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Die Erfolge sind deutlich, allerdings nicht immer erfreulich: Mir ist letztens tatsächlich in der Einkaufspassage, schwere Tüten in beiden Händen, die Hose vom Hintern gerutscht. Zum Glück habe ich eine Vorliebe für schicke Unterhosen.

Vermutlich wurdest du mit Blicken ausgezogen :daumen:
Ich ...

Willkommen und herzlichen Glückwunsch zu deinen Erfolgen :)

Ich kann aus Erfahrung auch sagen, dass sich der Körper trotz stagnierendem Gewicht noch immer stark verändert. Ich hänge nun schon eine ganze Weile auf 95Kg, aber mein Spiegelbild wird dennoch immer "sportlicher". Irgendwann sollen dann ...

Ich komme gerade vom Lauftraining:

Heute konnte ich 30min bei 8,5km/h durchlaufen, dann 7min auf 10km/h erhöhen und anschließend noch 10min bei 8,5km/h auslaufen.
Ich bin ziemlich geschafft, aber fühle mich gut :) Mal sehen, ob ich das am Samstag halten kann!

Am Wochenende werde ich auch mein ...

Ich brauche eigentlich keine Eiweißshakes, weil ich generell sehr eiweißreich esse. -Hin und wieder ist so ein Schokoshake mit Milch statt Wasser aber eine kleine Süßigkeit für mich.

Dufte, von "überschüssiger" Haut bin ich bisher komplett verschont geblieben, allerdings sind ja auch noch einige Kilos zu viel bei mir drauf. Es kann also schon sein, dass mir das noch bevorsteht. In jedem Fall habe ich am Bauch und Beinen Dehnungsstreifen, was ja auch nicht so hübsch ist. -Damit ...

Danke für den Hinweis Hügelläufer.

Ich habe von Natur aus eine starke Brust und leider sehr schwache Arme und Schultern. Sieht ein bisschen merkwürdig aus, aber jeder muss nehmen, was er bekommen hat :D

Mein Trainingsplan ist eigentlich sehr ausgeglichen mit einem leichten Schwerpunkt auf die ...

Danke für die vielen Buchempfehlungen Sven. Hab mal etwas drin gestöbert und mich nun für das große Laufbuch von Steffny entschieden. Habs auch direkt bei Amazon bestellt. Bin wirklich schon sehr gespannt auf die Einblicke, die ich dort gewinnen werde. :nick:


@ Dufte
Bei allen Übungen mit ...

Als erstes sollte dir bewußt sein, dass 10km/h schon ziemlich gut ist und vermutlich die meisten untrainierten Menschen noch deutlich langsamer unterwegs sind. Hier im Forum sind natürlich hauptsächlich routinierte Läufer am Lesen und Schreiben, aber ich wurde von Freunden gestern schon ...

Gestern war mein 2tes Lauftraining und langsam bekomme ich einen ersten Eindruck, was für eine enorme Leistung es ist, bei 10km/h über 5km durchzulaufen. Beim Durchstöbern des Forums hab ich beschlossen, dass dies das erste Ziel sein soll. Wie ambitioniert das ist, kann ich aber noch nicht ...

Hallo Ravini,

das ist ja interessant, dass dir der Muskelaufbau zu schnell ging. Bisher habe ich wirklich noch keine "breite" Frau bei McFit gesehen, obwohl da schon welche sehr regelmäßig und diszipliniert trainieren (auch an den schweren Kraftstationen). Aber du hast recht, dieses "Problem ...

So, da bin ich wieder nach meinem ersten reinen Lauftraining.

Ohne vorheriges Krafttaining habe ich deutlich mehr geschafft als bisher: Mein Ziel war es, 45min durchzulaufen in meiner bisherigen "Trab-Geschwindigkeit" von 6,6km/h :zwinker2: . Tatsächlich habe ich aber bereits nach 2min warmlaufen ...

Danke für eure Antworten!

Zeit ist bei mir kein Problem, ich hatte nur Bedenken wegen Regenerationsphasen nach dem Kraftsport. -Klar, richtige Sportler trainieren jeden Tag, aber das ist ja eh (noch? :zwinker2: ) eine ganz andere Liga. Wenn das allerdings so unkompliziert ist, dass ich neben dem ...

Laufen und Kraftsport?

Guten Tag und schönen Gruß an alle Lauffreunde! :-)

Dies ist mein erster Beitrag im Runner'sWorld-Forum und wie ihr euch sicher schon denken könnt, hab ich vom Laufsport noch nicht viel Ahnung. -Also eigentlich hatte ich bis vor einem Jahr mit Sport noch überhaupt nichts am Hut. :peinlich:

Ich ...

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