Marathonveranstaltung trotz Verletzungsphase direkt davor

Liebe Runner's World Community,

ich habe mich dieses Jahr dazu entschieden, meinen ersten Marathon zu laufen.
Seit gut einem Jahr nehme ich ab und zu an Laufveranstaltungen teil bis 25km. Ich habe einen Trainingsplan 3-4x laufen pro Woche (Wochenkilometer 50-80km) den ich den Sommer über versucht habe, einzuhalten. Allerdings habe ich verletzungsbedingt eine 6-wöchige Pause eingelegt, in der ich nur Rennrad gefahren bin. Danach habe ich für ca. 8 Wochen recht gut Laufen können(3-5x pro Woche mit 50-85km pro Woche) der längste Longrun war vor zwei Wochen mit 34km, den bin ich in etwa 3 Stunden gelaufen. Da die Woche mit generell schon umfangreich war und ich den 34er etwas erschöpft gelaufen bin, habe ich seit dem Knieschmerzen ab 2-3km Laufen. Das hatte ich schonmal am anderen Knie. Habe jetzt zwei Wochen Pause gemacht und bin Sonntag an einer Veranstaltung einen 10er gelaufen, seit dem habe ich wieder starke Knieschmerzen. Ich versuche jetzt mein Knie so gut es geht zu regenerieren, in knapp 2 Wochen ist der Marathon, den ich dann mit 4 Wochen Laufpause direkt davor (außer den 10er) laufen würde, wenn mein Knie nicht sowieso streikt. Wie würdet ihr damit umgehen? Wie schlimm sind die 4 Wochen praktisch komplette Laufpause direkt davor?

Freue mich auf eure Rückmeldung! Vielleicht hatte das ja mal wer so ähnlich und kann berichten...

Grüße!

Schlimm finde ich, dass Du der Ursache Deiner Knieschmerzen nicht auf den Grund gehst. Eine Diagnose könnte bei der Entscheidungsfindung über einen Marathonstart durchaus hilfreich sein.

vergiss den Marathon. Was soll das bringen? Weder die Zeit wird gut werden, noch der Körper es einem danken. Und ohne dir zu nahe treten zu wollen, grade im Hobbybereich ist es vollkommen egal - da muss man nicht den Marathon auf Teufel komm raus laufen. Wozu?
Und es gibt zudem genug Marathons das Jahr über verteilt wo man es später versuchen könnte. Ich gehe nicht davon aus dass du periodisierst trainiert.
Check ab was da los ist (viele Knieschmerzen werde übrigens tatsächlich vom nichts machen nicht besser), aber es gehört, wenn du es selbst nicht weist o. abschätzen kannst sollte das vorher abgeklärt werden.

Danach locker wieder reinkommen, Umfang u. Robustheit aufbauen, dann über 5-10 km WK wieder reinkommen, dann erst den HM/Marathon

was für eine Frage eigentlich....

Runner357 hat geschrieben: 29.09.2025, 20:44 Wie würdet ihr damit umgehen?

Nicht starten.

Runner357 hat geschrieben: 29.09.2025, 20:44 Wie schlimm sind die 4 Wochen praktisch komplette Laufpause direkt davor?

Scheiße. Nicht gequirlt, aber Scheiße! Erhöht natürlich den Abenteuer-Effekt, falls Du antrittst "Na, wann knallts?"

Knippi