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Als ich 2018 wieder richtig angefangen habe, lag der Ruhepuls bei ca. 54. Aktuell ist er bei 48-50. Heute allerdings bei 53.

Ich kann allerdings nicht einschätzen, ob diese Verbesserung des Ruhepuls gut oder eher weniger gut ist.

Das sieht ziemlich gut aus.
Je niedriger desto besser. Deutet auf ...

Hast du mal deinen Ruhepuls beobachtet bzw getrackt?
Das ist finde ich immer ein schöner Indikator für Fitness.
Meiner ist z.B bei 40-45. Nachts in der Tiefschlafphase sogar teilweise 35-36 laut meiner Apple Watch.
Der war bei mir z.B deutlich höher als ich noch nicht Regelmäßig bzw gar nicht ...

Ich empfehle eine Mütze bzw Cap :D
Ernsthaft, viele unterschätzen das oder denken das es dann noch wärmer wird.
Eine Kopfbedeckung hilft deutlich, gerade wenn die Sonne auf den Kopf brezelt!
Ich laufe z.B immer mit Cap. Ist aber so eine Art Ritual, nicht wegen den Temperaturen.
Wie bei Stallone wenn ...

Wie definiert man denn ein "gutes" Immunsystem?
Ernsthaft, ich wüsste nicht wie.

Ich denke eher das man ein gutes Immunsystem hat wenn man generell nur sehr selten krank ist / wird.
Ich bin z.B eigentlich nie krank, die Grippe erwischt mich vielleicht alle 2-3 Jahre mal.

Es kommt aber bei weitem nicht so cool rüber, wenn dann die Partnerin den Krankenwagen rufen muss, weil Mann wegen Dehydrierung umgekippt ist. Das ist echt nicht cool, auch nicht für das eigene Ego.


Wenn man seinen Körper kennt, und weiß was man ihm zumuten kann, ist das recht locker.
Würde ich ...

Du gewöhnst dich daran Kirin
Einfach den inneren Schweinehund überwinden und auf die Zähne beißen.
Mir macht laufen bei 30° mittlerweile nicht mehr so viel aus.
ich schwitze zwar wie ein Sch*ein, aber ich liebe das irgendwo auch.
Das spornt mich nur noch mehr an mich zu quälen.

Meinen letzten (und ...

Lauftraining und Kondition ist eine H*re :D
Um weiter und schneller zu laufen hilft es nur am Ball zu bleiben und es Regelmäßig zu machen.
Das heißt absolutes minimum, nur um das erreichte zu halten 1x pro Woche.
Um besser zu werden 3-4 die Woche.
Sobald du es längere Zeit schleifen lässt, fängst du ...

Guten Morgen :hallo:

FEEDBACK TAG 1


Für die, die es interessiert.

Angaben laut App-Sportractive.

310 Meter - 1:45 Minuten - Geschw.: 10,56 km/h - Tempo: 5:41 min/km

2 Minuten gehen

378 Meter - 2:10 Minuten - Geschw.: 10,43 km/h - Tempo: 5:45 min/km

2 Minuten gehen

361 Meter - 2:03 ...

Ja da schließe ich mich der Wade an.
2KM sind sehr überschaubar.
Da kann man sich auch mal wirklich quälen, auch wenn es nicht mehr geht.
Beastmode und laufen!!!

Solang dir nicht das Licht ausgeht, kannst du das auch durchziehen.
Wenn dir dein Kopf und dein Körper sagen „ich kann nicht mehr“ dann ...

@ Kalle

Leider nimmt man von Sport nicht wirklich ab.
Klar, es hilft definitiv!
Man verbrennt Kalorien, bringt den Stoffwechsel in Schwung.

Dennoch:

Abnehmen und das Gewicht halten, tust du nur dann wenn du deine Ernährung dauerhaft umstellst.
Letztlich ist es ganz einfach.
Es gibt nur einen weg ...

Aus deinem Text lese ich das du Bodybuilder bist oder Kraftsport machst.
105 Kilo, auch wenn einige Muskeln dabei sind, sind eben 105 Kilo.
Die "darfst" du bei jedem Schritt schleppen.

Wenn du nur 3 Wochen hast würde ich folgendes "versuchen":

Nimm ab!
Fahre ein Kaloriendefizit, in 3 Wochen kannst ...

Heute meinen ersten Halbmarathon überhaupt gelaufen.
Natürlich Training, kein Wettkampf o.Ä
Nach rund 17-18KM waren meine Oberschenkel dann doch ziemlich im Arsch und ich musste heftig beißen.
Aber ich habe es geschafft :D
Und das ganze bei 30° das darf man auch nicht vergessen :tocktock:

IMG_5568 ...

Warum wird eigentlich in meinen Beiträgen ae/ä, ue/ü, oe/ö und ss/ß immer so komisch dargestellt, während das in euren Beiträgen nicht so ist?
EDIT: Merkwürdig, jetzt werden die Zeichen korrekt dargestellt.

