schwankungen besser als in der Tabelle die nur einzelne Tage heraus greift.
Viele Grüße
Ingo

Hallo,

hier mein Update:

Diese Woche war die Spanne etwas kleiner, 84.9kg am So und Mo (Ihr ahnt warum ;-) Aber wenn ein Bäcker Sponsor eines 10k Laufs ist und sich nicht lumpen läßt, kann ich halt nachher beim Verpflegungsstand nicht wiederstehen ;-)), neues Minimum heute mit erstmals einer 82 vor dem Komma. Montag hab ich jetzt auch wieder mit fddb angefangen, auch wenn ich für diese Woche mit den 200g zufrieden bin, die 84 ist immerhin geknackt.

Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
13.7. | 87.7 | 88.8
3.8. | 86.6 | 87.5
10.8. | 85.5 | 85.9
17.8. | 84.3 | 84.7
24.8. | 83.7 | 84.6
31.8. | 84.3 | 84.1
7.9. | 82.8 | 83.9

Viele Grüße,
Jens

Bergschreck hat geschrieben:Zum Glück habe ich im Urlaub nicht zugenommen

Das kann ich von mir nicht behaupten.
Wenn ich Urlaub habe (und dann keinen bis wenig Sport mache), geht mein Gewicht innerhalb von 1 Woche um ca. 2 kg nach oben.
Keine Ahnung, was das genau ist.
Kehre ich dann in meinen Alltag mit Sport zurück, geht das Gewicht genauso schnell wieder runter.
Ich vermute, dass der Körper da alle Depots, sei es Wasser, Fett, Glykogen ..., bis zum Rand auffüllt.
Was ja auch mal sein Gutes hat.

blende8 hat geschrieben:Das kann ich von mir nicht behaupten.
Wenn ich Urlaub habe (und dann keinen bis wenig Sport mache), geht mein Gewicht innerhalb von 1 Woche um ca. 2 kg nach oben.
Keine Ahnung, was das genau ist.
Kehre ich dann in meinen Alltag mit Sport zurück, geht das Gewicht genauso schnell wieder runter.
Ich vermute, dass der Körper da alle Depots, sei es Wasser, Fett, Glykogen ..., bis zum Rand auffüllt.
Was ja auch mal sein Gutes hat.

Dasselbe beobachte ich bei mir auch und da mache ich auch teilweise weniger Sport. Ich denke, das ist hauptsächlich Darminhalt, weil ich da typischerweise mehr und schwerer Verdauliches esse als im sonstigen Leben, man geht halt öfters auswärts essen. In Mini habe ich das auch am Wochenende, wo ich mich ähnlich verhalte.

Guter Gedanke, dass könnte auch sein!

Tja, IM Urlaub habe ich zwar nicht zugenommen, aber leider DANACH! Ich sag jetzt lieber nix mehr ...

1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
18.5.16 - 62.8 kg
29.6.16 - 61.2 kg
27.7.16 - 59.4 kg
31.8.16 - 57.0 kg
7.9.16 - 57.4 kg


LG vom Bergschreck

@Bergschreck

400 Gramm sind doch gar nix, das ist im Rahmen der natürlichen Schwankungen. Ich war heute morgen 1,2 kg schwerer als das bisherige Mindestgewicht, das ich morgen unterbieten wollte. Aber ich habe schon einmal über ein kg von einem Tag auf den anderen verloren, vielleicht klappt's ja nochmal. Habe gestern abend nach der Fahrradfahrt ziemlich viel getrunken.

Man sieht aber schon mittlerweile, dass die Abnehmkurve sich abgeflacht hat. Bei der momentanen Kalorienzufuhr wird sich da nicht mehr allzu viel tun. Entweder esse ich noch weniger oder ich gebe mich mit BMI 25,4 zufrieden. Ich neige zu letzterem.

