Lauftreff München Süd

Michi_MUC hat geschrieben:Und am Sonntag:

10 km im 5er-minus-x:xx-Tempo durch den Perlacher Forst.

Treffpunkt am Parkplatz? Uhrzeit?

Wie kommt ihr da hin? Rad/Fuß/Auto?

Bin am überlegen, ob ich hinlaufe und dann mitm Bus heimfahr - für den Fall wärs gut, zu wissen, ob einer von euch sein Auto dort stehen hat, damit ich meinen Rucksack deponieren kann.

Michi_MUC hat geschrieben:Ich mache morgen Ruhetag. Wer macht mit?

Am Freitag ist noch eine 30minütige DL-Einheit dran.

Und am Sonntag:

10 km im 5er-minus-x:xx-Tempo durch den Perlacher Forst.

Wer noch mitmachen will, dies hier ist die Strecke:

10 km Perlacher Forst

Es geht flach durch den Wald. Erst Teerstraße (für Städter), dann Kiesweg (für die Outdoorfreaks), über Zuggleise (für die Abenteurer), über kurze, schmale Pfade (für Pfadfinder) und abschließend wieder über Kiesweg zurück zum Start.

Hallo Michi
ich komm am Sonntag auf jeden Fall mit nur wann und wo...Fassangarten ....kenn mcih nicht so gut da drüben aus ....
VG Tobi
Mach heute auch Ruhetag ...

Oops. Sorry. Vollkommen richtig. Eine Zeit sollte schon angegeben sein.

Sonntag, 14.08.2011, 08:30 Uhr:

10 km im 5er-minus-x:xx-Tempo durch den Perlacher Forst.

Wer noch mitmachen will, dies hier ist die Strecke:

10 km Perlacher Forst

Es geht flach durch den Wald. Erst Teerstraße (für Städter), dann Kiesweg (für die Outdoorfreaks), über Zuggleise (für die Abenteurer), über kurze, schmale Pfade (für Pfadfinder) und abschließend wieder über Kiesweg zurück zum Start.

Treffpunkt ist der Parkplatz am Ausgangspunkt des Laufs.

Ich bin mit dem Auto da.

Ihr seid ja alle ganz fleißig. Da hab ich ja schon richtig schlechtes Gewissen, daß ih hier faul auf der Haut liege. Auch wenn nach Samstag natürlich ein Bisschen Erholung dran ist.
Gestern bin ich mit Brüderchen gelaufen. 9,6km bei einer 5:40 Pace. Dafür das Brüderchen nur Fitnessläufer ist und sonst nur 7-7,5km läuft, hat er ganz gut mitgehalten
Muß nochmal gucken, daß ich, solange ich hier im Norden bin, nochmal einen "Berglauf" einlege. Einmal die Abraumhalde hoch, mach ca. 100 HM Bin dann auf knapp 150 über NN. Wenn ich hier bei 50 über NN bin, habe ich immer Angst, daß ich gleich nasse Füße kriege
Ich machen Montag dann wieder einen TDL und Dienstag ist ja schon wieder Lauftreff

Bis denne
Jilocasin

Hallo liebe Müncher ....
Wir brauchen KM da wir leider auf den 6 Platz abgerutscht sind .
Los gehts ....
VG Tobi

Michi_MUC hat geschrieben:Oops. Sorry. Vollkommen richtig. Eine Zeit sollte schon angegeben sein.

Sonntag, 14.08.2011, 08:30 Uhr:

10 km im 5er-minus-x:xx-Tempo durch den Perlacher Forst.

Wer noch mitmachen will, dies hier ist die Strecke:

10 km Perlacher Forst

Es geht flach durch den Wald. Erst Teerstraße (für Städter), dann Kiesweg (für die Outdoorfreaks), über Zuggleise (für die Abenteurer), über kurze, schmale Pfade (für Pfadfinder) und abschließend wieder über Kiesweg zurück zum Start.

Treffpunkt ist der Parkplatz am Ausgangspunkt des Laufs.

Ich bin mit dem Auto da.

