Nachdem ich im Mai sehr mit meiner linken Wade zu kämpfen hatte - sie war fest und tat teilweise im Ruhezustand weh - habe ich erstmal eine richtige Pause einlegen müssen. Durch das vermehrte Laufen im April und vor allem das Radfahren (von sonst 2 x 10 km/pro Woche, kamen plötzlich > 50 km je Wochenende zum üblichen Sportpensum hinzu) stand ich wohl an einer Überbelastung.
Die war nach 10 Tagen zum Glück wieder weg, also ging es dann weiter mit einem Fahrtspiel aka Verse-Refrain-Intervalle - im Verse langsamer, im Refrain schneller. Das macht echt viel Spaß!
Freitag vor Pfingsten war ich noch mit dem Rad beim Reiten, Pfingstsamstag mit dem Fahrrad quer durch Hamburg zum Grillen meiner Family und an Pfingstsonntag in der früh stand ein 10 km Lauf in meinem Heimatstadtteil an - der Bergedorfer Cityloauf 2026. Nach 5 Stunden Schlaf und einem blauen, dicken Knie (habe mich an meinem eigenen Fahrrad gestoßen) ging es mit der Bahn zum Lauf. Wetterbericht sagte: 18 - 21 °C bewölkt - vor Ort: strahlender Sonnenschein und gefühlt über 25 °C
Die Strecke verlief 4 x 2,5 km und direkt in der ersten Kurve, nach ca 150 m ging es bergauf. Für mich als Flachlandläuferin sind 3 - 7 % Steigung schon viel. Nach bergauf geht es aber zum Glück bergab, sogar mit tlw. 9 % Gefälle. Die restlichen 1,5 km der Runde waren flach. mein Ziel war, unter 55 Minuten zu bleiben.
Mein Ergebnis: 53:34 Min brutto (netto: 53:04) (nimmt man eigentlich brutto oder netto?) - laut meiner Uhr leider zu früh gestoppt, oder zu spät gestartet, daher online kein PR, weil ich nur 9,97 km hatte - schade, aber dann wiederhole ich es einfach irgendwann ;-)
Im Ziel gab es eine Medaille aus Holz - total cool!
Das tollste an dem Rennen war, dass sowohl mein Freund als auch meine beste Freundin und ihr Mann mich angefeurt haben und ich zufällig eine Klassenkameradin nach über 10 Jahren dort wiedergesehen habe.
Im Anschluss gabs Eis bei meinen Eltern, einen sonnigen Tag in Hamburg an der Alster und eine grooooße Portion Nudeln im Restarant mit meinem Freund. Ein richtig toller Tag!
Zusammenfassung letzter Monat:
Einige Tage nach dem Staffelmarathon bin ich mit dem Pony gelaufen. Eine Freundin fragte noch "Wie schnell läuft sie denn?" - Ich: "Ach, so entspannte 6'30" im Durchschnitt" ... wir liefen Ponys-Bestzeit von 5'49" auf 5 km - hahah.
April 2026 - 7 Läufe, insgesamt 66,15 km - Durchschnitt: 9,45 km, Pace: 6'06":
7,28 km, 52,22 Min, 7'11“ GA
5,04 km, 29:27 Min, 5‘51“ ER
10 km, 59:51 Min, 5'59“ ER/LR - nach einer Runde Basketball über Umwege nach Hause
5,49 km, 38:03 Min, 6'55“ GA
21,21 km, 2:08 Std, 6'03“ mein erste Halber - Pausen (Ampeln, Straßensperrungen, 2 Snack-/Trinkpausen) herausgerechnet, Gesamtzeit 2:33 Std.
11,99 km, 1:05 Std, 5‘27“ Staffelmarathon
5,11 km, 29:43 Min, 5'49" Ponylauf
