richtiger Wiedereinstieg nach Shin Splint

Hallo,

wieder ein Shin Splint Thread, ich weiß! Aber hier soll es nicht um Symptome, Behandlungsmöglichkeiten etc. gehen, sondern um den richtigen Wiedereinstieg.

Ich habe Shin Splint und pausiere jetzt seit 10 Tagen. Die Beschwerden sind schon deutlich besser, aber noch nicht ganz weg. Bei mir sind die Ursachen vermutlich zu schnell gesteigerte Umfänge (rapide von 30 auf 45-50 WKM) und laufen auf zu hartem Untergrund. Problem ist als Stadtmensch das ich eben nur auf Asphalt laufen kann und der nächste Wald ohne Auto nur schlecht zu erreichen ist. 1-2 Einheiten im Wald wären möglich und würde ich auch machen, wenn es den hilft.

Also, wie steige ich in in ein paar Tagen wieder ein und wie steigere ich mich wieder auf ca. 50 WKM? Ich bin schon für den HM in Stuttgart am 23.06 angemeldet. Kann ich da starten?