Verunsichert nach Laufschuhkauf

Ich habe mir letzte Woche ein neues Paar Laufschuhe im Fachhandel mit Laufanalyse gekauft, aber habe nun gefühlt mehr Fragen als vorher. Ich hoffe ihr könnt mir etwas Orientierung geben.
Meine Eckdaten. Anfängerin/Wiedereinsteigerin nach längerer Krankheit 2024, bin aber auch zuvor nicht über dem blutigen Anfänger-Stadium raus gewesen. 38, weiblich, übergewichtig (BMI 27), Aktuelles Laufpensum 4-5x pro Woche, ca 20-30km, bei gemütlichen Läufen mit 7.30 unterwegs. Über 5k mit 6.30 und dem fernen Ziel da mal die 6:00 zu knacken, also unter eine halbe Stunde zu kommen, wann das sein wird sei mal dahingestellt.

Letzte Laufanalyse war vor zwei Jahren, bevor ich mit dem Laufen angefangen habe, dort hiess es: Übergewicht, Überpronation und zu flaches Fussgewölbe. Mir wurden damals die Brooks Adrenalin verkauft mit denen ich auch sehr zufrieden war. Ich sortiere diese nun aufgrund des Alters und der km aus.

Nun war ich im gleichen Fachgeschäft wie damals. Erst hab ich mich gefreut, als bei der Fussausmessung rausgekommen ist, dass mein Fussgewölbe sich offensichtlich aufgerichtet hat und ich nun hier als "normal" einzustufen bin.
Anschliessend hat sich der Verkäufer meine Brooks Adrenalin angesehen, hat das Nachfolgemodell davon geholt plus die Asics Gel Kayano und mich damit aufs Laufband geschickt. Das hat er auf 6km/h gestellt und gemeint ich soll mal laufen. Ich habe dann hoch auf mein normales Dauerlauftempo von 8km/h gestellt und der Verkäufer hat nach jeweils gefühlt 10 Sekunden pro Schuh das Band ausgemacht. Es waren beide sehr bequem, ich fand den Asics aber etwas weich und der Brooks war mir angenehmer. Der Fachmann hat sich dann aber das Laufbandvideo angeschaut und gemeint der Asics wäre besser. Mit der Begründung, dass da mein Körperschwerpunkt jeweils auf dem Standbein wäre und der Winkel so leicht nach aussen gehe, während der Winkel des Beines beim beim Brooks eher senkrecht wäre. Ich habe geschaut ob ich die Überpronation vom letzten Mal auf dem Video entdecke, als das nicht der Fall war, habe ich den Verkäufer gefragt, ob er diese sieht. Er hat auch verneint.

Auf die Frage, was er von einem zweiten Schuh hält, meinte er das wäre noch nicht nötig, erst ab dreimal die Woche. Ich meinte dann ich würde 4-5 Mal pro Woche laufen, er hat darauf dann gemeint, dann könne ich ja in ein paar Wochen wiederkommen.
Anschliessend habe ich ihn gefragt, ab wann es denn Sinn machen würde einen zweiten etwas weniger gedämpften Schuh zu laufen, darauf meinte er, wenn sich die Fussmuskulatur besser ausgebildet hat, in etwa zwei Jahren.
Ich bin dann also mit den Asics Gel Kayano 31 nach Hause gekommen und sie sind grundsätzlich schon sehr bequem beim Laufen, aber im Rückblick bin ich trotzdem verunsichert.
Ich fühle mich irgendwie falsch eingeschätzt vom Verkäufer, erst das viel zu langsame Laufbandtempo, dann die Annahme, dass ich weniger als 3 Mal die Woche überhaupt laufe...

