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Hast du vielleicht die Möglichkeit zuhause vor dem Lauf schon etwas zu trainieren. Crosstrainer, Indoor Cycling, Springseil hüpfen...?
Ev. könntest du sowas in der Zeit von 5-6 noch einschieben um die Dauer der Trainingseinheit noch etwas zu verlängern.
Ist zwar nicht genau das gleiche wie länger ...

Du verstehst, worauf ich hinaus will: woher sollen wir denn wissen, was für Dich "gut überstehen" bedeutet? Dass Du die Strecke laufend bewältigen kannst, weißt Du doch schon vom letzten Mal. Ich hatte deshalb Deine Frage so intepretiert, dass Du noch Verbesserungspotential suchst. Was Du davon wie ...

Hier also nochmal meine eigentliche Frage:

Habe ich eine Chance, nur mit Ausbau der langen Strecke am Sonntag und Beibehaltung der 3x 1 Stunde über die Woche verteilt den Marathon im April gut zu überstehen oder sind die 3x 9-10km unter der Woche zu kurz? ... Oder muss ich doch in den sauren Apfel ...

Ich kenne auf jeden Fall so einige Läufer die mit weniger Vorbereitung Marathons bestritten haben...

Was hast du denn bei deinem ersten Marathon an Zeit investiert?
Und welche Zeit kam dabei heraus?

Meine Zeit beim ersten Marathon war unterirdisch (5:30 h, Helgoland), das Ziel war aber auch ein ...

Morgens ab 05:00 Uhr zu laufen kostet ein wenig Überwindung, und man braucht evtl. einen Kilometer mehr als sonst, bis man warm ist. Aber dann kann ich sogar TDL oder Intervalle laufen; auch nüchtern....Aber so wie alles, was man regelmäßig macht, ist es schlussendlich eine Frage der Gewöhnung ...

Vielen Dank für Eure Rückmeldungen. Leider hilft mir der Vorschlag "morgens früher loslaufen" nicht weiter:

Mehr Zeit habe ich morgens nicht und noch früher loslaufen, wenn noch weniger auf den winterlichen Straßen los ist, ist mir zu unheimlich.

Auch wenn ich mitten in der Stadt wohne... Laufen ...

So, kurzes Feedback:

Die Thermostrümpfe von CEP sind es geworden :-)

Bis 2 Grad Celsius und bei Regen getestet. Viel besser als meine alte Variante. Weiterer Pluspunkt: Kniestrümpfe und lange Tights halten die Achillessehne und Wade schön warm, so dass ich bis jetzt von den kältebedingten und ...

Meine damals beste Freundin war an einem Glioblastom erkrankt. Sie wusste, wie sehr ich Laufen hasste und wie schwer es mir fiel, wenn ich mich auf dem Laufband fürs Fitnesstraining warmlaufen sollte. Sie wünschte sich von mir, dass ich fortan um jeden Kilometer kämpfen sollte, wie sie jeden Tag um ...

Was viel schlimmer ist... An dieser Stelle picknicken bei schönem Wetter Familien, spielen Kinder, z.T. bewacht von der DLRG. Da hätte noch viel mehr passieren können. Ich hoffe, dass das der einzige Fund bleibt.

Dem Jogger wünsche ich gute Besserung!

Laufende Grüße
:walker:
Sofaflüchterin

Hallo Barefooter,

"man ist gegen Kälte überempfindlich" trifft es bei mir perfekt! Werde die Socken auf alle Fälle mal in die Auswahl nehmen.

Danke für den Tipp!

Laufsocken für den Winter

Hallo liebe Foristen!

Die Forensuche hat mich leider nicht weitergebracht, weshalb ich jetzt an Euch direkt wende und hoffe, dass Ihr mir weiterhelfen könnt:

Nachdem ich jetzt ein konkretes Laufziel verfolge (Landschaftsmarathon im April) und daher, anders als bislang, die kommenden Monate keine ...

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