highfly hat geschrieben: 19.02.2025, 12:40
Der relative vo2max wert aktualisiert sich selber, je nach Training?
Mit der Begrifflichkeit "Relativ" kann ich jetzt aus dem Stehgreif nichts anfangen. Also ich habe bei runalyze in der Übersicht gleich 3 verschiedene VO2max Werte:highfly hat geschrieben: 19.02.2025, 12:40Danke, verstanden. Also am besten auf den relativen Vo2 Wert schauen von runalyze? Mein relativer Vo2 liegt bei 56 und mein durchschnitt ausgewählt ein Monat bei 54 bei drei monaten liegt er bei 52 der Durchschnitt.Dude77 hat geschrieben: 19.02.2025, 09:51highfly hat geschrieben: 18.02.2025, 19:55
Danke habe ich gemacht.
Ich nehme den effetkiven Vo2max Wert für die Tabelle von Daniels oder? Nicht den durschnitlichen?`
Unter Tool -> Effektiver Vo2max rechner wird der effektive Vo2max wert genommen und nach Daniels berechnet, jetzt verstehe ich Daniels und auch das Programm, macht sinn, dass ist super!
Und die Zeiten kommen und kann ich mir zutrauen, vielleicht nicht auf die Sekunde aber ich kann Sie mir vorstellen und perfekten Bedinungen auch nah erziehlen.
Dann kann ich damit meine Trainingsgeschwindigkeiten steuern, dann weiß ich meine 5k Pace und kann ggf. 5sec. schneller laufen bei 400er.
Ich hatte heute eine Einheit, wenn ich mir die Einheit anschaue hatte ich heute eine Vo2max von 58,92 was sagt mir diese Vo2max von der heutigen Einheit? Das sie gestiegen ist, dass ich schneller kann? Das der effektive Vo2max anders ist, dass habe ich noch nicht verstanden, vielleich könnt ihr mir da noch ein wenig nachhelfen.
Der Wert 58,92 bedeutet, dass dir runalyze anhand dieser Einheit einen 10er Wettkampf in knapp 36 min zutraut.
Grundvoraussetzung für eine ordentliche Kalkulation, ist die korrekte Angabe der HFmax.
Danach werden die Werte kalkuliert.
Prinzipiell haben kurze Läufe oft einen sehr hohen VO2max Wert, weil der Puls in den ersten 10 min noch sehr tief ist. In mittellangen Läufen fällt das schon nicht mehr so ins Gewicht.
Bei langen Läufen wiederrum ist der VO2max Wert oft niedriger, weil die HF am Ende wegen dem cardiac drift höher als normal ist.
Intervalle haben auch oft einen zu niedrigen Wert, weil die HF träge ist und in den Pausen nicht so gut mit der Pace korreliert.
Also mein Tipp: einzelne VO2max Werte ignorieren und eher auf den Verlauf schauen.
Ich finde das der relative vo2max wert sinm ergibt danach zu trainieren ist das richtig?
Der relative vo2max wert aktualisiert sich selber, je nach Training?
76er hat geschrieben: 19.02.2025, 14:58 Wenn ich deine Werte so sehe, muss ich wohl echt mal den Arsch hoch kriegen
Tu das. 
Also der Grund dafür könnte viele Ursachen haben. Da die Abweichung anscheinend enorm ist, würde ich auf falsche HFmax tippen.AB1985 hat geschrieben: 22.02.2025, 09:04 Ich habe ein Verständnisfrage zur Prognose.
Seit November laufe ich wieder regelmäßig und trainiere einerseits für den Halbmarathon in Hannover, andererseits für unsere lokale Laufserie mit diversen Läufen um die 5 km - Strecke.
Ohne dass ich es geplant hatte, bin ich neulich Anfang Februar bei einem langen Lauf schon mal die Halbmarathon-Distanz gelaufen. Etwa 7 Minuten schneller als die jetzt angegebene Prognose, obwohl ich diesen Lauf keineswegs voll gelaufen bin. Und auch Läufe in höherem Tempo mit Strecken von 5,7 bis 9 km bin ich in einer teils deutlich besseren Pace gelaufen, als es meiner ganz aktuellen 5 km Prognose entspricht.
Mein letzter Wettkampf war ein Silvesterlauf mit einem zumindest leicht hügeligem Profil und ganz knapp unter 5 km, auch da eine deutlich höhere Pace als die Prognose.
Hier im Thema hab ich ähnliche Fragen gelesen, bekomme aber nicht ganz den Dreh, woran es liegen könnte…
Muss ich das bei jeder Einheit herausnehmen um einen genauen eff. Vo2max Wert angezeigt zu bekommen oder nur bei Intervallen?ruca hat geschrieben: 22.02.2025, 10:20 Hast Du bei nicht für den eff. Vo2Max repräsentativen Einheiten (z.B. Intervalle mit Gehpausen) das Kästchen "Vo2Max für Form verwenden" entfernt?