Oh ja, die letzten paar Kilos rückt der Körper nicht mehr so leicht raus, da will er wohl eine gewisse "Sicherheitsreserve" behalten.
Ich denke bei dir auch, dass BMI 25,4 ganz okay ist, du bist ja kein schlaksiger Teenager mehr oder weltbestzeitorientierter Profi-Läufer. Und wenn du dann erstmal eine Weile im "Normalbetrieb" gelaufen bist, lässt der Körper vielleicht doch noch mal ein paar Gramm fallen.

LG vom Bergschreck

Alderamin hat geschrieben:01.01.: 95,0 kg
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg
30.01.: 93,5 kg
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg
20.02.: 92,5 kg
24.02.: 92,0 kg
04.03.: 92,0 kg
13.03.: 92,1 kg
18.03.: 91,0 kg
25.03.: 90,7 kg
01.04.: 91,2 kg
08.04.: 90,0 kg
15.04.: 89,7 kg
22.04.: 89,8 kg
30.04.: 89,7 kg
05.05.: 89,0 kg
13.05.: 88,8 kg
20.05.: 88,5 kg
27.05.: 89,7 kg
03.06.: 88,9 kg
10.06.: 87,7 kg
17.06.: 89,3 kg
24.06.: 88,2 kg
01.07.: 87,8 kg
08.07.: 87,5 kg
15.07.: 87,5 kg
22.07.: 86,6 kg
29.07.: 86,5 kg
05.08.: 87,1 kg
12.08.: 87,1 kg
19.08.: 86,4 kg
26.08.: 85,5 kg
02.09.: 86,5 kg

09.09.: 86,2 kg Na ja, um ein kg ist das Gewicht von gestern dann doch nicht gefallen, aber immerhin um ein halbes und damit weniger als vor einer Woche und vor dreien und davor, der 26.08. war wohl ein Ausreißer nach unten. Seit Ende Juli geht es nur noch zäh abwärts. Was übrigens zusammen fällt mit einer Reduktion der Schwimm-Einheiten, da ich Anfang August wieder mit dem Laufen anfing.

Und wieder eine Woche näher an der Rente

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
01.06. | 91,1
05.07. | 90,0
09.08. | 90,0
17.08. | 89,6
24.08. | 89,2
31.08. | 87,2
07.09. | 88,7
14.09. | 88,6

Leider bekomme ich Probleme beim Laufen, mein linkes Knie schmerzt nach 6-8km. Das habe ich mir wahrscheinlich Anfang August eingefangen, als ich zwei Wochen etwas mehr, ohne Höhenmeter und nur auf Asphalt gelaufen bin. Außerdem musste zu dem Zeitpunkt die schlechte Laune raus gelaufen werden. Jetzt bezahle ich wohl dafür.
Meine Laufumfänge habe ich auf einen Testlauf pro Woche reduziert um zu sehen ob die Probleme weniger werden. Dafür wurde das Fahrrad wieder reaktiviert.

Viele Grüße
Ingo

Hallo,

erstmal Dir Ingo gute Besserung. Das mit den Knien kenne ich gut vom Frühjahr ... Ich bin sehr froh, daß ich damit zumindest momentan keine Probleme habe und hoffe mal, daß das übernächstes Jahr, wenn ich vielleicht mal an einen Marathon denken kann, mich nicht wieder einholt. Bei meinen LaLas trage ich prophylaktisch Bandagen um die Knie etwas zu entlasten.

Zum Gewicht:

Diese Woche ging es so richtig schön runter. Noch 3kg bis zum Zielgewicht, yeah! Am Wochenende gabs lecker Kartoffel- und Möhrensuppe, so daß der Bauch nicht so voll und der Peak nicht so hoch war (max. 83.5 kg am Sonntag). Eines neues Minimum hab ich pünktlich heute morgen auch erreicht. Muß ich heute abend bei der Wärme nur noch den TDL überstehen (10km in 42:30 steht auf dem Trainingsplan für den HM) ...

Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
13.7. | 87.7 | 88.8
3.8. | 86.6 | 87.5
31.8. | 84.3 | 84.1
7.9. | 82.8 | 83.9
14.9. | 81.8 | 82.8

Viele Grüße,
Jens

@Ingo: Von mir auch gute Besserung! Ist bestimmt ganz gut, wenn du jetzt mal eine Zeitlang eine "regenerative Phase" machst, immer schön unterhalb der Schmerzgrenze bleiben!

@Jens: Gratulation, das sieht ja richtig gut aus! Und ein TDL bei 30°C?! Alle Achtung, das ist wirklich tapfer, Respekt! Aber sei vorsichtig ...

@me: Ich hoffe, den Knieproblemen von Ingo muss ich mich nicht auch anschließen! In den letzten beiden Wochen, seit es morgens schon finster, aber abends immer noch furchtbar heiß ist (ich bin nicht so leidensfähig wie Jens ), bin ich in der Früh auf belebteres, aber leider asphaltiertes Laufterrain ausgewichen. Heute nach den Intervallen, zwickt das rechte Knie etwas, ich hoffe, das ist nur kurzzeitig.

Beim Gewicht bin ich grad wieder da, wo ich vor zwei Wochen schon mal war, naja. Aber zur Zeit hab ich auch immer einen Mega-Kohldampf und Hunger leiden kann ich halt gar nicht. Außerdem denke ich mir, dass mein Körper zur Zeit aus irgendeinem Grund etwas mehr braucht. Es kommen dann auch wieder Zeiten, wo er wieder weniger braucht. Schließlich ist es die letzten Monate recht gut und konstant nach unten gegangen, da ist eine "kreative Pause" auch okay. So groß ist der Leidensdruck jetzt auch nicht mehr - wobei ich antürlich aufpassen muss, nicht wieder ins Schludern zu geraten!

1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
18.5.16 - 62.8 kg
29.6.16 - 61.2 kg
27.7.16 - 59.4 kg
31.8.16 - 57.0 kg
7.9.16 - 57.4 kg
14.9.16 - 57.0 kg

LG vom Bergschreck

Bergschreck hat geschrieben:@Jens: Gratulation, das sieht ja richtig gut aus! Und ein TDL bei 30°C?! Alle Achtung, das ist wirklich tapfer, Respekt! Aber sei vorsichtig ...

@me: Ich hoffe, den Knieproblemen von Ingo muss ich mich nicht auch anschließen! In den letzten beiden Wochen, seit es morgens schon finster, aber abends immer noch furchtbar heiß ist (ich bin nicht so leidensfähig wie Jens ), bin ich in der Früh auf belebteres, aber leider asphaltiertes Laufterrain ausgewichen.

Wir laufen heute erst um 19h ein und sind im Bürgerpark/Stadtwald hier unterwegs, d.h. keine Sonne mehr und hoffentlich etwas frischer als die angekündigten 27 Grad für die Zeit. Daher hoffe ich mal, daß es angenehmer wird als die 8km letzte Woche auf freier Fläche und eine dreiviertel Stunde früher. Und ich hab keinen Wettkampf vom Sonntag vorher in den Knochen.

jenshb hat geschrieben:Wir laufen heute erst um 19h ein und sind im Bürgerpark/Stadtwald hier u.

Ich drüch dir die Daumen.
Gerade, beim 11er durch den Wald bei mir war es furchtbar, sonst ist es immer so schön kühl aber heute war richtig Staub in der Luft, beim Atmen hat ich fast Probleme.
Das hab ich in den 30 Jahren noch nie erlebt.

DrProf hat geschrieben:Ich drüch dir die Daumen.
Gerade, beim 11er durch den Wald bei mir war es furchtbar, sonst ist es immer so schön kühl aber heute war richtig Staub in der Luft, beim Atmen hat ich fast Probleme.
Das hab ich in den 30 Jahren noch nie erlebt.

Danke, ich werde am Sonntag im Halbmarathon-Thread berichten ;-)

Die Luft ist irgendwie sehr trocken die letzten Tage. Ist mir auch aufgefallen.
Aber ich merke, wie ich mich anpasse. Zuerst war es heftig. Jetzt geht es.

