Muskelkater

Hallo, wollte mal fragen ob ein bischen Muskelkater ein gutes Zeichen ist, oder eher eine Folge von zu hartem Training??
Und ist es gut wenn man trotz Muskelkater trainiert??
Vielleicht bin ich ja auch ein Weichei und Ihr sagt jetzt Stell dich nicht so an Muskelkater ist doch ganz normal.
Schöne sommerliche Grüße von Tobi

&quot hat geschrieben:Muskelkater
eine Schmerzempfindung in der Muskulatur nach übermäßiger Anstrengung. Muskelkater tritt vor allem bei Untrainierten auf und wird durch feinste Risse im Muskelbindegewebe (Mikroläsionen) hervorgerufen.

&quot hat geschrieben:Info
Das Entspannen nach dem Sport dient dazu, die Belastung des Körpers langsam zu verringern und Herzfrequenz, Atemfrequenz und Temperatur zu senken. So wird dem Körper die Möglichkeit gegeben, Stoffwechselschlacken abzubauen und seinen Stoffwechsel wieder zu normalisieren.

Warum ist Dehnen nach dem Sport wichtig?
Aufgrund seiner elastischen Eigenschaft kehrt ein Muskel nach intensiver Anspannung (Kontraktion) nicht unbedingt in seinen Ausgangszustand zurück. Der Muskel behält einen Kontraktionsrückstand. Häufen sich solche Zustände, kommt es zu Muskelverkürzungen und dadurch zu einer eingeschränkten Beweglichkeit, und es kann zu einem unangenehmen Muskelkater kommen.

Also du Weichei ...

Hi Tobi,

kommt drauf an wie heftig der Muskelkater ist. Wenn er sehr heftig ist, würde ich die entsprechenden Muskeln erst mal nicht so stark belasten und lieber warten bis es nicht mehr weh tut. Wobei leichte Bewegung eigentlich immer gut tut, da es die Durchblutung fördert und somit hilft, dass der Muskelkater schneller heilt. Bei Muskelkater vom Laufen hilft z.B. leichtes Radfahren.


Grüße,
Julia

Hi Tobi,

ein bischen Mukelkater ist bestimmt nichts schlimmes, sondern ein Zeichen, dass man etwas getan hat. Nur wenn du dich heute gar nicht mehr bewegen kannst, solltest du dein Training evtl. über denken. No Pain - No Gain!!!

Gruss

Rennfield

Ein Weichei bist du auf jeden Fall

Hast du irgendwas geändert? Andersartige Belastung? Oder gar nach längerer Pause wieder angefangen? Oder überhaupt erst gerade angefangen? Wo hast du Muskelkater?

Viele Fragen

Ein kürzlich aufgetretener Muskelkater ist die beste Vorbeugung gegen einen erneuten Muskelkater im selben Muskel. Das hält nach meiner Erfahrung deutlich über einen Monat an. Ich denke, man sollte mit erneuter Belastung aber abwarten, bis der Muskelkater weitgehend abgeklungen ist. Hab´ ich jedenfalls immer so gemacht und bin damit gut gefahren.

Zu deinen Fragen Tell,
Ich laufe schon seit über zwei Jahren, habe aber in letzter Zeit mehr Trainiert da es richtung Marathon geht. Ansonsten habe ich eigentlich nichts verändert, klar habe ich ein bischen mehr trainiert wie sonst, deshalb war ich auch nicht verwundert "daß" ich Muskelkater habe. Ich wollte halt nur wissen ob das ein Zeichen dafür ist daß ich zuviel trainiere. Ich bin auch schon einen Halbmarathon mitgelaufen, danach hatte ich natürlich auch tierischen Muskelkater aber da habe ich ja auch ohne schlechtes Gewissen ein paar Wochen pause gemacht.Der Muskelkater ist meistens oberhalb vom Knie, weiß nich wie der Muskel heißt, aber er ist nicht so stark. Wenn ich dann laufen gehe habe ich zumindest keine Schmerzen.
Ansonsten Danke für die Antworten und schöne Grüße.
Außerdem bin ich ja froh wenns nur Muskelkater ist, es gibt ja schlimmeres.