Hallo Michi
hab heute mal geschaut welchen Parkplatz du meist ....der ist 1 km von Fasangarten weg.
Von mir stolze 7 km aber egal bin ja eh km geil .
Am ende sind 25 km dank der suche und Training zusammen gekommen.
Wünsche dir einen schönen abend.
So genau bin Sonntag um 8:30 am Parkplatz muss jetzt nur meine liebe Frau Überreden das sie Morgens mit unserem Hund raus geht ....oder ich muss den Hund Überreden das er mit mir um 6:00
raus geht.
Mal sehen einer muss früh raus ...
Ich denke ich werde um 7 Uhr los laufen .....km machen ....
Wenn es ok für dich ist würde ich gern ein Gel und Wasser Flasche in deinem Auto zurück lassen bevor wir Richtig Tempo machen .....wenn kein gegen Wind ist und wir gut drauf sind können wir die 4:00 doch mal knacken .
VG Tobi der Podenco-Runner

Tobi68 hat geschrieben:Hallo liebe Müncher ....
Wir brauchen KM da wir leider auf den 6 Platz abgerutscht sind .
Los gehts ....
VG Tobi

Ja. Mist. Man muss ja auch mal sehen: Die anderen sind einfach mehr. Wir sind dafür fleißiger.

Die Woche gibt mein TP nicht viel her. Die 30km fallen dem 10er zum Opfer.

Morgen 30 Minuten + 5 Steigerungen. Unbefriedigend. Vielleicht mache ich lieber 60 Minuten, um meine Laufsucht zu befriedigen. Dann dauern halt die 5 Steigerungen länger.

Und am Samstag so rein gar nichts tun, geht irgendwie auch nicht ...

Es wird Zeit, ein wenig Werbung für uns zu machen.

Vorschläge?

Michi_MUC hat geschrieben:Ja. Mist. Man muss ja auch mal sehen: Die anderen sind einfach mehr. Wir sind dafür fleißiger.

Die Woche gibt mein TP nicht viel her. Die 30km fallen dem 10er zum Opfer.

Morgen 30 Minuten + 5 Steigerungen. Unbefriedigend. Vielleicht mache ich lieber 60 Minuten, um meine Laufsucht zu befriedigen. Dann dauern halt die 5 Steigerungen länger.

Und am Samstag so rein gar nichts tun, geht irgendwie auch nicht ...

Es wird Zeit, ein wenig Werbung für uns zu machen.

Vorschläge?

Sorry bin etwas Ratlos aber es ist ja nur ein Spiel ....
Würde auch gern den Rupert einholen oder noch besser Karl aber wie ....
VG Tobi

Tobi68 hat geschrieben: Wenn es ok für dich ist würde ich gern ein Gel und Wasser Flasche in deinem Auto zurück lassen bevor wir Richtig Tempo machen .....wenn kein gegen Wind ist und wir gut drauf sind können wir die 4:00 doch mal knacken .
VG Tobi der Podenco-Runner

Geht klar.

Du kannst Dir nicht vorstellen, wie gerne ich solche Zeiten laufen will. Und ich bin kräftig am Trainieren.

4:40 fühlt sich für mich noch nach Sprint an. Nach ca. 800 Meter machen die Beine dicht und Fallback auf 5:00 +.

Derweil bin ich bei dem Speed erst bei einem Puls von 164 (max bei ca. 172 - mehr ging bisher nicht).

Aber vielleicht ... mit einem guten Pacemaker ... wer weiß ...

Macht mal langsam, Jungs; Tempo machen ist gut, aber immer nur volle Pulle haut euch eher zurück, als dass es was bringt.

@Michi: wenn du den Lauf mit den Steigerungen am Freitag auf 60 Minuten ausdehnst, passt doch für Samstag ein 45-Minuten REKOM-Lauf gut in die Woche. Sonntag dann der TDL mit uns und gut ists.

Ich sorge dann dafür, dass wenigstens Einer genau 5:00 läuft

cantullus hat geschrieben:Macht mal langsam, Jungs; Tempo machen ist gut, aber immer nur volle Pulle haut euch eher zurück, als dass es was bringt.

War ja auch nur Spaß.

cantullus hat geschrieben: @Michi: wenn du den Lauf mit den Steigerungen am Freitag auf 60 Minuten ausdehnst, passt doch für Samstag ein 45-Minuten REKOM-Lauf gut in die Woche. Sonntag dann der TDL mit uns und gut ists.

Danke. Gute Idee. So mach ichs.