Sa/So soll es ja schon wieder kühler sein (13-20°).

jenshb hat geschrieben:Danke, ich werde am Sonntag im Halbmarathon-Thread berichten ;-)

Habs geschafft ;-) Aber mein Rewe hat kein kaltes alkoholfreies Bier ... Ging besser als letzte Woche die 8km.

Alderamin hat geschrieben:01.01.: 95,0 kg
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg
30.01.: 93,5 kg
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg
20.02.: 92,5 kg
24.02.: 92,0 kg
04.03.: 92,0 kg
13.03.: 92,1 kg
18.03.: 91,0 kg
25.03.: 90,7 kg
01.04.: 91,2 kg
08.04.: 90,0 kg
15.04.: 89,7 kg
22.04.: 89,8 kg
30.04.: 89,7 kg
05.05.: 89,0 kg
13.05.: 88,8 kg
20.05.: 88,5 kg
27.05.: 89,7 kg
03.06.: 88,9 kg
10.06.: 87,7 kg
17.06.: 89,3 kg
24.06.: 88,2 kg
01.07.: 87,8 kg
08.07.: 87,5 kg
15.07.: 87,5 kg
22.07.: 86,6 kg
29.07.: 86,5 kg
05.08.: 87,1 kg
12.08.: 87,1 kg
19.08.: 86,4 kg
26.08.: 85,5 kg
02.09.: 86,5 kg
09.09.: 86,2 kg

16.09.: 85,0 kg Nach der Dienstreise mit 2x Frühstücksbuffet, reichlich Verpflegung am Tag des Meetings und einer ausgefallenen Sporteinheit hatte ich mit dem Schlimmsten gerechnet, aber Sonntag und gestern habe ich beim Schwimmen mächtig reingeklotzt, und siehe da... Zum Glück gab's im Flieger nichts zu essen (ein Brötchen für 6 Euro habe ich mir gespart), aber kostenlosen Blaubeersaft (na, wer errät die Airline?).

Voll stark, Alderamin, klasse


LG vom Bergschreck

Alderamin hat geschrieben:1 Zum Glück gab's im Flieger nichts zu essen (ein Brötchen für 6 Euro habe ich mir gespart), aber kostenlosen Blaubeersaft (na, wer errät die Airline?).

Hammer was du schon erreicht hast.

Tolle Leistung.

Aber warum 2xFrühstücken, konntest du nicht nein sagen?

Als ich vor 1-2 Jahren noch 62 Kg gewogen hatte, gab's bei ner Pressekonferenz auch Kuchen
"Möchten Sie ein Stück"?

"Oh, nein Danke".

"JA aber sie können ja mal ein Stück vertragen"!.


Also geht......

DrProf hat geschrieben:Hammer was du schon erreicht hast.

Tolle Leistung.

Danke! Mein Startgewicht, als ich im Januar 2015 mit Sport angefangen hatte, war übrigens 103,5 kg.

DrProf hat geschrieben:Aber warum 2xFrühstücken, konntest du nicht nein sagen?

Als ich vor 1-2 Jahren noch 62 Kg gewogen hatte, gab's bei ner Pressekonferenz auch Kuchen
"Möchten Sie ein Stück"?

"Oh, nein Danke".

"JA aber sie können ja mal ein Stück vertragen"!.


Also geht......

Klar ginge das, aber: ich bin auf keiner Diät. Ich mache nichts, was ich irgendwann aufhören möchte. Daher möchte ich auch nicht auf alles verzichten. Temporär mal ein wenig mehr essen, ist völlig in Ordnung, wenn es keine Gewohnheit wird. Und so ein bereits bezahltes Frühstücksbuffet mit Lachs, Rührei und Rentierwurst lasse ich mir dann doch nicht entgehen. Früher bin ich allerdings dreimal zum Teller Füllen gegangen, diesmal nur zweimal, und der Teller war dann auch nicht so voll. Weil ich weniger Hunger als früher habe.