Ich frage mich im Nachhinein, ob es denn überhaupt ein Stabilschuh hätte sein müssen? Wie erkennt man die Notwendigkeit eines Stabilschuhs, wenn keine Überpronation sichtbar ist? Vielleicht wäre die ja auch bei einem neutraleren Schuh gar nicht da gewesen, oder sehe ich das falsch?
Zudem hätte ich eigentlich schon gerne noch einen weiteren Schuh zum Abwechseln (habe nur den Hooka Speedgoat, den ich im Schnee nutze als Alternative und den radiere ich auf dem Asphalt halt innerhalb kürzester Zeit runter und habe im Sommernasse Füsse von innen...
Ist ein zweiter Schuh wirklich noch unnötig?
Und falls ich mir einen zulege, wäre es dann nicht schlau einen Schuh mit anderem Charakter zu haben? Etwas weniger gedämpft, etwas weniger gestützt, um den Fuss auch etwas weiter zu trainieren?

Mir ist natürlich klar, dass ihr hier keine Modelle vorschlagen könnt, aber ich möchte nicht nochmal in das besagte Geschäft und bevor ich in ein anderes gehe, möchte ich etwas besser vorbereitet sein.

Die Frage ob "Überpronation" überhaupt ein "Problem" ist, wird seit langem diskutiert. Ist mMn zu bezweifeln. Erkennbar auch daran dass es klassische Stabischuhe eher selten gibt.
Schau dir mal Videos von Profi Läufern an, da schlackerst du mit den Ohren wie das aussieht.
Stabischuhe zu verkaufen war halt Jahrzehnte lang Standard.

https://truemotion.run/de/u-run/mythos- ... xEQAvD_BwE


Auf jeden Fall Respekt für deine 4-5 Einheiten, Trotz hohem BMI. Und das Ist auch richtig.. lieber öfter und etwas kürzer. Das öfter schaffte Mehr Reize in kürzere Zeit und hält eine evtl Problematik der Orthopädie aufgrund BMI niedrig.
Ich Denke das wird eher wichtiger sein, als die "Überpronation". Impact auf die Gelenke zu reduzieren. Wenn dann ein paar Kilo runter sind, geht es sich leichter mit den Wochen Kilometer.

Ein 2. Schuh kann durchaus Sinn machen.
Schaden tut er sicherlich nicht. Schuhe kann man nie genug Haben;).
Und ja du liegst richtig, ein etwas anderer Schuh kann durchaus hilfreich sein. Vllt Damit kürzer laufen, aber er fordert den Fuß mit zb weniger Dämpfung durchaus anders.

Ich weiß nicht wo du warst Aber in vielen Sportgeschäften ist die Laufabteilung nicht das wahre. Da sollte schon im einern der Ahnung hat, selber läuft, Schuhe und Charakteristiken kennt etc. Weiß man natürlich Erst hinterher

Herzlichen Dank für deine Antwort und den Link. Da scheint es ja wirklich kontroverse Diskussionen zu geben, was ich so auf die Schnelle recherchiert habe.

Ich habe mich extra an DEN Laufexperten in der Umgebung gewandt. Der macht im Sommer nur Running und im Winter Langlauf. Die letzten beiden Male war ich auch recht zufrieden. Ich glaub dieses Mal hat sich der Herr einfach vom ersten Eindruck leiten lassen. Mutti mit zwei kleinen Kindern im Schlepptau, will Geld ausgeben Eventuell war die bequeme, aber nicht unbedingt figurschmeichelnde Leinenshort auch nicht ideal… das alles schreit nicht unbedingt: „Achtung, ich bin nicht ganz so insportlich, wie ich ausschau.“

Sollte ich bei einem zweiten Schuh aufgrund des hohen Gewichtes trotzdem auf gute Dämpfung achten? Aber eher im Bereich Neutralschuh gucken? Oder würdest du explizit auch auf weniger Dämpfung achten? Wobei vermutlich ziemlich jeder Laufschuh weniger Dämpfung hat als der gerade gekaufte Kayano

Also gute Dämpfung heißt inzwischen nicht mehr automatisch schwer. Das war früher so, Aber inzwischen sind die Dchäume Trotz hoher Dämpfung und Komfort eigentlich recht leicht geworden.
Oder meintest du dein Gewicht?
Bitw. ch kenne Leute die sind mit barfuß Schuhen und 85 kg unterwegs. Empfehlen würde ich das aber nicht .
Grds gibt es natürlich Schuhe die für höheres Läufer(innen)gewicht besser geeignet sind, aber auch da gibt's leichtere und schwere Schuhe.