Und es gibt -ganz nebenbei- noch Kilometer fürs km-Spiel!

Michi_MUC hat geschrieben:War ja auch nur Spaß.

genehmigt

Michi_MUC hat geschrieben:Danke. Gute Idee. So mach ichs.

Wenn du dich nicht dran hältst, prügeln wir dich auf 4:15. Und nehmen noch den Perlacher Mugel mit rein

Mugel das das wir ein SUPER Spass .....
Ich mach auch nur Spass ....mit 4:00 ....
Aber die Sonntägige TE können gern öffter machen ...
Den Mugel lauf ich Morgen mal raus ...
VG TOBI

Tobi68 hat geschrieben:....
Würde auch gern den Rupert einholen oder noch besser Karl aber wie ....
VG Tobi

Hmm, mehr laufen?

Nächste Woche gibt es von mir auch wieder ordentlich km. Dann holen wir uns den 5. Platz zurück. Ich habe diese Woche auch noch keine km eingetragen. Wird also noch.

Hey, den Vorschlag mit "mehr laufen" hatte ich oben schon gemacht.

Die kommenden zwei Wochen gibt es auch von meiner Seite - hoffentlich - ordentlich Kilometer. Denn es ist Uuuuuuuuuurrrrrrllllllaaaaaauuuuuubbbbbb!

Der wegfallende Arbeitsweg muss ja irgendwie wieder reingeholt werden.

Am Dienstag haben wir unseren Lauftreff.

Heute in der Früh fragte mich meine Frau, ob es mir etwas ausmachen würde, wenn wir diese Woche nach Tölz fahren würden.

Ich so:

Entweder es geht auf den Blomberg (laufenderweise versteht sich) oder ich mache die "Runde" vom Isarlauf.

*freu*

Hallo,
am Dienstag 16.8.11 um 19 Uhr treffen wir uns zum 2.lauftreff am Zoo.
Wer ist alles dabei ????
VG Tobi

Tobi68 hat geschrieben:Hallo,
am Dienstag 16.8.11 um 19 Uhr treffen wir uns zum 2.lauftreff am Zoo.
Wer ist alles dabei ????
VG Tobi

Bin dabei.

Super wir haben den 6.Platz wieder im KM Spiel .... .
Weiter so .....
Rupert Super auch von dir Du bist 2 ter ....
VG Tobi

Bin am Deinstag auch dabei. Gibt aber wohl Mistwetter, oder? Naja, gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung....

Hab meine kläglichen 17km mal hinzugefügt. Klenvieh macht auch Mist. Nächste Woche werden es aber wieder bedeutend mehr. Endlich, lange genug pausiert. Freu mich schon auf meinen TDL am Montag. Und natürlich auf Dienstag.

Schön das Du dabei bist am Dienstag Christian .
Bis jetzt haben wir :
Michi
Christian
Tobi
und wer noch ????
Wetter wird leicht bewölkt und gute 20 Crad ...trocken ....
Morgen leider Mist-Wetter Christian zieh dich gut an ....
VG Tobi

Tobi68 hat geschrieben:Mugel das das wir ein SUPER Spass .....

Näxtes Mal

Tobi68 hat geschrieben:Ich mach auch nur Spass ....mit 4:00 ....

Nicht auf DER Strecke - ich glaube, andersrum wäre besser gewesen, aber was solls, es hat Spass g´macht und mit 5:05 im Schnitt waren wir nur unerheblich drüber. Eine Wettkampfsituation und Michi packt das fast automatisch.

Tobi68 hat geschrieben: Aber die Sonntägige TE können gern öffter machen ...

Gern, aber wir müssen streckenmäßig abwechseln, sonst passen uns die Gaffer ab.

Bin ab der Balanstraße oben ohne gelaufen - zu wenig Creme an 2 empfindlichen Stellen

Schönen Sonntag noch!

cantullus hat geschrieben:Näxtes Mal


Bin ab der Balanstraße oben ohne gelaufen - zu wenig Creme an 2 empfindlichen Stellen

Schönen Sonntag noch!

Ich hatte mal einen Lauf bei strömenden Regen und vergessen, diese zwei Stellen zu tapen (ab und an arbeitet halt das Hirn in der früh noch nicht optimal).

