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Danke für die "Warnung" Farhad :) Werde mir das zu Herzen nehmen und sollten sich die Beine nächste Woche nicht besser anfühlen wohl eine Tempoeinheit streichen und statt dessen Alternativtraining im Studio machen. Auch wenn mir das zugegebenermaßen sehr schwer fällt! Ich lauf einfach viel zu gerne ...

Ich schließe mich auch der Reihe der Daumendrücker an und wünsche den drei Marathonstartern viel Erfolg am Wochenende! Kommt alle gut ins Ziel :) Der Faden hier lässt einen richtig mitfiebern- ich bin ganz gespannt und freue mich auf eure Berichte! (Außerdem bin ich neidisch auf den Kaiserscharrn ...



Was haltet Ihr eigentlich für sinnvoller, ich bin da hin- und hergerissen, lieber 2 Tage vorm Marathon den letzten ganz kurzen Lauf (mit Steigerungen versteht sich) oder direkt am Vortag *grübel*.

Ein schönes Osterfest
Nicole

Davon abgesehen, dass ich bzgl Marathonvorbereitung kaum Erfahrung ...

Seitdem ich täglich 200 mcg Selen nehme, sind meine AK in den 3-stelligen Bereich gesunken.

Selen vertrag ich leider nicht :-(

@Laufschnecke:
Hast du Referenzwerte zu ft3 und ft4? Die stehen i.d.R. in Klammern daneben. Hast du am Tag der Blutentnahme LT genommen? Die häufigste Ursache der ...

Ich hab auch seit meiner Kindheit Hashimoto. Nehme zur Zeit 125 mcg bei nem Gewicht von +-52kg. I.d.R. muss ich im Herbst/Winter erhöhen. Mir gehts am besten mit sehr niedrigem TSH-Wert und mein HA stellt Gott sei Dank nach Befinden nicht nach Werten ein. 100% ig gut geht es mir aber echt selten ...

Ja. Susi. :nick:

Ein erster Versuch einer Liste:
In der Spur: Andreas, dkf, endorphinchen, farhad, lauf-ende, mvm, Rumlaeufer, ...

Noch unverletzt, aber zu langsam: D-Bus.

Ich hab meinen Namen gehört und melde mich mit neuer HM-PB vom Wochenende zurück :) 1:38:55 sagte die Uhr nach einer ...

n:
@laufende: Ich habe Deine Beiträge zum Training gelesen und bin sehr gespannt, wie Du dann Deine Ziele umsetzt. Wann war nochmal der geplante Marathon - Juni? Auf jeden Fall ist Dein Ansinnen mit Deiner HM-Zeit sub 3:15 zu laufen sehr ambitioniert (meine Meinung). Aber bis dahin ist ja noch ein ...

Welche Zeit kam denn dann bei dir im Marathon raus?
Ich hatte letztes Jahr den 3:30er Plan, also musste der 15km DL sogar nur in 5:10 gelaufen werden, der HM dann in 4:44. 15km schnellen DL so für mich alleine empfinde ich als schwieriger zu laufen als n 6km längeren WK. Da macht die knapp 30s ...

Hui, ich danke euch für die zahlreichen Rückmeldungen!


Insgesamt wundert es mich immer wieder, wie locker Steffnys Vorgaben sind. Langer Lauf in 5:40min/km für eine Sub 3:15? Steht das da wirklich?


Streiche das "sub", dann steh das da so :D Ich weiß, dass das im Vergleich, was einige hier so ...

Hallo liebe Mitlaufende,
ich melde mich etwas verspätet, da der lange Lauf am Wochenende ziemlich bescheiden lief und ich erstmal ausgiebig drüber schlafen musste. Danke im Voraus schon mal für euer Interesse an meinem Training :) Hier also meine Wochenübersicht (1.Woche von 12-wöchigem ...

Männlich, Mitte 20, 10 Jahre Lauferfahrung- da solltest du den Marathon schon deutlich unter 4 Std laufen und das wird mit der bisherigen Vorbereitung schwierig. Was spricht denn dagegen, sich nen Marathon im Herbst rauszusuchen und dafür vernünftig zu trainieren? Wenn du einfach nur "Finisher ...