Mehr als einen temporären Buckel in meiner Abnehmkurve hatte ich also nicht "befürchtet" (und hätte ich billigend in Kauf genommen). Umso überraschter war ich über die weitere Abnahme.

Diese Woche ist das Gewicht nochmal gleich geblieben zur Vorwoche, aber ich glaube, so langsam kriege ich mich wieder ein - KH-Speicher wieder aufgefüllt, nun geht es hoffentlich noch etwas weiter mit Abnehmen

1.1.16 - 65.2 kg
27.1.16 - 64.8 kg
24.2.16 - 63.4 kg
30.3.16 - 63.6 kg
27.4.16 - 63.2 kg
18.5.16 - 62.8 kg
29.6.16 - 61.2 kg
27.7.16 - 59.4 kg
31.8.16 - 57.0 kg
7.9.16 - 57.4 kg
14.9.16 - 57.0 kg
21.9.16 - 57.0 kg

LG vom Bergschreck

Hallo,

Diese Woche war doch etwas unbefriedigend, 200g mehr. War es die intensive Trainingswoche, die mir die Kraft geraubt hat, mich beim Zwischendurch Essen mehr zurückzuhalten und fddb durchzuhalten? Gestern abend war ich auch beim lockeren DL und nachher beim Stabi ziemlich angeschlagen, schwere Beine, am Anfang etwas der Kreislauf und ich hab es mir gegönnt heute erstmal 1 1/2h später aufzustehen. Mal sehn, wie ich heute abend drauf bin, ob ich den TDL mache und ob es 7 oder doch nur 5km werden. Vorrang hat auf jeden Fall, daß ich mein Immunsystem nicht überfordere ... Bandbreite beim Gewicht war die Woche 82.0 bis 84.5kg (Mo).

Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
13.7. | 87.7 | 88.8
3.8. | 86.6 | 87.5
31.8. | 84.3 | 84.1
7.9. | 82.8 | 83.9
14.9. | 81.8 | 82.8
21.9. | 82.7 | 83.0

Viele Grüße,
Jens

Alderamin hat geschrieben: 01.01.: 95,0 kg
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg
30.01.: 93,5 kg
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg
20.02.: 92,5 kg
24.02.: 92,0 kg
04.03.: 92,0 kg
13.03.: 92,1 kg
18.03.: 91,0 kg
25.03.: 90,7 kg
01.04.: 91,2 kg
08.04.: 90,0 kg
15.04.: 89,7 kg
22.04.: 89,8 kg
30.04.: 89,7 kg
05.05.: 89,0 kg
13.05.: 88,8 kg
20.05.: 88,5 kg
27.05.: 89,7 kg
03.06.: 88,9 kg
10.06.: 87,7 kg
17.06.: 89,3 kg
24.06.: 88,2 kg
01.07.: 87,8 kg
08.07.: 87,5 kg
15.07.: 87,5 kg
22.07.: 86,6 kg
29.07.: 86,5 kg
05.08.: 87,1 kg
12.08.: 87,1 kg
19.08.: 86,4 kg
26.08.: 85,5 kg
02.09.: 86,5 kg
09.09.: 86,2 kg
16.09.: 85,0 kg

23.09.: 85,3 kg Leichter Anstieg; ich schieb's auf den Chinesen vom Dienstag Abend und die leichte Fahrradtour statt Schwimmen am Sonntag. Ab jetzt Urlaub, da wird's wohl etwas rauf gehen.

Warum kann man im Urlaub eigentlich nicht genießen UND schlank bleiben/abnehmen.

Sven K. hat geschrieben:Warum kann man im Urlaub eigentlich nicht genießen UND schlank bleiben/abnehmen.

Weil wir im Urlaub öfter essen gehen und ausgiebiger frühstücken, und Salat als Hauptmahlzeit macht mich nicht glücklich...

Alderamin hat geschrieben:Weil wir im Urlaub öfter essen gehen und ausgiebiger frühstücken, und Salat als Hauptmahlzeit macht mich nicht glücklich...

