Intervalle
9 x 1000m mit 300m TP
Die 1000er bin ich im Durchschnitt wieder in etwa 3'28" gelaufen, bei 1'40" TP
Natürlich blieb der Regen und Wind nicht fern, aber naja

Die letzten 2 Wdh. waren schon ordentlich hart!! Konnte aber das Tempo trotzdem gut halten.
Ich habe mich jetzt entschieden am 10. Februar beim Pläntarwaldlauf mitzumachen. Vermutlich werde ich gleich mal die 10km wählen (es gibt 5, 10, 15, 20k), damit ich weiß wo ich in etwa stehe.
Und dann am 12. Mai beim S25 Berlin (Früher BIG25) über die 10km schauen was schon drin ist!!