Vom Friedensengel bis nach Hause. War sicher ein toller Anblick. Besonders mit dem blutverschmierten, eigentlich weißem(!) Shirt in der Hand ... Ich habe immer geguckt, ob da nicht die Polizei rumsteht. Man weiß ja nie.

Seitdem versuche ich, rote oder schwarze Shirts zu tragen.

Michi_MUC hat geschrieben:Ich hatte mal einen Lauf bei strömenden Regen und vergessen, diese zwei Stellen zu tapen (ab und an arbeitet halt das Hirn in der früh noch nicht optimal).

Vom Friedensengel bis nach Hause. War sicher ein toller Anblick. Besonders mit dem blutverschmierten, eigentlich weißem(!) Shirt in der Hand ... Ich habe immer geguckt, ob da nicht die Polizei rumsteht. Man weiß ja nie.

Seitdem versuche ich, rote oder schwarze Shirts zu tragen.

Ja das kenne ich auch aus vergangenen Tagen ....unter der Dusche schmerz es ganz besonders ....jetzt wird immer aber wirklich immer eingecremt ....

cantullus hat geschrieben:Näxtes Mal

Nicht auf DER Strecke - ich glaube, andersrum wäre besser gewesen, aber was solls, es hat Spass g´macht und mit 5:05 im Schnitt waren wir nur unerheblich drüber. Eine Wettkampfsituation und Michi packt das fast automatisch.

Gern, aber wir müssen streckenmäßig abwechseln, sonst passen uns die Gaffer ab.

Bin ab der Balanstraße oben ohne gelaufen - zu wenig Creme an 2 empfindlichen Stellen

Schönen Sonntag noch!

Ich werde die 4:00 versuchen und zwar die gerade lang ....sind sicher gute 8 km vom Parkplatz bis ??
Wörnbrunn und zurück zum Parkplatz....mal sehen wie lang es geht...wie lang lang ich durchhalte.
Wer kommt mit ?????

Tobi68 hat geschrieben:Ich werde die 4:00 versuchen und zwar die gerade lang ....sind sicher gute 8 km vom Parkplatz bis ??
Wörnbrunn und zurück zum Parkplatz....mal sehen wie lang es geht...wie lang lang ich durchhalte.
Wer kommt mit ?????

Tobi, für mich ist das nichts, das Tempo wäre in etwa W-Tempo nach Daniels und das darf ich nur ganz kurz und selten laufen und mache sowas, wenn überhaupt, auf der Bahn mit Stoppuhr.
Das Perlacher Straßl (und auch die Oberbiberger Straße) sind zwar gut geteert und schön gerade, aber ich möchte dir trotzdem abraten, dort einen solch harten Tempotest zu machen. Es sind da einfach zu viele Leute unterwegs. Rennradler, Torkelradler, Läufer, Walker, Schwammerlsucher, Kinder mit Radlrutsch und Roller - schau mal auf die andere Seite rüber, im Forstenrieder Park ist z.B. das Link-Geräumt (fast) genau so gerade, aber deutlich weniger besucht. Und die Sauen (wild) sorgen womöglich noch extra dafür, dass du es schaffst

cantullus hat geschrieben:Tobi, für mich ist das nichts, das Tempo wäre in etwa W-Tempo nach Daniels und das darf ich nur ganz kurz und selten laufen und mache sowas, wenn überhaupt, auf der Bahn mit Stoppuhr.
Das Perlacher Straßl (und auch die Oberbiberger Straße) sind zwar gut geteert und schön gerade, aber ich möchte dir trotzdem abraten, dort einen solch harten Tempotest zu machen. Es sind da einfach zu viele Leute unterwegs. Rennradler, Torkelradler, Läufer, Walker, Schwammerlsucher, Kinder mit Radlrutsch und Roller - schau mal auf die andere Seite rüber, im Forstenrieder Park ist z.B. das Link-Geräumt (fast) genau so gerade, aber deutlich weniger besucht. Und die Sauen (wild) sorgen womöglich noch extra dafür, dass du es schaffst

Du hast sicher Recht ....wer es wohl mal auf der anderen Seite probieren.

Bin morgen nicht dabei wünsch euch aber viel spass.

Rupert78 hat geschrieben:Bin morgen nicht dabei wünsch euch aber viel spass.