Ich frühstücke in etwas 1300kcal jeden Samstag. Dann gibt es halt bis zum Abendbrot nichts mehr. Man muss ja nicht übertreiben. Kommt aber auch darauf an, was man möchte.

Sven K. hat geschrieben:Ich frühstücke in etwas 1300kcal jeden Samstag. Dann gibt es halt bis zum Abendbrot nichts mehr. Man muss ja nicht übertreiben. Kommt aber auch darauf an, was man möchte.

Tagsüber esse ich im Urlaub und am Wochenende im allgemeinen auch nichts. Nur ausnahmsweise mal ein Stück Kuchen oder ein Eis unterwegs. Während der Arbeitszeit gibt's morgens normalerweise eine kleine Schale Müsli oder eine Scheibe Weißbrot mit Marmelade und mittags zwei Brote mit Frischkäse und einen Apfel; im Urlaub morgens 2 Brötchen und eine Scheibe Schwarzbrot mit Aufschnitt, evtl. ein Ei dazu. Und abends eher mal Fleisch und Pommes als während der Arbeitszeit.

Sven K. hat geschrieben:Warum kann man im Urlaub eigentlich nicht genießen UND schlank bleiben/abnehmen.

Kann man, allerdings muss der Urlaub dazu passen. Ich nehme im Urlaub am besten ab, denn 1. koche ich selbst und habe alle Zeit der Welt zum Gemüseschnippeln, 2. hole ich alle Zutaten frisch und radele dafür zu einem Supermarkt, der möglichst weit entfernt liegt und 3. trinke ich viel Tee und muss ich zur Toilette immer 300-400m laufen. Sport als Hauptreizeitbeschäftigung (Laufen, Schwimmen, Rad- und Rollerfahren) versteht sich von selbst. Camping ist aber nicht jedermanns Sache

War ja lange nicht mehr hier, aber weiterhin fleißig am Kilos killen, und zwar recht regelmäßig eines pro Monat. Dafür muss ich mich nicht quälen und nicht über Gebühr einschränken. Ernährungsprinzip: möglichst viel Gemüse und Vollkornprodukte. Ab und an auch mal was Süßes, z.B. selbstgebackenen Kuchen. Wenn es geht nichts, wo ich nicht weiß was drin ist.

Wer mal Lust auf selbstgebackenes Vollkornbrot hat, aber nicht auf kaum zerkaubare Klumpen steht, hier das einfachste und lockerste Vollkornbrot der Welt :

Irish Soda Bread als Vollkornvariante

ca 300ml Buttermilch
1 Ei
zusammen verquirlen

100g Roggenvollkornmehl
250g Weizenvolkornmehl (Dinkel geht auch)
50g Haferflocken
1 TL Kaisernatron
Salz

Feste Zutaten in einer Schüssel gut mischen, Buttermilch-Ei-Gemisch hinzugeben und mit den Händen vermischen, bis der Teig bindet. Kein Kneten notwendig, Nutzung der Küchenmaschine ist der Lockerheit eher abträglich. Den weichen Teig zu einer Kugel formen, auf dem Backblech leicht platt drücken und ein Kreuz mit dem Messer reinschneiden. Ca 50min bei 180 Grad. Von diesen Broten passen 4, je 2 pro Blech, in den Ofen.

Kreative können mit weiteren Zutaten spielen, ich habe auch schon Leinsaat oder Amaranth hinzugefügt. Ergebnis war immer ein sehr fluffiges Brot, das sicherlich einen sehr eigenen Geschmack hat. Ich kenne es halt schon aus meiner Zeit in England, dort habe ich es geliebt und jetzt wieder entdeckt. Das Mehl mahle ich selbst, Biogetreide ohne Glyphosat.... Ich mache 4 auf einmal, lässt sich gut in kleinen Portionen einfrieren. Sollte auch frisch gegessen werden, es wird schneller trocken als ein Sauerteigbrot.

