Banner

Die Suche ergab 43 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

In diesem Streakrunning-Forum tummeln sich überwiegend Verrückte , hast Du das noch nicht gecheckt ?

Du bist eine Möchte-Gern-Streakerin mit deinen Mini-Distanzen, wohl bekomm`s ! Ernst kann man dich nicht nehmen und für eine besondere Leistung halte ich deine tägl. Mini-Strecken auch nicht. Ein ...

Huiii am Mittwoch 8x400m in 74sec +-2sec (der erste war mit 69sek wohl etwas zu schnell) ging eigentlich ganz gut. Gestern noch recht wellig 40KM Rennrad und dann noch 6km locker laufen hinten dran gehängt. Jetzt leg ich die Beine hoch und hoff, dass ich am Sonntag meine PB einstellen kann :-) Aber ...

Trainingserfahrungen im Grenzbereich des Irrsinns, genau die Erklärung für mein Training hat mir gefehlt.

Threaderfahrung für Durchgeknallte, daran kann ich mich auch gewöhnen.

Habe gerade eine 262km Woche hinter mir.

Mo 51(20+31) - Di 45(20+25) - Mi 36(20+16) - Do 40
- Fr 30 - Sa 30 - So 30

Die ...

Hi!

Erstmal Dank an Hubertus für die ausführliche Antwort!




Das hört sich ja erstmal ziemlich vernünftig und klar strukturiert an. Wobei bei den Umfängen....



...die Verletzung auch nicht unbedingt erstaunen. Was mich ehrlich etwas irritiert, dass du dennoch eine Umfangssteigerung verkraftet ...

Hallo Forum,
ich habe diese Seite gestern neu entdeckt und mich direkt angemeldet, damit ich folgende Frage stellen kann. Ich bin "aktiver Hobbyläufer und Radfahrer". Um mich für das Training zu motivieren nehme ich in beiden Sportarten an "Wettkämpfen" teil. Ich habe mir angewöhnt an festen Tagen ...

Das dauert alles, genauso wie du 220 Wochenkilometer schrubben mußt, um SUB 36 zu laufen, brauchen andere eben längere Lauferfahrung. Unterschätz mal nicht 150 HM, wenn schon im anaeroben Bereich beim flachen 10ner und dann noch bergauf.
M
Das höre ich zum ersten Mal mit dem schwer anlaufen, eher ...

Mit Dehnen war ganz kurzes Andehnen für ca 2-3 Sekunden der, gerade wenn der Wettkampf morgens ansteht, verkürzten Muskulatur gemeint.

Dadurch wird der angesprochene leicht erhöhte Muskeltonus erreicht.

Durch vorheriges 10 Minuten langes Einlaufen ist die Muskulatur hierfür bestens vorbereitet ...

Gratulation an dich!

Echt Respekt wie konzentriert und genau du jedes Rennen angehst und dann auch vom Tempo verwirklichst. Großen Respekt. Das ist echt schwer da nicht gleich zu überpacen.

Für mich gehts am Samstag zu einem 10 Km Wettkampf. Ein bisschen Höhenmeter (60 HM) , aber das sollte mich ...

Du schreibst, dass du bei Qualitätssteigerung Verletzungsprobleme bekommen hast. Welcher Art? Wer solche Laufumfänge verkraftet, muss einen für das Laufen prädestinierten Körperbau und enstprechend haltbare Sehnen, Bänder usw. haben. Da ist es eigentlich erstaunlich, dass es sofort Probleme gibt ...

Warte gespannt auf deine Zeit.

Bin letzte Woche Dienstag 2x5km progressiv (4:00-3:30min/km) in 19:15min mit 4km Pause (4:45min/km) gelaufen.

Donnerstag stand ein 5000m Bahnwettkampf auf dem Proramm (3:35-3:35-3:35-3:37-3:29min/km) in 17:51min.

Sonntag lief ich meinen 10km Strassenwettkampf in 36 ...

OK...

Hast Du spezielle Ernährungskonzepte? (dies ist eine ehrliche Frage, will keine Endlos-Diskussionen jetzt aufbrechen...)

Substitution Carbos, Proteine, ggf. sonstigen Kram...?

Hi Alphi

Natürlich muß man seine Ernärung umstellen und wissen was man ist und warum man was ist.

Ich esse ...

