Hallo, ich bin 43Jahre alt und laufe seit gut 6 Jahren regelmäßig. Dieses Jahr trainierte ich auf einige Wettkämpfe hin und seit 2 Wochen habe ich unangenehme Schmerzen an der Patella. Ich vermute ein Pattelaspitzensyndom, dies hatte ich bereits vor 6 Jahren nach kurzer Anfangszeit gehabt und habe es durch dehnen schnell im Griff bekommen. Dieses mal ist es aber anders, der Schmerz äußert sich manchmal durch stechen der Pattella unter der Kniescheibe, mal wandert der Schmerz Richtung Innenknie.
Angefangen hatte es mit leichten Oberschenkelproblemen, doch als ich es wieder im Griff hatte nach 3-4 Tagen bin ich einen kurzel Trail gelaufen und musste einen steilen weg hinunter. Genau 2 Tage später tat mir die Patella weh. Ich muss aber gestehen dass ich sehr viel trainiert habe, oftmals 3 Tage hintereinander, natürlich mit bedacht auch Erholungsläufe oder geringe Intensität dazwischen. Die Dehneinheiten nach den Läufen hatte ich im Nachhinei gesehen, auch vernachlässigt bzw. sehr kurz gehalten.
Mein Pysio behandelte die Patella und meinte er konnte den Schleimbeutel hören, offenbar war dieser eingeklemmt.
Hab mal paar Tage Pause gemacht und heute wieder leichtes Lauftraining gemacht, es ging mit Tape ohne Probleme und ohne Schmerzen, erst als es Bergauf ging meldete sich die Patella zurück.
Ein Arzttermin wird wohl noch Wochen dauern und ich frage mich wie ich damit jetzt umgehen soll. Ich war erst einmal verletzt und es lief immer sehr gut. Ich kann das Knie ohne Schmerzen bewegen, gehen, eigentlich auch laufen.
Kennt jemand ein solches Problem? Kann ja wohl nicht ernstes sein?
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
2Hallo,
also positiv ist ja, dass dein Physio den Schleimbeutel lösen konnte. Positiv ist auch, dass es bereits schon sequenzenweise besser ging.
Positiv ist für mich (ich bin aber keine Ärztin ;) ) zudem, dass es mit "Oberschenkelproblemen" anfing. Es ist oft so, dass die Muskel-/Faszienkette viel weiter oben bereits eine Verspannung / Störung hat, die sich dann im angestrengten Knie manifestiert. Hängt ja alles sehr konsequent zusammen.
Wie hältst du es denn mit Rollen und Dehnen? ggf. auch Triggern? Du schreibst, es kam bisschen kurz, vielleicht ist das und das Training in seiner Intensität oder Frequenz der ganz einfache Übeltäter: Überlastung der Muskulatur, und dann zieht es an den Sehnen im Knie, und daran hängt eben auch die Patella. Spürst du vielleicht Verspannungen? Außenseite Oberschenkel / Innenseite Oberschenkel? Rückseite? Vorderseite? Oder gar im Gluteus?
Liebe Grüße von mir (geschrieben mit Tape ums Knie
)
Nora
also positiv ist ja, dass dein Physio den Schleimbeutel lösen konnte. Positiv ist auch, dass es bereits schon sequenzenweise besser ging.
Positiv ist für mich (ich bin aber keine Ärztin ;) ) zudem, dass es mit "Oberschenkelproblemen" anfing. Es ist oft so, dass die Muskel-/Faszienkette viel weiter oben bereits eine Verspannung / Störung hat, die sich dann im angestrengten Knie manifestiert. Hängt ja alles sehr konsequent zusammen.
Wie hältst du es denn mit Rollen und Dehnen? ggf. auch Triggern? Du schreibst, es kam bisschen kurz, vielleicht ist das und das Training in seiner Intensität oder Frequenz der ganz einfache Übeltäter: Überlastung der Muskulatur, und dann zieht es an den Sehnen im Knie, und daran hängt eben auch die Patella. Spürst du vielleicht Verspannungen? Außenseite Oberschenkel / Innenseite Oberschenkel? Rückseite? Vorderseite? Oder gar im Gluteus?
Liebe Grüße von mir (geschrieben mit Tape ums Knie
)Nora
First a run, then a tea!
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
3Ja, ich.
So ist es. Du hast "nicht" geschrieben.
Was war bei mir "ernst"?
Hirnhautentzündung, Magendurchbruch und Modder statt Blut im Kreislauf.
Knippi
Die Stones sind wir selber.
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
4Hallo Nora,
danke für deine Einschätzung. Tstsächlich spürte ich nur ein paar Tage am Oberschenkel eine Verspannung, noch vor der eigentlichen Verletzung. Ich fühle keinerlei Verspannungen und mit einer Faszienrolle spüre ich nur noch leicht einen Druckschmerz schräg unterhalb der Kniescheibe, quasi auf halben Weg zwischen Kniescheibe und Knieinnenseite. ich denke mittlerweile auch wie du vermutest an Überbelastung, ansonsten wäre vermutlich auch was geschwollen.
danke für deine Einschätzung. Tstsächlich spürte ich nur ein paar Tage am Oberschenkel eine Verspannung, noch vor der eigentlichen Verletzung. Ich fühle keinerlei Verspannungen und mit einer Faszienrolle spüre ich nur noch leicht einen Druckschmerz schräg unterhalb der Kniescheibe, quasi auf halben Weg zwischen Kniescheibe und Knieinnenseite. ich denke mittlerweile auch wie du vermutest an Überbelastung, ansonsten wäre vermutlich auch was geschwollen.