Vielleicht probiert es ja mal einer aus, ich bin davon so begeistert, dass ich es jedem erzählen muss

Hallo,

letzte Woche war es doch nur eine Erschöpfung und keine Erkältung, so daß das Training zum Glück wie geplant weiterlaufen konnte. Heute gibts noch einen kleinen 5km TDL und Freitag oder wohl eher vorgezogen Donnerstag knackige Intervalle (4x5min 3:50) und dann beginnt auch schon die finale Woche vor dem Halbmarathondebüt. Sonntag nur noch 14km LaLa; muß ich sehn, wo ich die in Altötting laufen kann ;-)
Mit dem Gewicht bin ich etwas wieder/noch da wo ich vor zwei Wochen war, aber ich bin eigentlich auch erstmal zufrieden mit, es gehalten zu haben ohne mich besonders beim Essen angestrengt zu haben, wozu der Kopf momentan nicht so recht bereit ist. Bandbreite war diese Woche 82.1 kg bis 84.0 kg: 82.2, 83.3, 82.1, 83.1, 84.0, 82.6, 82.1

Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
3.2. | 93.7 | 93.5
2.3. | 90.2 | 90.4
6.4. | 90.5 | 91.0
4.5. | 89.5 | 89.9
13.7. | 87.7 | 88.8
3.8. | 86.6 | 87.5
31.8. | 84.3 | 84.1
7.9. | 82.8 | 83.9
14.9. | 81.8 | 82.8
21.9. | 82.7 | 83.0
28.9. | 82.1 | 82.8

Viele Grüße,
Jens

Letzte Woche habe ich ausgesetzt, da ich meine Waage nicht in Reichweite hatte. Dafür habe kräftig bei den Süßigkeiten zugelangt. Das in der Liste nur ein plus von 1kg steht verdanke ich der Disziplin der letzten drei Tage. Sonst wären es +2...

06.01. | 103,1
03.02. | 100,2
02.03. | 97,9
06.04. | 96,1
04.05. | 94,1
01.06. | 91,1
05.07. | 90,0
09.08. | 90,0
07.09. | 88,7
14.09. | 88,6
28.09. | 89,6

Viele Grüße
Ingo

Alderamin hat geschrieben:
01.01.: 95,0 kg
08.01.: 94,3 kg
21.01.: 93,0 kg
30.01.: 93,5 kg
06.02.: 93,0 kg
12.02.: 93,1 kg
20.02.: 92,5 kg
24.02.: 92,0 kg
04.03.: 92,0 kg
13.03.: 92,1 kg
18.03.: 91,0 kg
25.03.: 90,7 kg
01.04.: 91,2 kg
08.04.: 90,0 kg
15.04.: 89,7 kg
22.04.: 89,8 kg
30.04.: 89,7 kg
05.05.: 89,0 kg
13.05.: 88,8 kg
20.05.: 88,5 kg
27.05.: 89,7 kg
03.06.: 88,9 kg
10.06.: 87,7 kg
17.06.: 89,3 kg
24.06.: 88,2 kg
01.07.: 87,8 kg
08.07.: 87,5 kg
15.07.: 87,5 kg
22.07.: 86,6 kg
29.07.: 86,5 kg
05.08.: 87,1 kg
12.08.: 87,1 kg
19.08.: 86,4 kg
26.08.: 85,5 kg
02.09.: 86,5 kg
09.09.: 86,2 kg
16.09.: 85,0 kg
23.09.: 85,3 kg

30.09.: 86,2 kg Wie prognostiziert... der Verdauungstrakt ist aber auch derzeit gut gefüllt (bayerische Woche im Restaurant am Mittwoch und gestern Kirsch-Schmandkuchen am Meerfelder Maar, sind noch drinnen), und gestern habe ich das Schwimmen wegen des Knies ausfallen lassen. Knie ist aber heute wieder gut und ich bin endlich wieder ein Stückchen gelaufen. Urlaub geht noch die nächste Woche, danach geht's auch wieder runter mit dem Gewicht.

Könnt Ihr nicht nur den ersten und den letzten Wert posten? Ich habe schon nen schlimmen Finger, vom ganzen scrollen.