Ansonsten Danke für die Antworten. Zum Ende hin wurde es dann auch richtig konstruktiv ...

Vor allem redet man hier bevorzugt, wenn nicht gar ausschließlich über das, was man gegessen hat, essen wird, gern gegessen hätte oder allzu gern essen würde. Lecker muss es sein, fett und zuckrig - und zu allem gibt man Senf hinzu.

Nahrung zu verweigern oder gar als "ekelhaft" zu bezeichnen ...

Sehr gut!
Glückwunsch zu deinen Fortschritten.
Jepp, kann duchaus an den Lauffreien Tagen liegen dass es dir leichter gefallen ist.
Jeden Tag laufen ist nach meiner persönlichen Meinung auch nicht gut. Der Körper braucht auch Pausen zur Regeneration.

Ich will mich ja auch nicht essen :zwinker2:
Ich bin nicht vegetarier geworden, weil ich Fleisch nicht mag sondern weil ich weiß wie diese armen Viecher leben müssen und behandelt werden.
Aber egal, das wäre ein völlig anderes Thema und gehört hier nicht hin.

Man kann auch bei den aktuellen Modellen sparen.
Mann muss nur nach Schnäppchen Ausschau halten. Die gibt es immer wieder.

Siehe meinen Adidas Ultraboost 20.
UVP 180€
War runtergesetzt auf 149€, dann runtergesetzt auf 113,95€ und darauf gab es dann nochmal einen 15% Gutschein sodass er mich am Ende ...

Ekelhaft :nick:

Dieses Bild bekräftigt mich mals wieder äußerst positiv warum ich mich seit (2 Wochen) dazu entschieden habe vegetarisch zu leben.
Nichts gegen Fleischesser, wer das will kein Problem. :)
Ich bin weg davon und vermissen es bis jetzt auch nicht wirklich.
Habe aber auch vorher muss ...

Ich schließe mich meinem Vorredner an.
Alles eine Frage dessen wie Intensiv man das ganze macht und wie sehr man sich rein hängt.

Wenn ich meine Ernährung umstelle, um optimales Gewicht zu erreichen, 6x pro trainiere, vielleicht noch im Verein bin und einen guten Trainer habe, dann fallen die ...

@ Rauchzeichen

deckt sich eigentlich mit genau dem was ich auch immer erlebe.
Oft laufen jogger die ich treffe schneller als ich.
Meistens aber nicht lang, wenn ich die gleiche Richtung laufe, bleiben 70-80% davon früher oder später erschöpft stehen und ich laufe vorbei.

Wurde die Tauglichkeitsuntersuchung zwischenzeitlich abgeschafft?
Ich meine mich zu erinnern, dass ich irgendwann mal bei der sog. "Musterung" war...

Ja, die tolle Musterung gibt es natürlich noch.
Ich würde das allerdings nicht als ärztliches "durchchecken" ansehen.
genau untersucht wurde ...

Bewapo hat geschrieben:Warum erwähnst du dann deinen Puls?
Weil er mit der App nun mal getrackt wird. Ob ich das will oder nicht.
Die Uhr ab zu legen ist nun mal auch nicht des Rätsels Lösung.

Puls ist immer der Anfang allen Übels :nick:

Überflüssig wie ein Kropf.
Ganz ehrlich, jeder hört doch sowieso in seinen Körper.
Wenn es nicht mehr geht, geht es eben nicht mehr.
Wenn ich überlaste merke ich das auch und laufe langsamer.
Niemand benötigt eine Pulsuhr die einem das sagt.

Ich trage ...

Ich denke auch nicht das eine 17 Jährige zum Arzt muss.
Logisch, wenn sie starkes Übergewicht hat, sollte sie nicht direkt joggen, sondern eher mit walken beginnen damit sich das gesamte Fahrgestell daran gewöhnen kann und die Gelenke etc. nicht so stark belastet werden.
Ansonsten ab dafür, ein Arzt ...

9:30 ist schon wirklich extrem langsam.
Da entsteht dann auch kaum ein Trainingseffekt.
Schau doch mal wie du mit einer Pace von 7:30 klar kommst.
Dafür kannst dann ruhig auch mal eine Gehpause machen.

Ich bin nach mittlerweile 3 Läufen in meinen neuen Ultraboost 20 nur noch begeistert.
Nun verstehe ich auch was die Hersteller generell damit meinen das man mit diesen Boost Schuhen schneller laufen kann.
Ich denke nicht dass der Schuh an sich schneller ist als mein alter oder andere Schuhe generell ...

Aktuell wiege ich (!) 107 KG. Aus dem Grunde habe ich mir vor genau 4 Wochen meine alten Fußballhallenschuhe angezogen und bin im Wald Joggen gegangen.

12.07.: Distanz 6,76km in 1:03:27 Std (Pace: 9:23)
05.07.: Distanz 5,36km in 1:00:36 (Pace 11:18)


Da liegt der Hase im Pfeffer
Kann natürlich ...

