Hallo zusammen,
Nach einigen Jahren Walken habe ich letztes Jahr mit Joggen angefangen. Nachdem mich nach 6 Monaten tägliches Joggen an Werktagen eine beidseitige Kalkschulter lahmgelegt hat, kämpfe ich jedoch seit Anfang an mit einem Überlastungsgefühl/ Drücken am Kehlkopf, das nach ein paar km Laufen beginnt. Oft habe ich davor ein Ziehen im linken Oberarm (zwischen Bi- und Trizeps). Höre ich auf zu Joggen, geht das Drücken im Kehlkopf, was eher auch linksseitig beginnt, wieder weg. Das ganze ist zirmlich frustrierend, da es mir den Spass am Laufen nimmt.
Ich achte schon darauf, dass ich die Schultern nicht hoch ziehe, die Arme locker mitschwinge und auch die Hände nicht verkrampft halte. Zudem achte ich auch stärker darauf, zu dehnen (Schulteröffnung, Waden/ Oberschenkeldehnung) und versuche auch den Oberkörper mit Planks/ Liegestütze zu kräftigen.
Wenn ich die Belastung (Joggen) bei einem Druckgefühl im Kehlkopf nicht raus nehme, merke ich dass sich eine Verspannung über die obere Rückenmuskulatur zum Kopf hoch mit Spannungskopfschmerzen aufbaut.
Mein Orthopäde meine es wäre muskulär, meine Physio hat mir Übungen gezeigt (Rückenlage, Schulterblatt zusammen ziehen, Kopf gerade hoch ziehen ohne die Schultern von der Unterlage zu nehmen). Ich bin nicht übermässig muskulär (178cm, 74kg).
Ich lief zuvor mit Barfussschuhen und bin jetzt auf Brooks Ghost 18 umgestiegen. Was ich noch nicht gemacht habe, ist eine Laufanalyse.
Kennt jemand die Symptomatik und hat Tipps?
Danke und Grüsse
mading
Re: Nach 4-5 km ziehen am linken Oberarm aussen, später Überlastungsgefühl am Kehlkopf
2Hallo mading,
das würde ich nicht einfach als „zu wenig Magnesium“ abtun. Ein Druck- bzw. Überlastungsgefühl am Kehlkopf zusammen mit Ziehen im linken Oberarm, das reproduzierbar nach einigen Kilometern unter Belastung auftritt, sollte zunächst ärztlich (Hausarzt/Sportmedizin, ggf. auch kardiologisch) abgeklärt werden.
Wenn es beim Laufen wiederkommt, bitte abbrechen; bei Atemnot, Brustdruck, Schwindel oder Ausstrahlung sofort den Notruf bzw. eine Notaufnahme wählen. Bis zur Abklärung würde ich die Belastung deutlich reduzieren und nicht täglich an Werktagen joggen: lieber lockere Geh-/Laufintervalle, mindestens ein Ruhetag dazwischen und nur langsam steigern.
Magnesium ist bei solchen Beschwerden kein verlässlicher Schnelltest – ein Mangel kann zwar Krämpfe begünstigen, aber die geschilderten belastungsabhängigen Symptome passen nicht automatisch dazu. Erst Ernährung und Trinken prüfen und eine Supplementierung idealerweise mit Arzt oder Labor besprechen. Falls du Magnesium ergänzen möchtest, findest du hier eine Übersicht: Magnesium-Produkte
Gute Besserung und lieber einmal zu früh untersuchen lassen.
das würde ich nicht einfach als „zu wenig Magnesium“ abtun. Ein Druck- bzw. Überlastungsgefühl am Kehlkopf zusammen mit Ziehen im linken Oberarm, das reproduzierbar nach einigen Kilometern unter Belastung auftritt, sollte zunächst ärztlich (Hausarzt/Sportmedizin, ggf. auch kardiologisch) abgeklärt werden.
Wenn es beim Laufen wiederkommt, bitte abbrechen; bei Atemnot, Brustdruck, Schwindel oder Ausstrahlung sofort den Notruf bzw. eine Notaufnahme wählen. Bis zur Abklärung würde ich die Belastung deutlich reduzieren und nicht täglich an Werktagen joggen: lieber lockere Geh-/Laufintervalle, mindestens ein Ruhetag dazwischen und nur langsam steigern.
Magnesium ist bei solchen Beschwerden kein verlässlicher Schnelltest – ein Mangel kann zwar Krämpfe begünstigen, aber die geschilderten belastungsabhängigen Symptome passen nicht automatisch dazu. Erst Ernährung und Trinken prüfen und eine Supplementierung idealerweise mit Arzt oder Labor besprechen. Falls du Magnesium ergänzen möchtest, findest du hier eine Übersicht: Magnesium-Produkte
Gute Besserung und lieber einmal zu früh untersuchen lassen.