Wenn man ehrlich ist, wirkt sich der Laufsport, sofern der Partner nicht direkt daranteilnimmt, in irgeneiner Art und Weise auf das Zusammenleben aus.

Ich muß natürlich zugeben, daß solch eine zeitliche Belastung nur in Zustimmung mit dem Partner und im Einklang mit seinem eigenen privaten sowie ...

Hi Alphi

Größe 173cm

Gewicht 55kg

Hi Alfatom

Noch nicht verstanden, der Marathon im April war ein Trainingslauf in Vorbereitung auf meinen 60km Lauf in Euerbach im Juli.

Wollte einfach antesten, ob ich einen Schnitt von 4:30min/km über einen längeren Abschnitt unter Wettkampfbedingungen laufen ...

2:57h sind nicht lumpig, vor allem wenn man diese Zeit nach 17 Laufjahren und 17 Versuchen locker aus dem Training heraus geschafft hat, aber ich weiß ja wie es gemeint war.

Natürlich kann man mit Talent, hoher Grundschnelligkeit, einigen Jahren Lauferfahrung und solch hohen Umfängen eine ...

Bin jetzt im 18. Laufjahr. Die wöchentlichen Umfänge lagen bisher zwischen 100 und 140km.

Laufe seit Anfang des Jahres im Schnitt 220km in der Woche, eine Steigerung von ca 50%.

Konnte bisher in diesem Jahr meine Marathonbestzeit um über 5 Minuten verbessern.

Bin zum ersten mal bei einem Ultra ...

8:45 Uhr Startzeit, der Mond stand noch in voller Pracht.

Die ersten 5km gingen in 18:25min und die zweiten 5km in 18:05min, im Ziel also 36:30min, Gesamtvierter und erster M40. In drei Wochen steht der HM auf dem Programm, mal sehn wie der läuft.

Grüße Hubertus

Dogi!

Orange und grün waren die Farben 2004 bzw.2005, beide mit Pronationsstütze, nur durch die Recyclingsohle kaum erkennbar. Das 2006er Modell ist rot, mit endlich wieder guter griffiger Sohle im Vorfußbereich und einer wieder sichtbaren Pronationsstütze.
Muß jetzt ins Bett, Startzeit für meinen ...

Hallo racer ms

habe mit dem Asics Gel DS Racer auf der Bahn sehr gute Erfahrungen gemacht.

Der Härtegrad der Schuhe ist für die Bahn ausreichend, nicht zu weich und es kommen noch genugen Impulse zurück um aktiv laufen zu können.

Das Sohlenprinzip ist dem Spikegefühl noch am ähnlichsten.

Als ...

Hallo Kosmo

Mein X Modell ist nagelneu, somit fällt die "Altershärte" weg. Denke doch daß zwischen den Modellen bezüglich des Härtegrades, der Direktheit und der Dynamik Unterschiede bestehen. Diese Unterschiede liegen im Inneren der Schuhe und sind von außen nicht zu erkennen. Das einzige was ...

Hallo Leute,

habe mir gestern den Puma Heras (kitty :D ) zugelegt.

Jetzt habe ich ne Frage:
Für die 10,5 km werde ich wohl den Puma Meditation bevorzugen, aber bei meinem HM weiß ich es nicht,

Ich habe jetzt noch knapp 1 1/2 Wochen bis zum HM.
Zur Auswahl stehen des DS Trainer, der Meditation ...

Laufe noch ein X Modell und im Wechsel 5 XI Modelle und empfinde das X Modell etwas dynamischer und direkter als das XI Modell. Vom Gewicht her identisch eignet sich nach meinem Empfinden das X Modell ideal zu Tempodauerläufen bis hin zu extensiven Intervallen auf der Strasse. Das XI Modell wirkt ...

Hallo Jungs, keine spezielle Namensnennung da es einige von euch sind und die, die ich ansprechen möchte sicherlich bemerken, daß ich sie meine. Bei euren 1000m Intervallzeiten und der Anzahl und der dabei subjektiv gefühlten Leichtigkeit müssten bei euren 10km Läufen locker eine Zeit unter 36:30min ...

Stellungnahme

Ich bin seit diesem Jahr wieder in den Ultralaufbereich eingestiegen und meine Wochenumfänge liegen zwischen 220 bis 270km. Bin bei meinen Laufstrecken oft jenseits der 30km im Training und konnte ohne jegliches Tempotraining die Marathondistanz als Trainingslauf in Würzburg das erste mal unter 3h ...