Schade Rupert.
Du machst sicher Tempo, viel spaß beim Laufen ...
VG Tobi

Was ist mit Jürgen?
Ich brauche jemanden, der euch 2 bremst. Nicht daß ihr wieder Michi-Tempo läuft. Das hatte ich gestern(obwohl eigentlich 5:30 auf dem Plan stand ) und wollte ich heute nicht wiederholen....

So Heute war dann mal der 2.Lauftreff .
Leider konnten Rupert und Jürgen nicht... ....sehr schade.
So sind wir zu dritt los Christian und Michi ( mit Super neuen Mizuno - Precision 11 ) .
Klar ich ( der Podenco-Runner) war auch dabei.
Die Strecke war der Isar lang ( Richtung Grünwald Linke Isar Seite ).
Berg rauf bei der Großhessloher Brücke rüber über die Brücke und auf der anderen Seite wieder runter.
Dann wieder zum Zoo zurück immer in super 5:30 ca.
Am Zoo gab es wieder einwenig Fachsimpeln unter Läufern für mich ganz ganz wichtig.
Freu mich schon auf das nächste mal ....
VG Tobi

Nur, daß Du das nächste mal nicht dabei bist, oder?
War auf jeden Fall wieder toll, auch wenn das gemeinsame Laufen diesmal nur 35-40 min war. Freue mich auch auf nächstes Mal. Wenn man die Großhesseloher Brücke rausrechnet, war die Pace eher bei 5:20. Soviel zum Thema ruhiger Dauerlauf.

Grüße
Jilocasin

Habe meinen Bericht gerade fertig gestellt.

Sorry, dass ich da so angezogen habe. War an sich nicht meine Absicht. Aber die Schuhe - sie wollten es - unbedingt.

Tatsächlich sollten wir wieder zu "gemütlicheren" Läufen übergehen.

War wieder superschön und ich freue mich auch schon auf nächstes Mal.

Hoffentlich taucht der Jürgen mal wieder aus der Versenkung auf. Wäre toll.

Jilocasin hat geschrieben:Was ist mit Jürgen?
Ich brauche jemanden, der euch 2 bremst. Nicht daß ihr wieder Michi-Tempo läuft. Das hatte ich gestern(obwohl eigentlich 5:30 auf dem Plan stand ) und wollte ich heute nicht wiederholen....

Ich wär gern dabei gewesen, statt mich im Büro bis spät rumzuschlagen - ich habs befürchtet und so wars auch - erst um 20:44 bin ich raus
Ich hätte euch sicherlich etwas gebremst, 5:30 ist schon etwas knapp für meine Kondition zumindest für die Strecke/Dauer.
Fürs nächste mal - ob am 30.08. oder am 06.09. gehe ich jetzt schon davon aus, dass ich wieder dabei bin (am 06.09. ganz sicher, da hab ich Urlaub - und bin im Stress vor der Hochzeit ).

@Michi Das mit den neuen Schuhen kenne ich. Streng genommen soll man neue Schuhe auch vorsichtig einlaufen , aber es stimmt schon, die Schuhe wollen das nicht. War zwar schneller als geplant aber durchaus noch im grünen Bereich, also mach Dir nix draus. Mein Bericht ist auch gerade fertig...

@Jürgen Das tut mir echt Leid, daß Du so lange schaffen musstest Ist ja echt Mist. Beim nächsten mal machen wir wieder etwas langsamer aber dafür länger. Und am 06.09.....Laufen soll ja gut für den Stressabbau sein.

Wir können ja demnächst einen "Planetenlauf" machen. Beim Zoo ist die Plutosäule und bis zur Sonne im Deutschen Museum sind es 4,5 km. Sieht doch nach einem guten gemütlichen Lauf aus, hin und zurück.

Jilocasin hat geschrieben:...
@Jürgen Das tut mir echt Leid, daß Du so lange schaffen musstest Ist ja echt Mist. Beim nächsten mal machen wir wieder etwas langsamer aber dafür länger. Und am 06.09.....Laufen soll ja gut für den Stressabbau sein.

Wir können ja demnächst einen "Planetenlauf" machen. Beim Zoo ist die Plutosäule und bis zur Sonne im Deutschen Museum sind es 4,5 km. Sieht doch nach einem guten gemütlichen Lauf aus, hin und zurück.

