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Hallo und noch mals Glückwünsche für alle Marathonis und Halbmarathonis! Bin heute auch den halben gelaufen, allerdings im Rahmen des BusinessTeamMarathon. War mein erster HM nach zwei Jahren. Ich hatte mir ein Ziel von Sub2 gesetzt, da die Vorbereitung doch etwas dem Berufsleben untergeordnet werde...

Lauftreff Karlsruhe?

Hallo zusammen, nach einer langen Laufpause wg. Umzug und Co. bin ich nun wieder in den Laufschuhen angekommen, und bin so ein bisschen am suchen nach Läufern die in Sonntags ihren langen irgendwann über den Tag absolvieren. Gibt's hier solche Läufer? Freue mich auf Feedback und viele Grüße Oliver

hallo, ich bin 26Jahre, laufe seit ca.7 Jahren - ab 2005 Wettkämpfe. Ich bin 1m63 und wiege 49kg. Nachdem ich 2005 die Pille abgesetzt habe, bleibt seither meine Menstruation aus. Meine Frauärztin meint, dass kann vom vielen Ausdauersport kommen. Ich habe in den letzten Jahren meine Halbmarathonzei...

Hallo Oliver, --schnipp--- Es bleibt dabei: Je besser Deine Form, desto leichter kannst Du eine gegebene Zeit laufen, also auch ohne maximale Anstrengung. Und Training ist der Weg zu guter Form. ----schnipp---- Für die hilft es, wenn Du die Zahl der Trainingseinheiten erhöhst. Gruß, Carsten Hallo! ...

Hallo! Da hatte ich ja fast gar nicht mehr mit einer Antwort gerechnet;-) Wieso willst du deine Wettkämpfe nicht in der "bis zum Umfallen-Intensität" laufen? ich würde mich totärgern, wenn ich jedes mal n paar Minuten liegen lassen würde, weil irgendein Weichei behauptet, volle Lotte zu la...

Hallo! @Ingo77 Deine Bezugsgröße (Hfmax) stimmt nicht. (bzw. kann nicht stimmen :P ) 91% über 1:40h? Das kriegt nichtmal ein Spitzenläufer hin. (und die schaffen 93% über ziemlich genau 1h.) Ingo Wenn die Hfmax noch ein Stückchen über 200 liegt (Richtung 210), und ich auf dem Fahrradergo beim Kardio...

Sub 1:45 mit < 90 % Hf?

Hallo Allerseits! Auch in der Sub-Arktis wird zur kräftig gelaufen, und so bin ich nun dabei ein gewisses Mass an Kontinuität für meine HM' Zeiten zu sammeln. Nach dem ich ja im Mai noch den ersten HM mit 1:41:xx nach Hause kam, war ja dann Anfang Juni endlich die Sub 1:40 (Hf. Durchschnitt 91%) fäl...

Moin! Der Vorteil, wenn man eine Stunde vorauslebt;-) > Das ist ja wohl sowas von Verbesserung! Überdeutlich!< Kleiner Wermutstropfen: Ist eine Frage der Perspektive, denn von meiner PB von 1:40:xx aus dem letzten Jahr sind die 1:38 nicht mehr ganz soo weit weg. Aber ich sage mir die unter '40 muss ...

Problemchen gelöst!

Hallo zusammen! Besten Dank für Eure Beiträge nochmals. Habe gestern im nächsten HM eine Mixtur aus nicht einlaufen und Sprints auf dem gewünschten Tempo versucht. In den Sprints wollte und wollte ich nicht auf Dampf kommen, also abgebrochen und einfach auf den Start gewartet. Die Polar hatte ich mi...

Besten Dank!

Hallo zusammen! Nach dem Tenor der Antworten seit Oli, ist das also ab sofort meine Massgabe. Ja ich weiss, dass die ersten 3 KM nicht ganz soviel ausmachen, aber wenn ich schon auf denen ca. 30 Sek. unter meiner sonstigen Zeit bleibe 2,5 bis 3 *30 ist schon einmal eine Zeit unter 1:40. Für den Rest...

Besten Dank für die bisherigen sehr pragmatisch orientierten Vorschläge. Ralf's beiträgt trifft meinen Antritt bisher noch am besten mit dem Hinweis ich sollte froh sein. Und darum geht es mir auch: Auf der einen habe ich keine Lust auf KM 19 auf dem Zahnfleisch zu gehen weil ich die ersten 2 Kilome...

