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Also geht es jetzt nur um den Fettabbau oder ist das Gewicht auch relevant? Was wäre denn dein Ziel wo du sagen würdest.. Ziel erreicht, jetzt ist es so, wie es sein sollte.... Möchtest du optisch was an der Figur verändern? Bestimmte Leistung für irgendwelche Veranstaltungen erreichen?
Weil wenn ...

Danke,

also ich habe 12 Jahre Fussball gespielt und bin damals viel gelaufen. Dann habe ich vor ca. 3 Jahren aufgehört. Seit dem mache ich regelmäßig Kraftsport(ca 5 mal die Woche). Nun wollte ich wie gesagt wieder anfangen zu Laufen und meine Ziele erreichen. Also so im moment schaffe ich 5 Km ...

Natürlich werde ich auch meine Ernährung umstellen. Aber Laufsport möchte ich trotzdessen machen. Außerdem geht es mir ja nicht nur um die 5 kg sondern auch um die Fettreduzierung

Training zum Fettbau

Hallo,
ich brauche nun einen Traningsplan um etwas Gewicht zu verlieren und vor allem mein Körperfett zu reduzieren. Hätte 5-6 mal die Woche Zeit. Ich hatte mir als Ziel gesetzt 5 Kg abzunehmen und ein gutes Stück an Körperfett zu verlieren. Trainingszeitraum 3 Monate vorerst. Variabel.
Also im ...

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