Das klingt ja sehr gut - und wenn ich dann noch von zuhause aus zum Zoo laufe, kann ich noch etwa 7 km hinzuzählen, geradezu perfekt für km-Spiel (muss aufholen, was ich letzte Woche nicht gelaufen bin )

Jilocasin hat geschrieben:Nur, daß Du das nächste mal nicht dabei bist, oder?
War auf jeden Fall wieder toll, auch wenn das gemeinsame Laufen diesmal nur 35-40 min war. Freue mich auch auf nächstes Mal. Wenn man die Großhesseloher Brücke rausrechnet, war die Pace eher bei 5:20. Soviel zum Thema ruhiger Dauerlauf.

Grüße
Jilocasin

Doch wenn wir das Nächste mal Lauftreff am 30.8. machen bin ich zurück aus Südtirol .
Lieber Christian wir können sehr gern länger Laufen keine Frage .
Ich hab am ende nach 15 km eine 5:07 gehabt ( gut bin auch ca. 5 km in unter 4:00 gelaufen ) ich sag mal zu unter 4:00 Rupert Tempo ....den mein Tempo ist wohl ist genau die 4:00 .

jlehmanng hat geschrieben:Ich wär gern dabei gewesen, statt mich im Büro bis spät rumzuschlagen - ich habs befürchtet und so wars auch - erst um 20:44 bin ich raus
Ich hätte euch sicherlich etwas gebremst, 5:30 ist schon etwas knapp für meine Kondition zumindest für die Strecke/Dauer.
Fürs nächste mal - ob am 30.08. oder am 06.09. gehe ich jetzt schon davon aus, dass ich wieder dabei bin (am 06.09. ganz sicher, da hab ich Urlaub - und bin im Stress vor der Hochzeit ).

Währ sehr schön wenn du dabei bist ....Blöde Arbeit hält uns bloß vom Laufen ab .... .
Profi Läufer das währt es doch .
Klar machen wir langsamer keine Frage Jürgen ....Michi hat angezogen wie .... ...seine Schuhe ...
Ja Ja wer sich Mizuno kauft ....die wollen immer schnell Laufen .

Nanu, ist hier jetzt tote Hose bis der nächste Lauftrefftermin näher rückt? Was sind wir nur für Schnarchnasen.

Ich konnte meine Frau für das km-Spiel rekrutieren. Sie steuert im moment noch nicht wieder so viele km bei, aber vielleicht sind es die entscheidenden für den Platz 6

Grüße
Jilocasin

Hallo Lauftreff Süd,
ich schicke allen VG von der Seiser Alm.
Wetter ist zum Laufen gehts hier nur rauf und runter .
Viel Spaß beim Laufen.
Grüße Tobi im Urlaub in Südtirol

Tobi, Du sollst urlaub machen, nicht mi Forum rumsurfen

Viel Spaß Euch Beiden(drei, wenn Hund mitgezählt)

Ist zwar wieder etwas kurzfristig, aber ich laufe morgen früh(7-8?) für 2h irgendwo an der isar lang. Vielleicht will ja jemand mit. Ist ein langer lauf, also Pace so um die 6:00...

Hallo Christian,
ich mach Super Urlaub hohe Berge und sehr viel fische Luft .
Jeden 2.Tag Laufen rauf runter .
Super das Du deine Frau zum KM Spiel gewinnen konntest.
Vg an alle Tobi

Ui, der Trööt schlummert friedlich vor sich hin. München im Land der Träume?

Ja Tobi, bleib nur im Urlaub. Noch 4 Kilometer und ich habe Dich im kmspiel.

Nächster Lauftreff ist am 30.08. oder?

Michi_MUC hat geschrieben:Ui, der Trööt schlummert friedlich vor sich hin. München im Land der Träume?

Ja Tobi, bleib nur im Urlaub. Noch 4 Kilometer und ich habe Dich im kmspiel.

Nächster Lauftreff ist am 30.08. oder?

30.08. ist der 2-Wochen-Rythmus, ja, da ist Lauftreff. Ob mein Knie bis dahin wieder locker mitspielt, muss der Orthopäde morgen Freitag bestimmen.
Ich hab mich heute mit einer Arbeitskollegin zum kleinen Lauftreff getroffen (Bavaria-Park), danach bin ich nach Hause gelaufen (um dem Chaos der öffentlichen Verkehrsmittel zu entgehen) und nun habe ich Schmerzen an beiden Kniescheiben... Aber ich hab morgen früh sowieso Termin beim Orthopäden, mal schauen, was der dann sagt.
Ach ja, von wegen ÖPNV - ich gewöhne mir an, heimzulaufen (ca. 7,3 km von der Goethestr. nach Solln), das Chaos ist mir zu krass...