HM erste zwei bis 3 KM

Hallo! Ich habe ein bisschen mehr Erfahrungen bei meinen HMs gesammelt. Bei meinem letzten HM (vergangenes WE) habe ich festgestellt das ich recht lange im WK selbst brauche um vom langsamen ersten zum richtigen Tempo umzusteigen. Leider kostet mich das auf die Zielzeit rund 45 Sek. im ganzen, und d...

Ziel erreicht

Moin! Wie sich einige vielleicht erinnern können habe ich über das vergangene Jahr versucht auch mal offiziell die Sub 45 zu laufen. Aufgrund geographischer Lage fällt ja hier oben die Herbstsaison aus, und man geht ab Oktober direkt in die Winterserie die von Oktober von April bis dauert. Nach dem ...

So, dann machen wir das jetzt mal ganz anders: Tja, das ist ja auch so bissi mein Problem, dass das Alles so ein bissi unkoordiert ist. Angefangen hatte ich - logi - auch mit diesem Plan, dann war ja mein Problem, dass, egal, wie ich gelaufen bin, immer nur diese 20 min. geschafft hatte (das war dan...

Hallo Schlumpi! Nachdem nun schon so viel Aufmunterung bekommen hast hier noch ein überflüssiger Ratschlag: Weiter oben sagtest Du "eine Minute laufen-eine gehen" ist vorbei. Ich habe letztes Jahr mit genau so einem krampfigen Plan wieder angefangen zu laufen. Ich habe früher Ausdauersport...

Hallo Herzi, Du schriebst Hallo zusammen, .. Trainingsplänen im I-Net...steht, dass man HM mit 90%-95% HF laufen soll... Als "fortgeschrittener Anfänger" bin ich letztes Jahr meinen 2. HM bei 88 % Hfmax gelaufen. Das fand ich schon recht "speziell" und das will gelernt sein. Das ...

Allerdings: du bezeichnest dich als Anfaenger. Somit ist es wahrscheinlich (moeglich), dass weder der HM noch die Vorbereitung darauf perfekt lief. D.h. deine Beobachtung beweist nix, sorry. Hei! Naja, Anfänger ist ein etwas breiter Begriff hier. Als ich im Herbst letzten Jahres im Anfänger Teil fr...

Daniels verwirrt

Teye, Du hast mich auf ein Problem gestossen, dass ich zwar schon heute morgen im Kopf hatte, aber noch nicht so ganz realisiert hatte. Du schreibst Teilstrecke A: leicht berghoch, Puls 145, Asphalt, Pace 5:06 min/km dann .. Teilstrecke B: eben, Puls 143, Matsch, Pace 5:26 min/km ... Matsch-koeffize...

Hallo Corruptor! ... . Oder gibt es nicht auch irgendwie ein paar Dornen zum Umschnallen für die normalen Laufschuhe? Dann müsstest du doch wieder besseren Grip haben?! Es geht mir weniger um den Halt, den habe ich nach zwei Wochen immer wieder drauf. Hatte das Thema "Halt" auch in einer P...

In deiner Ecke vielleicht! Der Polarbaer duerfte mehr als "das bisschen weiße Katastrophenpulver" haben. Bei uns schwanken seit gut 2 Wochen die Temp's zwischen -10 und -25C, Schnee reichlich. Hallo kk 66! Danke für Deinen den Blick potentiell weitenden Einwurf. Aber ich habe ja schon gel...

Setzte bei Dir Humor voraus. Bitte keine Bombe in meinen Briefkasten einbringen. :wink: :wink: Gruß Hans Erstmal danke für die bisherigen! Ja, ich habe Humor,schwarzen dazu, und sehe dass das ein bisschen zu pauschal war ;). Schneetechnisch finde ich folgende Situation: Fusswege heute frisch geräum...

Hallo! Im Schnee laufen find ich aber anstrengender. Vielleicht weil der Schnee beim Auftreten sehr viel Energie auf- bzw. wegnimmt und man mehr Kraft zum vorwärtskommen braucht. Oder?! Hmm, ich laufe jetzt seit drei Wochen wieder nur auf Schnee, und vornehmlich am Wochenende lange Kanten (bis 19k, ...

und vor allem: meistens roh! (daher meine Idee ;-) Mal wieder ich! Nachdem ich jetzt wieder im südlichen Nordpolar am laufen bin, hatte Heimarurlaub und dann fiese Erkältung bekommen, meine Erfahrung zum Thema fettiges Essen. Wenn ich hier Sonntags zu meinen langen Läufen bei unter -15 aufbreche is...