Schau zb mal hier
https://believeintherun.com/shoe-review ... y-runners/

Grade den zb. NB 1080 ist ein tolles Beispiel für gute Dämpfung, trotzdem relativ leicht und für Schwere Personem noch Gut geeignet.

Eine niedrigere Dämpfung fordert Fussmuskulatur und Bodengefühl natürlich anders als ein "High Stack" Schuh

Ich meinte schon mein Gewicht. Über die 300g die meine Laufschuhe wiegen zu klagen fang ich dann an, wenn ich 10kg leichter bin
Danke für den Link. Dort sprechen sie ab ca.90kg von schweren Läufern. Ist das wirklich Gewichabhängig? Also nicht Grösse/Gewicht im Verhältnis? Ich wiege knapp 65kg, bin also grundsätzlich nicht sonderlich schwer. Nur zu klein für mein Gewicht
Heute gab es eine kurze schnellere Einheit und ich bin zum Schluss gekommen, dass definitiv ein zweiter Schuh her muss. Sobald ich nämlich merklich schneller laufe als meine gemütlichen 7:30 für die langen Läufe, also so um die 6:00 ist der Schuh irgendwie „im Weg“. Langsam setz ich mehr auf der Ferse auf, aber bei höherem Tempo eher mittig. Dann ist gefühlt der halbe Schuh unnütz. Ich werd mich also mal umsehen und solange den Hoka für die schnelleren Einheiten nutzen. Der ist zwar auch gut gedämpft aber er „akzeptiert“ besser, wenn ich den Fuss anders aufsetze.

Du brauchst weder Schuhe mit starker Dämpfung noch Schuhe mit Stütze wegen Überpronation. Ein Neutralschuh sollte die richtige Wahl sein. In welcher Gegend wohnst Du? Vielliecht kann Dir jemand einen guten Laufladen in Deiner Gegend empfehlen.

Ich komme aus der Ostschweiz, Nähe St.Gallen. Vorarlberg/Österreich z.B. Dornbirn ist aber auch noch in Reichweite. Ab und an bin ich beruflich auch Mal in Zürich.

Bisher hab ich von dem Laden nur gutes gehört und die letzten beiden Male war ich auch zufrieden mit der Beratung, auch wenn die schon länger zurückliegen.
Vielleicht hatte ich dieses Mal einfach Pech, oder es lag daran, dass ich das erste Mal vom Chef persönlich beraten wurde

Ich überlege, ob ich nochmal hin soll und schauen, ob ich was passenderes finde. Der Schuh hat mich stationär das Doppelte gekostet, als ich online bezahlen würde…
Was ich ja auch bereit wäre zu bezahlen, wenn die Beratung passt. Aber noch einen zweiten zu diesen Konditionen liegt aktuell einfach grad finanziell nicht drin.

Oder ob ich mir irgendwo in einem anderen Geschäft einen zweiten aussuche, wobei ich da wohl nicht soooooo viel günstiger komme.
Oder doch auf eigene Faust durchprobiere und meine Runden halt ohne Videoanalyse im Laden drehen.

Herzlichen Dank jedenfalls für eure Unterstützung ein wenig Licht in meine Verwirrung zu bringen.

Bianca-W hat geschrieben: 17.06.2025, 23:09 Ich meinte schon mein Gewicht. Über die 300g die meine Laufschuhe wiegen zu klagen fang ich dann an, wenn ich 10kg leichter bin
Danke für den Link. Dort sprechen sie ab ca.90kg von schweren Läufern. Ist das wirklich Gewichabhängig? Also nicht Grösse/Gewicht im Verhältnis? Ich wiege knapp 65kg, bin also grundsätzlich nicht sonderlich schwer. Nur zu klein für mein Gewicht
Heute gab es eine kurze schnellere Einheit und ich bin zum Schluss gekommen, dass definitiv ein zweiter Schuh her muss. Sobald ich nämlich merklich schneller laufe als meine gemütlichen 7:30 für die langen Läufe, also so um die 6:00 ist der Schuh irgendwie „im Weg“. Langsam setz ich mehr auf der Ferse auf, aber bei höherem Tempo eher mittig. Dann ist gefühlt der halbe Schuh unnütz. Ich werd mich also mal umsehen und solange den Hoka für die schnelleren Einheiten nutzen. Der ist zwar auch gut gedämpft aber er „akzeptiert“ besser, wenn ich den Fuss anders aufsetze.

