RUNNER'S WORLD

Nakszynski

Ernährung in der Woche vor dem Marathon

Liebe Marathonis,

ich bin auf der Suche nach einem Ernährungsplan für die Woche vor dem Marathon? Kann mir da jemand weiterhelfen? Möchte meinen Körper in der Woche vorher optimal versorgen. Das heisst natürlich nicht, dass ich sonst nicht auch auf meine Ernährung achte... Optimal wäre ein ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Ernährung in der Woche vor dem Marathon
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07.08.2014, 09:43
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Nakszynski

Probleme mit Großzehenbeuger

Liebe LäuferInnen,

offensichtlich habe ich in der Vorbereitung auf den diesjährigen Kölnmarathon mein Trainingspensum zu schnell erhöht und habe nun Probleme mit meinem Großzehenbeuher (Flexor hallucis longus) im linken Fuss. Dieser schmerzt beim aufsetzen und abrollen bzw. federn und ist im ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Probleme mit Großzehenbeuger
Antworten: 4
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30.07.2014, 09:07
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Nakszynski

Hallo,
ich habe auch übergewichtig beginne zu laufen und habe 25kg abgenommen- bin damals auch einen Laufladen gegangen und habe mich beraten lassen. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen.
Lass dich dort beraten - von den Nike möchte ich dir abraten: Das sind Schuhe für erfahrenen Läufer mit ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Neue Laufschuhe
Antworten: 16
Zugriffe: 4522
22.07.2014, 17:10
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Nakszynski

Guten Morgen,

vielen Dank für die zahlreichen Hinweise und Tips erfahrener LäuferInnen.
Ich nehme mit: Finishen ist natürlich ein Ziel, aber nicht irgendwie bzw. in irgendeiner Zeit. Nachdem ich vorgestern 20km bei lockeren 158 Puls in 01:30:17 gelaufen bin, werde ich nun darauf trainieren bei ca ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Erster Marathon - welches Ziel setze ich mir?
Antworten: 23
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22.07.2014, 11:46
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Nakszynski

Erster Marathon - welches Ziel setze ich mir?

Hallo LäuferInnen,

eine sicherlich ebenso oft gestellte wie beantwortete Frage: Ich laufe am 14.09.2014 den Kölnmarathon - dies ist mein erster Marathon. Nun trainiere ich den 10 Wochen-Plan für 3:45 von Steffny, zumindest in Bezug auf die WKM. Ich frage mich, ob das zu ambitioniert ist und ich ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Erster Marathon - welches Ziel setze ich mir?
Antworten: 23
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19.07.2014, 20:05
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