Wiedereinstieg nach Schwangerschaften 2.0

Hallo an alle, die sich für mein Lauftraining interessieren!

Werde das jetzt systematischer dokumentieren.

22. KW
So.: 20 min bei großer Hitze
Di.: Intervalle, 5 x 300 m schnell mit 100 m Gehpausen. Ein- und Auslaufen, Lauf-ABC
Do.: 35 min langsamer Dauerlauf
Sa.: 30 min Dauerlauf mit drei Steigerungen (ca. 300 m)

23. KW
Mo.: Intervalle, 5 x 400 m schnell mit 200 m Trabpausen, Ein- und Auslaufen, Lauf-ABC

Das ist der Stand von heute morgen.
Der weitere Plan sieht vor:
Mi. und Fr. Dauerläufe, So. Intervalle.
Das ist Woche 5 von
Trainingsplan Laufen: 5 km unter 30:00 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf - RUNNER’S WORLD

Mein Ziel ist nun am 1. oder 2. Juli einen 5 km Lauf mit Ziel-Zeit unter 30 min zu schaffen.

LG Pia

Right on, sista!

Knippi