Die Idee ist cool. Bei mir werden da aber nur 4 Strecken angezeigt und meine Routenwahl ist recht eintönig. Da stimmt was nicht...Steffen42 hat geschrieben: 03.03.2025, 19:02 Für Premium User gibt es jetzt die „Recurring Routes“:
https://runalyze.com/my/route/all
Sehr cooles Feature.
Wer nach seiner PB auf seiner Heimstrecke jagt oder einfach nur wissen will, wie oft er welche Route gelaufen ist.
Bei mir sind es einige (285). Eventuell dauert die Ermittlung der Routen bei Dir noch ein wenig. Ist sicher nicht ganz unaufwändig.ZenZone hat geschrieben: 03.03.2025, 20:06 Die Idee ist cool. Bei mir werden da aber nur 4 Strecken angezeigt und meine Routenwahl ist recht eintönig. Da stimmt was nicht...
Tatsächlich cool. Meine Hauptstrecke bin ich 35 Mal gelaufen. Schnitt von 5:42-4:41min/km.Steffen42 hat geschrieben: 03.03.2025, 19:02 Für Premium User gibt es jetzt die „Recurring Routes“:
https://runalyze.com/my/route/all
Sehr cooles Feature.
Wer nach seiner PB auf seiner Heimstrecke jagt oder einfach nur wissen will, wie oft er welche Route gelaufen ist.
Bei mir ist 3x der HM in Barcelona drin. Und beim Schwimmen habe ich es lustigerweise auch hinbekommen, im Freiwasser drei Strecken zu "zaubern", die ich jeweils 2x geschwommen bin. Da sieht man auch, dass ganz schön viel Toleranz erlaubt ist, solange Gegend und Distanz passt.Steffen42 hat geschrieben: 03.03.2025, 20:18 Edit: Ich hab merkwürdigerweise nur Routen in Deutschland. Bin in Urlauben viele Routen mehrfach gelaufen, die finde ich nicht.
Bist Du im Ausland auch wirklich die komplette Route 1:1 mehrfach gelaufen? Einzelne Abschnitte langen ja nicht und ein Stück mehr am Anfang oder am Ende und schon unterscheidet sich Distanz und Route eindeutig...Steffen42 hat geschrieben: 03.03.2025, 20:49 Bei mir keine Routen außerhalb Deutschlands. Egal welche Sportart. Merkwürdig.
Naja, Paypal lässt sich problemlos jederzeit einrichten und ohne KK mit Überweisung oder Abbuchung betreiben.Bonfire307 hat geschrieben: 03.03.2025, 21:06 Schade, daß man für ein Upgrade des Accounts eine Kreditkarte oder paypal benötigt. Bin noch ziemlich altmodisch und hab beides nicht.
100%ig.ruca hat geschrieben: 03.03.2025, 20:57
Bist Du im Ausland auch wirklich die komplette Route 1:1 mehrfach gelaufen?
Ist bei "Traininganalyse" zu finden -> "Wiederkehrende Routen".JoelH hat geschrieben: 04.03.2025, 07:47 Bin ich eigentlich blind, oder ist dieses Feature nur per Direktlink zu erreichen, aber in der Oberfläche noch nicht verlinkt? Ich hätte es ja bei Strecken erwartet zu finden.
Ich hab jetzt mal 7 Aktivitäten aus dem letzten Urlaub neu berechnen lassen (einmal per Schraubenschlüssel in der Liste und einmal in der Einheit). Hat nichts gebracht, die Einheiten tauchen nicht auf und sind auch auf der Karte nicht zu finden. Start und Ende der Einheiten passen, Rest auch.HTS hat geschrieben: 04.03.2025, 06:02 Zu den "fehlenden" Routen: Inzwischen sollten die Berechnungen alle durch sein. Wenn Euch Routen fehlen, könnt ihr versuchen, die Aktivitäten aufzurufen und die "Aktivitätswerte neuberechnen" lassen.
Wie gesagt, melde dich bei uns im Forum unter board.runalyze.com - Hier können wir dazu keinen Support leisten.Steffen42 hat geschrieben: 04.03.2025, 08:48Ich hab jetzt mal 7 Aktivitäten aus dem letzten Urlaub neu berechnen lassen (einmal per Schraubenschlüssel in der Liste und einmal in der Einheit). Hat nichts gebracht, die Einheiten tauchen nicht auf und sind auch auf der Karte nicht zu finden. Start und Ende der Einheiten passen, Rest auch.HTS hat geschrieben: 04.03.2025, 06:02 Zu den "fehlenden" Routen: Inzwischen sollten die Berechnungen alle durch sein. Wenn Euch Routen fehlen, könnt ihr versuchen, die Aktivitäten aufzurufen und die "Aktivitätswerte neuberechnen" lassen.
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