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D Hallo Sarah,

mach dir keine Sorgen. Von 3 x Laufen in der Woche bekommst du keine Hüftentzündung!! Mach einfach so weiter wie es dir
gefällt und und zwischendurch Pausen....

Gruß
Rudi

Und genau so werd ich es auch machen :) Vielen lieben Dank für deine tollen Ratschläge. Ich werde mir sie zu ...

Ich kann dir nur aus eigener Erfahrung sagen.... Das geht wahrscheinlich schief.

Ich bin auch einer der Kandiatinnen ... viele Km in kurzer Zeit.
Leider brauchte ich drei Laufanfänge, um das zuverstehen, was hier die vielzahl der Leute schreiben

Das erste Mal habe ich mich so viel und so ...

NordicNeuling hat geschrieben:Na, das ist doch 'mal ein Wort. Aber Magnesium gegen Schmerzen: vergiß es! Wieso sollte man von Magnesiummmangel Schmerzen bekommen?
Gegen meine krämpfe mein ich, sorry :-) seitdem ich laufe habe ich manchmal nachtsüber krämpfe in den Waden. Und ab und zu auch während dem laufen.

Echt traurig wenn man sieht wie viele sich hier Mühe geben, und jeder Rat der nicht in den Kram passt wird ignoriert. Zusätzlich zu der Annahme, die hier jeder zweiter Laufanfänger hat: "Laufen kann ja jeder, hab' ich doch als Kind schon gemacht. " Bei jeder anderen Sportart wird dann ein Trainer ...

Ich denke, einen Teil deiner Probleme hast du dir selbst zuzuschreiben. Du läufst erst seit drei Wochen, aber du läufst schon verhältnismäßig lange Strecken. Dass du die schaffst, KANN auf ein gewisses Talent hindeuten. Umso wichtiger wäre es, damit sorgfältig umzugehen.

Ich hab in der ...

Das ist sicher gut.


Da hast Du uns aber bisher das Gegenteil vorgeführt!


Du solltest Dir aber einige von den anderen wenigsten durch den Kopf gehen lassen. Man muß ja nicht alle negativen Erfahrungen selbst machen!


Ob das sinnvoll war, weiß ich nicht: Kommt auf die Schmerzen an.


Das war auf ...

Ja.


Schwierig zu verstehen, aber wenn Du die Zähne zusammen beißt und so weiter machst, kannst Du es demnächst auf jeden Fall für etwas länger bleiben lassen. BTDT.

Grüße,
Markus

1km zu laufen bringt mir aber nichts. Ich würds eher verstehen wenn ich durchgehend Schmerzen hätte aber die lassen ...

...naja, ich bin mir nicht so sicher ob das alleine reicht für 11 KM am Stück zu laufen...

Auf jedenfall hat es was mit Motivation zu tun! Und die scheint der jungen Dame hier vollkommen genommen zu werden...

Meine Motivation nimmt mir so einfach keiner :) ich weiß ja selber wieviel ich mir ...

Die nimmt sie sich früher oder später selber, sie ist schon fleißig dabei:

Sie hat Schmerzen und einschlafende Füße und nach ca 3 Wochen laufen ist ihre Strategie nicht etwa, sich Gedanken zu machen, dass das zu viel für den Anfang sein könnte. Ne sie dehnt und läuft solange bis der Schmerz weg ...

1 x pro Woche 10 km ganz locker
1 x pro Woche 5 km etwas schneller
1 x die Woche langsam bis auf 90 Minuten steigern, ganz ganz entspannt...
1 x die Woche Rücken und Bauchtraining

Aber erst wenn deine Schmerzen abgeklungen sind.

Viel Spaß und viel Erfolg

Nachdem ich gerade gesehen hab das du 39 ...

tb15rr hat geschrieben:...auf jedenfall scheinst du Talent zu haben....
tb15rr hat geschrieben:...wer nach 3 Wochen 11KM laufen kann, hat auf jedenfall Talent! Die Schnelligkeit kommt mit dem regelmäßigen Training...
Wie oft würdest du ein Training pro Woche empfehlen? Bei Laufanfängern!

...auf jedenfall scheinst du Talent zu haben....

Was Deinen eingeschlafenen Fuß betrifft - das Problem hatte ich auch. Habe hier im Forum einen sehr guten Tipp bekommen "Marathon-Schnürung". Seit dem ist es deutlich besser...
Fersenhaltschnürung, Marathonschnürung, schlechter Halt in ...

tb15rr hat geschrieben:...auf jedenfall scheinst du Talent zu haben....
Naja wenn ich einen km innerhalb von 7 min lauf ist das wohl kein Talent :) Brauche fast 70 min für 10km! Das sieht bei einem erfahrenen Läufer schon ganz anders aus!

@ Muskulatur Habe meinen Partner auch dazu befragt nur wollte ich mir auch noch andere Meinungen einholen! Er ist auch der Meinung das ich es langsamer angehen sollte und nur 1 mal pro Woche laufen sollte, ich persönlich finde aber 1 mal pro Woche viel zu wenig. Er Respektiert es und versucht mich ...

Vielleicht liegt es auch daran das ich mit meinem Lebensgefährten mitlaufe, er läuft schon seit einigen Jahren und natürlich auch sehr viel mehr als nur 10 km! Er pusht mich und motiviert mich total beim laufen! Aber ich weiß nicht was an 10 km so aufregend sein sollte, ich finde es nicht so schlimm ...

Die ersten paar male hatte ich schon meine 10 km, also gleich von Null auf 10km, nach einer Woche dann schon meine 11,4 km! Laufe schon meine 4-5 mal in der Woche!

Laufanfängerin

Hallo! Ich habe vor 3 Wochen intensiv zu laufen begonnen, mein höchstes Limit liegt im Moment bei genau 11,4 km! Habe diesbezüglich einige Fragen an euch! Wie kann ich mich am besten steigern? Was muss ich dabei beachten? Mir ist auch aufgefallen das mir die ersten 4 km besonders zu schaffen machen ...

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