Hallo Hawkylein! tolle leistung, naja ich lauf so 50-55 WKm. werde dann anfang nächsten jahres nochma gucken wie es da ausschaut Jetzt mal ganz ehrlich! Wo ist Dein Problem mit den Sub 1:40? Ich laufe in der Woche dreimal, komme auf so 40 WKM (1x langsam und lang bis max. 20 K, 1 xGA 1/2= 80-85%, un...

Hallo Christa! Na dann wünsche ich Dir mal viel Geduld, und einen guten Doktor. Hoffentlich kannst Du bald wieder in Deine Laufschuhe und laufen. Und als Betroffener kann ich Dir nur noch den Rat geben wenn Du eingestellt bist genau auf Deinen Körper zu hören. Aber als Läuferin ist das ja für Dich n...

Leicht OT

Hallo Roxanne! . Ich habe beim letzten Mal selber gelinst, was der für einen Ruhepuls [RP] gemessen hat. Beim vorletzten Mal war der nur bei 42. Das war dem Doc zu wenig. Diesmal war es immerhin 50 :D Ist zwar etwas OT, aber habe eine Frage an Dich! Hatte in einem anderen Thread gelesen dass Du eine...

Hallo! Nun bin ich ja schon drei Tage am laufen, und nach allgemeiner Kenntniss sinkt dann der RP. Die Frage die ich mir allerdings stelle ist, ab welcher Traingsdauer sich denn dieses Phänomen einstellen soll. Seit einem halben bis dreiviertel Jahr am laufen, und noch immer die gleiche RP Region, 5...

... Nun habe ich festgestellt, dass meinPuls ordentlich hoch ist. Im Durschnitt so 180. Man sagt ja, dass man höchstens so 75 % vom Maximalpuls haben sollte. Ich bin 24 dann wäre mein Maximalspuls also 196. ...Nur Seitenstechen plagt mich öfters. Aber das ist ja ein anderes Thema. Hallo mcdieter! B...

Hallo! Hi Polarbär, wohnst Du wirklich in Finnland??? Ich dachte das ist ein Joke oder was :confused: Wenn dem wirklich so ist, bist Du ausgewandert???? Also so weit ich dass weiss habe ich zur Zeit meinen ersten echten Wohnsitz in Finnland. Es gibt so Sachen, mit denen man nicht Spass und der Wohno...

Hallo CPR! Uebrigens geht kotzen bei -10GRad Celsius genauso 'gut' wie bei Sommertemperaturen... Hmm, wenn ich Sonntagsmorgens auf meine langen gehe dann habe ich hier oben genug Rückstände von Samstagnacht. Allerdings ist das wohl nicht auf das laufen zurückzuführen :hihi: Ansonsten werde ich mal s...

1o K Wettkampf im Frost

Hallo zusammen! Mal eine blöde Frage an die Erfahreneren unter Euch. Morgen steht bei mir ein 10k WK an. Bei erwarteten Aussentemperaturen von rund -10 bis -12 Grad ist die Frage die ich mir stelle, ob das laufen auf die 90% der Hfmax bis K Grenze (ist für mich aber überhaupt kein Thema) unbedingt s...

Hallo Linda73! Erstmal auch ein braves Willkommen von mir. Das mit dem Pausieren im Winter, das bekommen wir bei Dir auch noch weg, da bin ich mir ganz sicher. ...klingt ja herrlich!!! Danke! Ich hoffe und werde mein bestes geben :nick: Da ja schon Lauferfahrung bei Dir vorhanden ist, und "nur&...

mal ne ganz andere frage : wie oft macht ihr ausgleichsport ? will deswegen nu nicht nen extra thread aufmachen Hallo Hawkylein! Zwar nicht viel (wenn manche das überhaupt schon erwähnen würden), aber ich radel jeden Tag bei Wind und Wetter 4 k pro Strecke zu meinem Job. Die Strecke ist etwas welli...

Hallo Mastos! Lass vielleicht mal Dein Hämoglobin testen. Kann sein, dass das etwas zu weit unten ist und Du ein bisschen Eisen futtern solltest. Als Übergangslösung bis zu Befunden kann ich rote Säfte und rotes Gemüse empfehlen. Hat bei mir vor Urzeiten geholfen. Hier oben esse ich auch recht viel ...