also mit 65kg ist das eig. wenig problematisch...Ich bin - fälschlicherweise - anhand deiner Beschreibung von mehr ausgegangen.
Da solltest du deutlich mehr Spielraum haben. Da könntest du für den 2. Schuh tatsächlich nach einem dynamischeren Schuh schauen, wenns mal etwas schneller sein soll

Ich bin nur 152cm gross, von daher sind die 65kg bei mir schon ganz ordentlich zu viel, aber halt absolut gesehen nicht viel Gewicht, welche auf den Schuh wirken. Ich hätte besser Grösse und Gewicht, statt den BMI angegeben, das hätte für mehr Klarheit gesorgt.

Ich werd vermutlich nochmal im Geschäft vorbei gehen, abgesehen davon, dass sich die Schuhe beim Laufen unangenehm „schwabbelig“ anfühlen, empfinde ich sie als Klotz am Fuss.
Einzige Variante, wie ich mit denen bequem laufe ist ein Tempo, was meine Herzfrequenz nicht über den Warmup-Bereich treibt und ein bewusster Aufsatz mit der Ferse, was ich mir eigentlich nicht angewöhnen will. Zudem bekomm ich trotz Laufsocken Blasen, was mir noch bei keinem Schuh passiert ist.

Es wird also hoffentlich doch erstmal ein Umtausch und kein zweiter Schuh.

Dennoch interessehalber für die Zukunft. Welche Art Schuh wäre denn etwas dynamischer? Konkrete Modellvorschläge sind ja total individuell, aber in welche Richtung könnte ich schauen?

Wenn es irgendwie möglich ist, teste die Schuhe nicht auf dem Laufband, sondern lauf ein paar Meter ausserhalb des Ladens. Nimm einfach für den Anfang Standardmodelle wie z.B. den Saucony Ride 18, von New Balance den 880 oder 1080, den Puma ForeverRun Nitro, den Nike Pegasus oder oder.....
Nimm Dir Zeit und lass Dein persönliches Gefühl in den Schuhen entscheiden. Ach so, Frauen neigen durch eine etwas breitere Beckenkonstruktion als bei Männern eher zu "Überpronation". Die muß man aber nicht mit den Schuhen wegkorrigieren.

bones hat geschrieben: 19.06.2025, 19:14 den Puma ForeverRun Nitro,

Das ist eine Couch, von Puma besser den Velocity, der ist besser geeigenet. Der Foreverrun ist extrem weich und wird schwammig,wenn man nicht lauber über den Vor/Mittelfuß läuft. Da ist der Velocity viel besser geeignet, um einfach nur bequem laufen zu gehen.

Dennoch interessehalber für die Zukunft. Welche Art Schuh wäre denn etwas dynamischer? Konkrete Modellvorschläge sind ja total individuell, aber in welche Richtung könnte ich schauen

wenn man bei Asics bleibt, der Novablast 5, ist eig nicht zu schwer, trotzdem bequem u. gut gedämpft, aber auch durchaus dymanisch für so einen Schuh. Nutze den auch schon fast 350km.
Mal in dem Bereich schauen, also komfortable Daily trainer mit etwas Restdynamik, nicht die Sänften aber auch nicht die Temposchuhe, eben was dazwischen

Der Schuh wurde komplett ohne Probleme umgetauscht, die Dame, die mich beraten hat, war mega nett und hat mich diverse Schuhe ausprobieren lassen.
Ich hab mich diesmal auch wirklich ernstgenommen gefühlt.

Oben drauf gab’s noch ne Info, wie ich meinen Laufstil verbessern könnte, weil ihr das bei der Analyse aufgefallen ist und sie hat mir ne passende Übung gezeigt.