PS: Im KM-Spiel sind wir fast in meiner Heimat Costa Rica angelangt...

jlehmanng hat geschrieben:30.08. ist der 2-Wochen-Rythmus, ja, da ist Lauftreff. Ob mein Knie bis dahin wieder locker mitspielt, muss der Orthopäde morgen Freitag bestimmen.
Ich hab mich heute mit einer Arbeitskollegin zum kleinen Lauftreff getroffen (Bavaria-Park), danach bin ich nach Hause gelaufen (um dem Chaos der öffentlichen Verkehrsmittel zu entgehen) und nun habe ich Schmerzen an beiden Kniescheiben... Aber ich hab morgen früh sowieso Termin beim Orthopäden, mal schauen, was der dann sagt.
Ach ja, von wegen ÖPNV - ich gewöhne mir an, heimzulaufen (ca. 7,3 km von der Goethestr. nach Solln), das Chaos ist mir zu krass...

Uiuiui, hört sich ja nicht so toll an. Was meint der Onkel Doktor?

Da ich auch nicht auf den Öpnv stehe, habe ich pro Woche 50 Kilometer Arbeitsweg, den ich sehr gerne zu Fuß zurücklege.

So kommen pro Jahr nochmal ca. 2.200 Kilometer "Walking" zu meinen Laufeinheiten dazu.

Michi_MUC hat geschrieben:Uiuiui, hört sich ja nicht so toll an. Was meint der Onkel Doktor?

Da ich auch nicht auf den Öpnv stehe, habe ich pro Woche 50 Kilometer Arbeitsweg, den ich sehr gerne zu Fuß zurücklege.

So kommen pro Jahr nochmal ca. 2.200 Kilometer "Walking" zu meinen Laufeinheiten dazu.

Naja, ich war eigentlich wegen neuer Einlagen dort, nachdem er sich das angehört hatte, ist er schon aufgestanden und ich hatte keine Gelegenheit mehr, das mit den Knien zu erwähnen. Da er schneller zum nächsten Patienten verschwunden war, als ich etwas sagen konnte, meinte die Sprechstundenhilfe ich müsste entweder warten bis die anderen Patienten durch sind, also mich "hinten" wieder anstellen oder einen neuen Termin ausmachen. Jetzt warte ich nur noch meine Einlagen ab und dann suche ich mir einen neuen Orthopäden.

Zu den Schmerzen selber, die habe ich nicht zum ersten mal, hauptsächlich nach längeren und schweren Trainingseinheiten, wo ich mich durchquäle (aber muss, wegen der langen Strecke, wie z.B. am Donnerstag, wo ich nach Hause gelaufen bin). Heute Samstag haben sich die Schmerzen weitestgehend gelegt und auch der Muskelkater in den Oberschenkeln ist weitestgehend abgeklungen.

Zumindest habe ich gerade eben bei Sport Ruscher meine neuen Laufschuhe gekauft, in die ich dann auch die Einlegesohlen einpassen lasse und mit denen ich ab Herbst dann auch trainieren werde. Ob ich mit denen schon am 10-km-Lauf vom München Marathon laufen werde, ist noch ungewiss, meine aktuellen Schuhe sind noch ganz gut beieinander, aber spätestens danach werde ich sie einlaufen.

Bei der Gelegenheit bin ich wieder auf den Monopteros-Lauf vom Lions-Club aufmerksam geworden. Startgebühr sind 18,- EUR, der Erlös wird zu einem guten Zweck gespendet. Strecken gibts 5 km, 14 km und 28 km (2x 14). Ich überlege da mitzumachen, in Vorbereitung zum 10km-Lauf vom Marathon-Tag die 14 km einmal zu laufen. Ist gleichzeitig mein Einstieg für nächstes Jahr zum HM... Macht jemand mit?