Bin leichter Pronierer mit schmalen Hohlfüßen und Mittelfußaufsetzverhalten (geiles Wort). Ich laufe fast ausschließlich im DS Trainer, zwei 2005er Modelle und vier 2006er Modelle im Wechsel, aber immer mit speziellen orthopädischen Stützeinlagen für meine Pronation. Somit dürfte der DS Trainer mit ...

Respekt

Beim ersten 50Km Ultralauf eine Geschwindigkeit von 5:18min/km bei zu behalten und das bei den momentanen Temperaturen zollt Respekt und Anerkennung. Genieße dieses Glücksgefühl und sei dir bewußt, etwas geleistet zu haben, was nicht jeder vollbringen kann. Wenn die Lust am Ultra einen erst einmal ...

Kenne dein Training zu wenig. In deiner Situation würde ich eigentlich so wie immer trainieren, aber keine schnellen Einheiten mehr, keine Einheiten länger wie 20-25km, versuchen beim laufen zu trinken, denn auch das will gelernt sein, im für den Wettkampf gewählten Schuh trainieren in dem ...

Im Durchschnitt 48min/10km in einem 50 Kilometerlauf mit einer 38min/10km und 1:24/HM sind meiner Erfahrung nach ein gutes Verhältnis. Man muß bedenken daß bei zu langer Laufzeit die Probleme auch nicht leichter werden. Man kann es sehen wie man will, ein 50 Kilometerlauf ohne richtige Vorbereitung ...

Vorbereitung eine Woche vor einem Ultrawettkampf - geht eigentlich nicht. Würde so weitertrainieren wie bisher, den Lauf so nehmen was er ist, ein sehr langer Trainingslauf mit Spendencharakter. Würde als Tempo genau die anaerobe Schwelle wählen, also ca. 48min/10km. Dabei würde bei gleichmäßigem ...

Kahru Fulcrum TRS, neben Asics Tiger Alliance einer der besten und haltbarsten Schuhe in den 80er und 90 Jahren. Hielten bei mir mindestens 2500km. Jetzt laufe ich nur noch Asics-Schuhe, meistens das aktuelle Modell des DS Trainers und sein Vorgänger. Kaufe immer zwei Paar von jedem Modell und ...

Überpronation?

Asics GT-2110 ist meines Erachtens schon mehr Kontrollschuh als Stabilschuh. Ich empfehle den Asics Gel DS Trainer, der ist schmal geschnitten, leicht, gut gedämpft, nur mit einer relativ kleinen Pronationsstütze. Laufe die Modellreihe seit der ersten Version und kann ihn für alle Strecken und Tempi ...

Überpronation?

Hi badflat,
Eigentlich tun wir alle im physiologisch Gesunden überpronieren. Dies ist neben unserer Beinmuskulatur, unserem Fussgewölbe und dem Fettgewebe im Fussohlenbereich unser eigenes Dämpfungssystem. Durch "falsche" Schuhe, schiefem Untergrund und ermüdeter Unterschenkelmuskulatur kann es in ...

Tippe auf Knochenhautreizung. Bei einer Reizung bzw.Entzündung versucht der Körper mit einer verstärkten Durchblutung was einer Schwellung mit Schmerzen gleich kommt die Stelle zu reparieren. Dagegen hilft Kühlung, Hochlagerung und wenn es die Schienbeinkante betrifft die schon genannte ...

Antwort als Ultraläufer

Ich starte am selben Wochenende in Hanau/Rodenbach bei der DM 100km Strasse. Vor mir liegen also auch noch drei relativ wichtige Wochen der Vorbereitung. In dieser Woche habe ich heute meine lange Einheit von 50km absolviert. Ich versuche immer diesen langen Lauf nicht zu hart zu gestalten. Vor ...

Forum-Tolle Sache!

Bin jetzt seit einer Woche Mitglied dieses Forums und finde die hier veröffentlichten Berichte und die Reaktionen darauf höchst interessant und lesenswert. Laufe seit 1988, Wettkampfstrecken von 800m bis 100km, aber das Laufen allgemein ist mir das wichtigste dabei. Bin im Augenblick fast so lange ...

Zur erweiterten Suche