Die Preisdifferenz zum neuen Schuh ist daher in die Kaffeekasse gewandert und ich werde den nächsten Schuh wieder dort kaufen. Aber wohl lieber nicht beim Chef selber.

Xyris hat geschrieben: 20.06.2025, 09:22wenn man bei Asics bleibt, der Novablast 5, Nutze den auch schon fast 350km. Mal in dem Bereich schauen, also komfortable Daily trainer mit etwas Restdynamik, nicht die Sänften aber auch nicht die Temposchuhe, eben was dazwischen.

Und der Novablast tut es auch noch nach 581,51 km. Das hat mein Paar Novablast 5 aktuell runter, und an den Sohlen ist erstaunlich wenig Verschleiß erkennbar. Bemerkenswert finde ich auch die noch sehr gut erhaltenen anderen Eigenschaften wie die ordentliche Reaktivität und die gute Dämpfung. Ebenso erstaunlich: nach ungefähr 300 km hatte ich den Eindruck dass diese Features schon ein wenig nachgelassen hatten, und legte die Teile für eine gewisse Zeit weg. Aktuell mit weit über 500 km finde ich den Schuh wieder sehr frisch in seiner Performance. Alternativ zum Novablast 5 spielen noch der Mizuno Neo Zen und der New Balance Rebel v4 in dem Bereich "lustige Schuhe ohne Platte" mit. Während der NB durch geringes Gewicht glänzt ist der Neo Zen ein wahres Bounce Spiel- und Spaßgerät.

Bianca-W hat geschrieben: 19.06.2025, 17:25 .... in welche Richtung könnte ich schauen?

Auf Schuhe, die Deinen Laufstil unterstützen. Der Text könnte Dir schnoddering vorkommen, aber so isses. Das ist das Einzige, das ich bei Laufschuhen als dynamisch ansehe. Die Dinger sind grundsätzlich nicht dynamisch, sondern der Läufer, der sie nutzt. Hier hat mal eine junge Frau aus Ösiland ihren jahrelangen Weg beschrieben, bis sie die für sie richtigen Schuhe gefunden hat. Neutral ohne irgendwelchen Schnickschnack. Mein heutiger Kommentar dazu: in der Zeit der Suche hat sie sicher "ordentlich" trainiert. Ihr Userbild zeigt sie auf dem Stockerl ganz oben.

Ihich habe mehr als 10 Paar Laufschuhe, die ich reihum im Training trage, egal was anliegt. Da ist sicher auch ein Kniemörder drunter, aber da der bei 4 Trainings in der Woche nur alle 2 1/2 Wochen sein schäbiges Tun ausführen kann, tja, da hat er eben Pech. Aktuell laufe ich sehr wenig - daher ........

Knippi

Bianca-W hat geschrieben: 20.06.2025, 12:50 Der Schuh wurde komplett ohne Probleme umgetauscht,

Und welcher ist es jetzt geworden?

Ich würde den Saucony Ride noch in den Ring werfen. Der macht alles ganz gut ist für mich ein perfekter Allrounder.
Nicht zu schwer, trotzdem noch viel Schuh, gedämpft und trotzdem relativ direktes Laufgefühl.
Nur der Bounce lässt nach so 300-400km merklich nach.

Aber das ganze ist natürlich Geschmackssache. Einfach probieren. Und einen 2. Schuh würde ich in jedem Fall empfehlen. Vor allem wenn du dauerhaft 4 Mal oder mehr die Woche laufen willst.

Run4Cake hat geschrieben: 20.06.2025, 14:01
Und welcher ist es jetzt geworden?

Am Ende wurde es der Brooks Glycerin.
Das war der Schuh, welcher einer der bequemsten war und bei allen Tempobereichen, Angenehm zu laufen war.

Ist zwar auch eher gut gedämpft und schwer, fühlt sich aber nicht so klobig an.
Und ich kann mir dann einen „schnelleren Schuh“ zulegen, wenn ich dann auch mit mehr Tempo unterwegs bin.