Schnipp Ich werde das im nächsten Jahr von den 10km her aufbauen. Da wird es mit 3-4 TE aber schon ganz schön eng, und man merkt ganz schnell ob man diese Belastungen auf längere Zeit verletzungsfrei durchhält. ... Und genau die Verletzungsfreiheit ist bei meir so ein Ding :sauer: . Zweimal hat mic...

[quote="cpr"]

Alder, willsd du misch prowoziern?

;)

Nö. Aber vielleicht hast Du recht: Sollte wohl besser heissen, Form ausbauen?!

Trotzdem einen schönen Abend :P

Mit dem Plan Sub 1:45!

Hallo zusammen! Also das Programm, welches Hawkylein, Oli F. und CPR machen hat mir am Ende auch geholfen. Nachdem ich ja bis Mitte/Ende August fast nur auf GLA gelaufen bin, war der September dann mehr dem Tempo gewidmet, zumindest relativ. Ich bin in dem Monat bei 3-4 TE/Woche geblieben, aber eine...

Hei! Da hier schon die Lappen/Samen durch den Thread gelaufen sind :D : Im Winter laufe ich hier oben im südlichen Nord-Polar (direkt unterm Polarkreis) mit Slip, langer Sportunterhose und dann Tight lang bis rund -15 Grad. Ich habe damit im Januar diesen Jahres, als es so richtig kalt wurde (nachts...

Hallo Roland!

Glückwunsch zu den schnellen 3.5 k! Hatte Dir jemand im Rahmen des Thread wie 3.5 laufen gesagt, dass Startnummern Flügel liefern?

Erstmal gute, schnelle Erholdung. Und für die dann bald fälligen 10 k Sub 50 schon mal viel Erfolg.

Viele Grüsse
Olli

Morgen. Besten Dank für die Blumensträusse! :daumen: @Nordmann: Technik-lastig? Hmm, ja vielleicht. Aber ich habe das schon ganz gerne, wenn ich weiss was denn so anliegt, und wie ich mich darauf einstellen kann. :D "Implizit" vorbereiten- Einfacht übersetzt, vielleicht laufe ich dort und ...

Knapp genäht, aber passt

Nach verschiedenen Etappen, und Zwischenstops habe ich nun auch mal ein Lauf in alter Heimat am 1. 10 absolviert. Es war der HM in Aschaffenburg, auf den ich mich seit Juni implizit vorbereitet hatte. Am Morgen morgens noch halbwegs christlicher Zeit aufgestanden, und dann erst mal nach Frankfurt ge...

Durchbruch von ein paar Schallmauern

Hallo zusammen! Nach dem ich nun schön brav seit Ende August meine langen Läufchen für HMthonis fortgesetzt habe, und einmal in der Woche alle 14 Tage auch ein Fahrtenspiel, oder Intervalle auf Zeit eingebaut habe, hat es heute in Aschaffenburg gekracht. 1) Schallmauer Sub 1:50- das war irgendwie se...

Moin! Nachdem ich ja die 25 k vermasselt habe, nochmal ein letzter Versuch das Jahr mit einem netten HM abzuschliessen. Also habe nun in Vorbrereitung und zum Abschluss des Trainings vor dem Aschaffenburg HM die 10 Ebbes bei 85-90% absolviert. War bei Aussentemperaturen von rund 6 Grad nicht ganz sp...

Prima. Alle die schneller sind als ich, mögen doch bitte ihre eigene Wertung machen. :klatsch: Nö, nicht unbedingt. Ich habe nur die Prämisse der Gewichtsklassen umgesetzt. Aber immerhin, weiss ich dann wo in meiner Alters- und Gewichtsklasse (AK und GK) der "Bembel hängt". Ausserdem, ste...

Hallo zusammen! Bisher wurde hier im Thread von denen gesprochen die entweder von hohen BMI nach unten kommen wollen/sollen und denen die sich über einen niedrigen schnellere Zeiten versprechen. Alles fein, nur: 1. Irgendwo habe ich hier im Forum mal gelesen,dass der BMI ohnehin bei Sportlern nur ei...

Hallo, und vielen Dank für die Antworten. Wenn ich das Revue passieren lassen, dann sind Laufsturm und M@x mit ihren Erklärungen am dichtesten an einer plausiblen Erklärung. :daumen: Mal sehen, wie es nach einer Woche "Zwangs"trainingspause :D wg. Kongress wieder aussieht. Bis denn Olli

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