Abmagern ist nie gut ;)
Die Ernährung sollte eher gesund sein, und du solltest versuchen auf dein (Ideal)gewicht zu kommen.
Etwas weniger als Idealgewicht ist auch nicht tragisch. Hab ich aktuell auch.

Auch Kniebeugen beim Kraftsport mit Maximalgewicht ist problemlos möglich(war es auch während der akuten Schmerzen im Knie). Aber mal zwei kleine Laufschritte und ich hab das Gefühl mein linkes Bein knickt weg.


Muss man das verstehen?
Man trainiert Kniebeugen mit maximalem Gewicht wenn man ...

Hättest besser den Ultaboost PB genommen, dann wärst du bestimmt noch schneller gewesen. Aber Nike Free und Ultraboost ist schon ein ziemlicher Gegensatz....

Ja, die Nike Free 5.0 war mein aller erster (und einziger) Laufschuh.
Damit fing ich das laufen an. Schuhe gekauft und los praktisch ...

Ich hab auch was zu vermelden.
Eigentlich wollte ich heute Abend so etwa 2 Stunden nach den Abendessen (nur Magerquark mit Haferflocken) eine lockere Abendrunde drehen. Daraus wurde dann eine neue 10KM Trainings Bestzeit :D

https://abload.de/img/763b0bcb-a6c8-48d4-8br9k0m.png

https://abload.de ...

wow, hier haben ja einige Leute heftig viele Laufschuhe.

Ich hatte bisher eigentlich immer nur 1x Paar... Nike Free 5.0
Da ich die aber schon seit Jahren habe, folglich bei jedem Lauf trage, fallen sie langsam auseinander..

So kam gestern mein zweites Paar in den Schrank -> Adidas Ultraboost 20 ...

Ich habe mir gestern nach einigen Tests (Nike, Asics, Adidas etc) den Adidas Ultraboost 20 zugelegt.
Herrlicher Schuh.
Sehr gute Stabilität, hohe Dämpfung und Federung.
Habe damit gestern dann auch direkt mal eine neue Bestzeit gelaufen (kein Witz). :D

War auch noch von 175€ die man eigentlich so ...

Hallo Joana,

Erstmal schön das du etwas für deinen Körper tun willst. Das ist der erste schritt den du schon gegangen bist!

Es wäre wirklich schön und extrem hilfreich dein Gewicht zu kennen.
Warum?
Wenn du z.B stark übergewichtig bist, würde ich das laufen erstmal komplett lassen. Das ist viel zu ...

Hallo,

heißt du läufst aktuell 3KM in 15:36
Dir fehlen also 6 Sekunden...
Keine Sorge, musst du eigentlich nichts mehr machen.
Training und Test oder Wettkampf ist ein großer Unterschied.
Das läufst du locker wenns drauf ankommt!

Bis dahin solltest du Intervall trainieren.
1KM schnell, 1KM langsam ...

Soeben 2 × 15 Minuten absolviert. Und ich war viel schneller als sonst.
So ein gutes Gefühl. Ich glaube, ich bin ein Morgenjogger, auch wenn das Aufstehen schwer fällt.
Hach, ich glaube wieder daran, dass ich irgendwann 30 Minuten durchlaufen kann.
Ich bin eine Kellerassel! Yeah! :-)

Aber ...

Das ist in der Tat so.
Allein das Gehirn eines normalen Büro Angestellten verbraucht täglich etwa 400-500 Kalorien :nick:

Und ja, je fitter ich werde, desto leichter es mir fällt, desto mehr laufe ich auch.
Stelle ich gerade selber fest.
Stand heute bin ich in diesem Monat Juli schon 50KM gelaufen.

Ich wollte eigentlich gar nicht mehr abnehmen.
Bin trotzdem seit letzten Mittwoch von 63,7KG auf heute morgen 61,9KG :hihi:
Was aber wahrscheinlich auch mit meinem Lauf von gestern zusammen hängt, laut App hab ich da satte 1044 Kalorien verbrannt. :D

Ich definiere für mich einen Läufer nach Regelmäßigkeit.

Wer Regelmäßig läuft, egal wie schnell oder weit, ist für mich ein Läufer.

Wenn jemand nun 1x Monat läuft, aber darauf nichtmal wirklich Lust hat, ist er für mich kein Läufer.

Ich stelle mir übrigens auch oft die Frage wie schnell, weit etc ...

Ich würde es einfach so machen wie DU Lust hast. Was hast du vor?

Sagst du: Ich will schon gerne mal noch länger laufen können und generell auch länger laufen. Dann nimm die 10KM in Angriff mit langsamerer Pace.

Sagst du: 5KM sind schon recht lang. Mehr will ich gar nicht und mir reicht das. Dann ...

Mobile Technisch bin ich Appleaner.
Ich nutze iphone, Apple Watch und Air Pods Pro.

Handy habe ich sowieso immer dabei.
Stören tut mich das nicht.
Und gestört werde ich auch nicht. Ich schalte einfach die Funktion „nicht stören“ ein, und schon ists Ruhe. Keine Anrufe, keine SMS, kein Whatsapp ...

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