Hallo liebe Mitläufer, ja ich lese immer noch fleißig mit- allerdings meistens unterwegs mitm smartphone und damit isses dann zu umständlich zu antworten, weil hier ja auch einfach immer viel zu viel passiert :D
Von mir auch noch ein paar Worte an Steffen: Erstmal gute Besserung, es scheint ja ...

Das ist ja großartig Tvaellen :first: , Glückwunsch auch von mir! Solche Momenten motivieren einen doch bei nicht enden wollenden langen Trainingsläufen :)

Herzlich Willkommen Andreas und unmoeglich :hallo:

Ich melde mich mit der umfangreichsten Trainingswoche 2015 zurück. 62km sinds geworden ...

Unabhängig davon, wie man seine Methoden und TP beurtelt: An der Stelle sei angemerkt, dass Beck meiner Meinung nach nicht der Beste darin ist, sich klar auszudrücken. Sonst hätte ich hier auch nicht so viele Fragen :)

In den Anmerkungen zu den TP steht verwirrenderweise:
"Intensität: Die ...

Dieses +1 gefällt mir Also: @Dude: cool, Respekt! Bist richtig gut drauf! Wenn das schon im Training geht, was läufst Du erst im Wettkampf?
+1 :D
flott losgelaufen, zwischendurch n bisschen ausgeruht und am Ende noch mal Gas gegeben- so mach ich das auch immer :zwinker5:

Bei mir stand heute auch ...

Oha, ich seh schon, hier muss man regelmäßig reinschauen, sonst kommt man ja gar nicht hinterher. Danke für die nette Aufnahme!


@laufende,

herzlich willkommen, eine weitere vernunftbegabte Frau kann der Runde nur gut tun. :nick: Wäre schön, wenn Du Deine bisherigen Lauf- und ...

Ich schleiche mich mal vorsichtig in den Faden.. Von euren Laufumfängen bin ich zwar noch weit entfernt, aber mein Marathon ist auch erst Anfang Juni. Wird auch erst mein zweiter und ich hab noch keine Ahnung, ob das mit den sub 3:20 wirklich hinhaut, aber man kanns ja mal versuchen :wink: Den ...

Als ich mit dem Laufen angefangen habe, konnte ich nach 3-4 Wochen keine 30 Minuten am Stück mit einer ca. 6er-Pace laufen.

Und als ich mit dem Laufen angefangen habe, konnte ich von Anfang eine Std mit 6er Pace laufen, da hätte mich das Programm des TE auch nicht gefordert :wink: Jeder hat halt ...

Also ich denke, wenn du erst seit 4 Wochen läufst, ist jeden zweiten Tag oft genug. Nun ist "ca. 5km in 30min" ja weder besonders lang noch besonders schnell ;-) Wenn du dich also mehr fordern möchtest, würde ich erstmal die Strecke verlängern und eventuell mal ein paar Tempovariationen einbauen ...

Danke für die beiden links, da hab ich ja erstmal genug zu lesen :) Wahrscheinlich muss ich einiges einfach mal ausprobieren, hab ja im Prinzip nix zu verlieren. Ich lauf eigentlich immer viel "nach Gefühl" und bisher hat das ja auch ganz gut geklappt.

Mit einem anständigen Marathonplan könntest Du sicherlich nebenher neue Bestzeiten auf den Unterdistanzen mitnehmen.

Was für einen Plan würdest du da empfehlen? Hab beim Steffny Plan die langen Läufe schon was verlängert (von 32 auf 35km) und den 10km Testwettkampf auch durch nen langen Lauf ...

Also wenn man diesen Umrechnungsformeln trauen kann, dann hinkt meine Marathonzeit ja tatsächlich etwas hinterher. Zumal der HM wohl auch schneller gewesen wäre, wenn er auf ebener asphaltierter Strecke stattgefunden hätte und nicht auf matschigem Waldboden.
Da ich keine Kinder habe und auch nicht ...

Ach du je, die Lesart "Lauf-Ende" ist mir gar nicht aufgefallen. Nee nee, ich in eine weiblich Laufende ;-)

Also der Marathon selbst hat mir richtig Spaß gemacht, aber die langen langsamen Läufe in der Vorbereitung waren jetzt nicht unbedingt meine liebste Trainingseinheit. Ich lauf schon gerne ...

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