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
5Alles schlimme Sachen was du aufzählst. keine Frage. Mein Opa berichtete mit 1943 von Magenkatarr, eine böse Sache. Aber gegenüber seines Lungendurchschusses war der Magenkatarr wieder eine Kleinigkeit. Ich glaube du weißt genau was man als Läufer meint mit etwas ernsten. Alles was seinen Sport ruinieren kannhardlooper hat geschrieben: 16.08.2025, 09:58Ja, ich.So ist es. Du hast "nicht" geschrieben.
Was war bei mir "ernst"?
Hirnhautentzündung, Magendurchbruch und Modder statt Blut im Kreislauf.
Knippi
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
6Hey Velocity,Velocity Nitro hat geschrieben: 16.08.2025, 21:17 Hallo Nora,
danke für deine Einschätzung. Tstsächlich spürte ich nur ein paar Tage am Oberschenkel eine Verspannung, noch vor der eigentlichen Verletzung. Ich fühle keinerlei Verspannungen und mit einer Faszienrolle spüre ich nur noch leicht einen Druckschmerz schräg unterhalb der Kniescheibe, quasi auf halben Weg zwischen Kniescheibe und Knieinnenseite. ich denke mittlerweile auch wie du vermutest an Überbelastung, ansonsten wäre vermutlich auch was geschwollen.
eigentlich ist das ja in meinen Augen schon mal gut. Das Knie meckert vielleicht einfach nur noch ein bisschen nach... Ich bin immer wieder beeindruckt, was im Knie so alles zusammenspielt - und wie viel es aushält. Das Schwierigste: einfach mal warten, du gehst ja auch, wenn ich mich recht erinnere, noch zum Dok (sobald es geht :/ ).
Bewegung ist meistens gut, Dehnen und Rollen sicher auch
Ich laufe im Moment auch moderat, um die Durchblutung zu fördern und die Anpassungen des Gewebes nicht zu bremsen. Klar, bin ich auch mal unsicher, aber ich vertraue meinem Körpergefühl: So lange man nicht in den Schmerz reinläuft, und man nicht mega zweifelt, ob Bewegung gut ist, kann man glaub ich nicht viel kaputt machen. Und Spazieren halt - damit man nicht rumsitzt und grübelt Ich schicke viel Durchhaltevermögen,
Nora
First a run, then a tea!
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
7Müsste schon ein dicker Hund sein.
Knippi
Die Stones sind wir selber.
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
8Müsste schon ein dicker Hund sein.
Knippi
Die Stones sind wir selber.
Re: Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
9Hallo,
definiere "ernst"!
Ich bin sicher, dass du davon nicht sterben wirst. Also so ernst ist es sicher nicht. Ist ernst gemeint: definiere für DICH ernst! Ist eine Vor-/Halb-/Viertelschädigung im Bereich der Patella (-sehne) mit Ausstrahlen ins Knie und der offenbaren Tendenz durch unkluges Weiterlaufen/-trainieren chronisch zu werden für dich ernst? Was letztlich bedeuten würde, dass dich die Beschwerden immer wieder heimsuchen und nach ihrem Belieben nerven oder auch zu Laufpausen zwingen. Ist das ernst?
Die Tatsache, dass ein Arzttermin dauern kann*, darf ich als mir selbst und meiner (beschwerdefreien) Lauffähigkeit verantwortlicher Athlet doch nicht so interpretieren, dass ich so lange weitermache, bis der Doc (oder die Läsion) dereinst eine Laufpause verordnen. Mindestens solltest du dein Training einschränken bis zum Termin und natürlich auch Belastungen vermeiden, die das Knie in außergewöhnlicher Weise fordern. Zum Beispiel die besagten Läufe auf unsicherem (Trail-) Untergrund.
Bis da einer medizinal fachkundig draufgeschaut hat - der Arzt meiner Wahl wäre übrigens ein "Sportarzt", der dich ernstnimmt, was bei Orthopäden nicht in jedem Fall so ist - würde ich nichts an mir selbst oder meinem Knie "anwenden", dessen Wirkung ich nicht einschätzen kann. Vor allem die Patellasehne nicht dehnen. Was glaubst du hält die Sehne davon, wenn sie tatsächlich geschädigt sein sollte, wenn man sie zusätzlich in die Länge zieht. Stattdessen gäbe ich leichten (!) Kräftigungsübungen den Vorzug (übrigens für die gesamte Beinmuskulatur, weil die Ursache der Beschwerden ganz woanders beheimatet sein kann).
Meine Einschätzung: Weniger Umfang, weniger intensiv laufen, auf gut definiertem Untergrund laufen. Und asap einen Sportarzt konsultieren, auch wenn die Prozedur überaus lästig ist, Zeit kostet und - selbstverständlich - auch so ausgehen kann, dass dessen Einschätzung/Anweisungen/Therapien wenig Erfolg zeitigen. Vor allem sofort aufhören mit Wunschdenken a la "kann doch nichts Ernstes sein" und Schönreden der Beschwerden in der Form "eigentlich kann ich ja immer laufen ...".
Gruß Udo
*) Aus der Formulierung "wird wohl noch Wochen dauern" schließe ich, dass du es noch nicht einmal für nötig befunden hast rasch einen Termin zu vereinbaren. Das ist schon ein bisschen ... merkwürdig. Dein Leidensdruck reicht anscheinend nur für einen Post im Forum, aber nicht dafür jemanden ranzulassen, der sich mit sowas auskennt.
