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Bei Übergewicht Laufen Unterschied zwischen BB und Moppel?

In wie weit wird eigentlich das Gewicht des Läufers mit einbezogen?

Ich laufe ja jetzt seit ca. 7 Wochen und habe aber noch ziemlich viel Kilos auf den Rippen. Mehrfach wurde mir gesagt, nicht zu viel laufen, eher walken, Laufen erst ab einem gewissen BMI u.s.w.

Wie sieht es eigentlich z.b. bei ...

@Udo

Danke für deinen ausfühlichen Beitrag. Ich werde mir das ganze zu Herzen nehmen. Vieles was du gesagt hast stimmt vollkommen. Natürlich war es auch nicht nur der Kinder wegen. Private Zwistigkeiten u.s.w. auf die ich jetzt nicht näher eingehen will spielten dabei auch eine große Rolle.

Und ...

Und alleine durch Abnehmen unnötiger Pfunde bei gleichbleibenden Training, kann man seine Leistung enorm steigern.

Hier die Formel dazu:

Prozentual verbesserte Laufzeit = Prozentuale Gewichtsabnahme x 0,66

Beispiel: wenn jemand von 80 auf 72 kg abnimmt, also 8 kg, wären dass 10 Prozent ...

Das kann an den Kräften beider Partner zerren. Den Körper noch weiter zu belasten kann da kontraproduktiv sein. Bei Kindern, die viel schlafen und auch sonst "pflegeleicht" sind, kann sich Laufen ausgehen.
In der intensiven Kinderpflegezeit muss man auch nicht zunehmen. Ich halte mein Gewicht ...

Für 2/3 trifft sie zu und das sind immer noch die meisten. Und um im Gesundheitsbereich zu trainieren, ist sie vollkommen ausreichend. Für Leute, die in die Weltbestenliste wollen, bedarf es dann schon genauerer Methoden, was aber für die meisten Freizeitsportler eh jenseits aller Träume liegen ...

Auch wenn atp sicher Recht hat, dass jemand ohne perfekte körperliche Vorraussetzungen niemals Spitzensportler wird, so kann sich doch jeder durch reines Training enorm in seiner Zeit verbessern. Wenn der Threadstarter fragt ob er mit ca 100kg und wenig Training die Möglichkeit hat von "alleine ...

181 wäre nach dieser Formel das korrekte Ergebnis. Aber deine maxHF kann trotzdem 191 sein. Bei dieser Faustformel gibt es einen Toleranzbereich von +-10.

Für den Anfang kommt man mit dieser Formel sehr gut klar. Wenn dein BMI im Normalbereich liegt, dann kannst du ja deine maxHF mal korrekt ...

Laufbandanalyse auch für absolute Anfänger ratsam?

Wann haltet Ihr eine Laufbandanalyse für angebracht? Erst so nach ein paar Monaten wenn man eingigermaßen eingelaufen ist? Oder am besten sofort bzw. nach ein paar Läufen um so evtl. Fehler auszumerzen?

Vor allem was kostet denn so eine Analyse in etwa? Müsste mich erst mal schlau machen wo bei ...

Hallo,
tu dir selbst den Gefallen und vergiss für's erste mal das ganze Puls-Klimbim. So lang du deine individuelle HFmax nicht kennst, bringt dir das gar nix. Die Formel ist recht ungenau, da sollte man sich nicht drauf verlassen. Außerdem läuft es sich m.E. viel angenehmer, wenn man nicht ...

Woher wißt Ihr eigentlich...

Hallo Matrose
Also ich machs mit dem Fahrrad. Km-Zähler dran und die Strecke abfahren. :D
Beim erstem Mal als ich meine Strecke abgefahren bin war ich ein wenig geschockt.I) Mit ca. 10 km hatte ich gerechnet und tatsächlich waren es nur 8,5 km. :) )
Zwischenzeitlich habe ich die Strecke passend ...

Wer ist noch bei der AOK Laufend in Form dabei?

Würde mich mal interessieren wer von euch noch bei der AOK an der Aktion Laufend in Form mitmacht.

Ich habe jetzt vier Wochen hinter mir und habe mit Fitness Jogging II angefangen. Jetzt bin ich in der fünften Woche als Volksläufer I dabei. Hört sich für meine Läuferischen Fähigkeiten noch ziemlich ...

Aldi-Süd

Bin heute erst hin. Hab aber auch noch alles gefunden was ich brauche. :D
Hatte schon Angst das wieder mal alles weg ist bis ich komm.
Cool Max Jacke und einen atmungsaktiven Anzug.
Jetzt bin ich erst mal bestens gerüstet.

Mit sportlichem Gruß
Uwe

Tempo aufbauen für 10 km Lauf

Original von MarkusG:
Hallo,

möchte nochmal daran erinnern, dass Thorsten erwähnte, dass er den Plan nutze, um von 43min auf 38min runterzukommen.

Ich denke, der Plan ist für Läufer >50min zu hart. ....... Für etwas schnellere Läufer ist das durchaus interessant. Also bitte nicht falsch verstehen ...

Tempo aufbauen für 10 km Lauf

Mit Laufen war bei mir heute nicht viel drin. Eine halbe Stund dann war ich fertig. Ist so brutal schwül hier.;(
Ich muß dazu sagen das ich mit dem Rad zu meinem Laufplatz gefahren bin. Nach dem Lauf bin ich dann nochmal 1,5 Stunden mit Rad unterwegs gewesen.
So hab ich mich wenigstens zum Training ...

Tempo aufbauen für 10 km Lauf

@rennic und @ All
Danke für deine / eure Mühe.

@runningmanthorsten
Was meinst du inwieweit ich den Plan auf meine Bedürfnisse zurückschrauben müsste?
Meine Zeit ist ja momentan:

Aktuell bin ich meine Hausstrecke von 8 km in 49 min. gelaufen.(Da hatte ich leider noch keinen Pulsmesser) Ist nicht ...

Abnehmen und Körpertraining

Hallo Monty
Auch von mir Glückwunsch zu deiner Abnahme. Auch bei mir sinds inzwischen 20 kg die ich weg habe.

Wegen des Trainings zu den Brustmuskeln könnte ich dir eigentlich nur zu Liegestützen raten da du ja keinen Hang zu Hanteltraining verspürst.
Und da verschiedene Variationen machen mit ...

Atemtechnik???

Hallo rennic
Also bei mir klappt es auch nur ne` Weile mit der Nase während des Laufens zu atmen. Dann komm ich irgendwie mit der Atmung nicht mehr nach und atme wieder über den Mund.
Das Ganze habe ich während der kalten Tage versucht weil ich da schon mehrmals gelesen habe das es sinnvoller ist ...

Hallo alle zusammen

Danke an Alle für die freundliche Begrüssung.:O
Da kann sich so manches Forum eine Scheibe davon abschneiden.

Was das Gewicht betrifft werde ich euch auf dem Laufenden (im Wahrsten Sinne des Wortes :D ) halten.

Gruß
Mirakel

Hallo alle zusammen

Hallo erst mal zusammen.

Ich habe schon öfters in das Forum reingeschaut und muss sagen das es wirklich toll ist. Schon lange habe ich ein Forum in dieser Form gesucht und jetzt endlich gefunden. Die letzte Woche hatte ich viel zu lesen in den verschiedenen und Interessanten Themenbereichen.

Zu ...

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