Hallo Forenmitglieder,
ich trainiere z.Z. für eine Firmenstaffel (5x3km) mit den RW-Trainingsplan 5k sub25. Ich bin mir bei den Intervall-Paces aber unsicher.
TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min schnell mit 2 min TP, AL 10 min.
Sollte ich die schnellen Abschnitte ungefähr in Renntempo (5:00) laufen oder schneller? Und wenn schneller, wieviel schneller?
Andere TE: EL 10 min, 10x1 min schnell mit 90 s TP, AL 10 min. Die sind sicherlich ein wenig schneller zu laufen als die 5x3 min, oder? Und auch hier (nach eurer Erfahrung/Einschätzung): Wieviel schneller?
Vielen Dank schonmal vorab.
PS.: Laufe z.Z. (seit Anfang des Jahres) 3mal in der Woche, letztes schnelles: 10.4.: 3,5km Tempolauf in 5:20 min/km (war schon hart)...
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"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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5:10/kmGun-Run hat geschrieben: TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min schnell mit 2 min TP, AL 10 min.
4:52/kmAndere TE: EL 10 min, 10x1 min schnell mit 90 s TP, AL 10 min.
Hast Du eine Laufbahn auf der Hand? Wenn nein, dann schaffe Dir ein Maßband 50 m und ein Stück Kreide an.
Knippi
Nach all der Scheiße - mein Bild 2025
https://www.swr3.de/aktuell/nachrichten ... t-100.html
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