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Hi :winken:

ja wie meine Vorredner gesagt haben, das dauert und da ist Fahrradfahren sowie Aquajoggen eine sehr gute Alternative. Dies machen die meisten Leistungssportler wenn sie verletzt sind wie z.B Jan Fitschen, Denise Krebs usw...
Hast du einen Trainer?bzw. bist du im Verein?Oder arbeitest ...

Hi Hannah,

hast dir dein Physio denn keine Tipps gegeben? :zwinker5: Du zahlst ihm doch sicher ein haufen Geld :zwinker4:
Aber egal, ich empfehle dir folgendes :)

- Aquajoggen inkl. Intervalltraining damit es nicht langweilig wird
- gezieltes Krafttraining
- Dehnen der "Schienbeinaußen- und ...

Das würde ich auch machen, Feedback bzgl. Getränken machen. Ansonsten neuer Versiuch vielleicht noch bei einem HM im Herbst oder im Rahmen einer Winterlaufserie und das Ganze dann nochmal versuchen.
Ich selbst trinke auch immer nur Wasser, aus dem gleichen Grund wie mein Vorredner Nils :zwinker5 ...

Hallo Lilly,

nach Plan zu trainieren ist gut und auch so wie du ihn gestaltest. Ich kann dir, nach dem ich gelesen habe was du trainierst und wie, nur den Tipp geben was man in sein Training einbauen kann

- Baue ABC Training ein, jeder auch Profis arbeiten an ihrem Laufstil und das tut gut und ...

Hallo Lilly,

das was Tempo85 geschrieben hat, ist sehr gut und das solltest du mal so umsetzen! Dann bei deinen Intervallen, hast du eine Freundin oder Partner der dich stoppen kann? Dann kannst du üben die Zeiten einzuhalten....
Dann was mir noch auffällt, machst du auch mal Lauf-ABC? Oder ...

Hi Skapi,

da ich jetzt gerade dein Training nicht öffnen kann aber das hier gelesene eigentlich reicht um festzustellen, ja du läufst zu schnell. Wie sahen denn deine Fettstoffwechsel-Läufe aus? Und deine langen langsamen Einheiten? Vielleicht kannst du mir kurz sagen wie dein Training bis jetzt ...

Danke für die ganzen Tipps! Ich hab ja jetzt noch ein bißchen Zeit bis die Crosssaison beginnt und werde mit bedacht anfangen von der Straße auf Waldboden bzw. frisch gepflügte Felder umsteigen! ��
Dazu noch Stabi und Kraft, dann sollt das klappen ��

Hi :-)

also weil man Kondition hat, heißt das ja noch lange nicht das man gleich 10 KM laufen kann ;-)
Also du kannst dir ja mal einen Trainingsplan für Quereinsteiger 10KM holen, dann hast du schon mal eine kleine Hilfe. Damit deine Füße/Beine schneller Muskulatur aufbauen, kann man ja an den ...

Hi Kabuki,

würde auch wie meine Vorredner vorschlagen, lass es richtig ausheilen und derweil gehst in Aquajoggen und/oder Aquacycling das macht mit dem richtigen Kurs viel Spaß, preislich ist es auch ok und du belastest nichts bzw. erhältst sogar damit deine Form.
Für deine Füße schlage ich vor ...

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