Grüße,

Paco

[OFFTOPIC]

jlehmanng hat geschrieben:Zu den Schmerzen selber, die habe ich nicht zum ersten mal, hauptsächlich nach längeren und schweren Trainingseinheiten, wo ich mich durchquäle (aber muss, wegen der langen Strecke, wie z.B. am Donnerstag, wo ich nach Hause gelaufen bin). Heute Samstag haben sich die Schmerzen weitestgehend gelegt und auch der Muskelkater in den Oberschenkeln ist weitestgehend abgeklungen.

Wie es der Zufall wollte, habe ich am Freitag ein Buch gekauft - von Thomas Wessinghage - Richtig gut laufen - als Nachschlagewerk für Lauftechnik, Therapien, etc. und ein Punkt habe ich gestern Abend gelesen:
Gleich im ersten Kapitel "Lauftechnik und Ausrüstung" unter der Überschrift "Technik - wieder richtig laufen lernen" wird ein Absatz "Möglicher Grund für Knieschmerzen" genau mein Thema beschrieben. Es geht los mit:
...Beschwerden der Kniescheibe... beim Aufsetzen der der Ferse und gleichzeitig gestrecktem Kniegelenk... mit großer Kraft auf das Kniegelenk gepresst und kann dabei auf Dauer Schaden nehmen. Dabei ist der Knorpelüberzug auf der Kniescheibenrückseite gefährdet. ... gleiche Vorgang, wenn mit dem Mittelfußaufgesetzt wird, nur... weicher.... blabla... Die Aktion der Kniestreckmuskulatur werden auf diese weise gedämpft, die Kniescheiben entlastet.

Das habe ich mir gestern Abend dann auch für meinen 30min-Lauf auf dem Laufband vorgenommen und tatsächlich habe ich dann ganz bewusst auf meine Schritte geachtet, wie ich den Fuß auf den Boden bringe, zwangsweise wie ich die Beine dazu bewege, so dass ich die Knie entsprechend entlaste und siehe da, der Bewegungsablauf hat sich geändert, die Belastung der Knie ist besser geworden, etc. Das ganze hängt aber auch gewissermaßen mit der Laufgeschwindigkeit ab, bei höheren Tempo geschieht das meist automatisch, bei einer langsamen Pace zwischen 7:30 und 6:30 kann das den entscheidenden Unterschied ausmachen. Und das ist dann mein aerober Trainingsbereich, von dem ich mich auch gern mal für ein schnelleres Tempo und angenehmeres Laufen verabschiede - aber fürs Training auf Dauer unerlässlich ist...
[/OFFTOPIC]
@Michi: ich hab in Deiner Signatur gelesen, du planst beim Monopteros-Lauf die 28 km (lt. Ausschreibung 2x 14km), ich würde schauen, dass ich da die 14 km einmal mitlaufe. Vielleicht können wir uns da nochmal abstimmen...
Grüße,

das Stehaufmännchen Paco

Hallo Paco,
dein Beitrag über die Knieschmerzen wäre bei Gesundheit und Medizin sicher besser aufgehoben - hier sehen ja vermutlich nur wenige Leute rein.

Trotzdem: Bitte schließe nicht von einem einzelnen Lauf mit verändertem Laufstil auf eine Verbesserung. Solche Reizungen bauen sich über lange Zeit auf und verschwinden nicht über Nacht, oder weil du ein paar mal anders gelaufen bist.

Eine Änderung des Laufstils kann auch Probleme bereiten. Hast du jemanden, der sich gut auskennt und dir mal zusehen kann? Mit den Geschwindigkeiten hast du Recht, meistens läuft man besser und schonender, wenn man schnell unterwegs ist, Schludereien passieren eher bei langsamen Tempi.

Mir fiel auf, dass du von nur einem Paar Schuhe schreibst. Das ist eventuell auch riskant, Abwechslung hilft hier genauso wie bei Streckenlänge, Tempo und Untergrund, Schwierigkeiten zu vermeiden.

@Paco: Tobi ist auch dabei. Wir werden da vorher nochmal drüber reden. Am besten beim Lauftreff

Und ich gehe konform mit Cantullus Meinung: Zu viel, zu schnell zu verändern, kann langfristig viel mehr Probleme verursachen, als eventuell behoben werden.

Veränderungen ganz langsam mit ins Programm nehmen, damit sich der Körper darauf einstellen kann.