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Ich persönlich gehe davon aus, dass die meisten (9/10) Spitzensportler leistungssteigernde Mittel nehmen, weil sie sonst nicht an der Spitze stehen würden. Dafür kann man mit bestimmten Substanzen einfach zu stark das genetische Limit überpushen.

Meiner Meinung nach sollte man Doping einfach ...

Wer sich mit dem Thema „Doping“ auseinander setzen möchte, in Bezug auf welche Stoffe es so gibt und wie schlecht sie nachzuweisen sind, sollte sich mal diesen YouTube-Kanal ansehen:
https://www.youtube.com/channel/UC55arnpcgz2f1BuqmyzrHdA


Das große Problem ist halt, dass es sehr schwer bis ...

Allgemeines zur Ernährung:


Auf diesem Gebiet gibt es sehr divergente Ansichten und viele verkaufen ihre teilweise extreme Ansicht als neue Wahrheit…[INDENT=2]
„Zwei Wahrheiten können sich nie widersprechen.“
Galileo Galilei
[/INDENT]


Fast jedes mögliche Extrem ist in irgendeiner Form ...

Ich habe von so vielen gelesen, die schon nach 3 Wochen wieder ihr Training aufnehmen konnten. Bei der Krankengymnastik wurde bis jetzt nur massiert und danach hatte ich richtig Schmerzen... Keine Übungen. Der Orthopäde meinte ich soll die Physio wechseln.

Es sollte nicht jeder Erfahrungsbericht ...

Ich würde an Deiner Stelle Deinen Beinen etwas Ruhe gönnen (nicht joggen) und erst einen Tag nach dem Abklingen der Schmerzen die Beine wieder voll belasten.

Selbst von Massagen wird heutzutage bei einem Muskelkater abgeraten.

Wie so oft im Leben: In der Ruhe liegt die Kraft!

Und zu dem anderen Punkt:

Ich glaube wir reden einander vorbei!


Dann nehmen wir einfach mal das Szenario nach dem Sport!
(Da wird mein Punkt besser verdeutlicht)

1. Die Glykogenspeicher wurden entleert.
2. Die Muskel-Struktur wurde beschädigt.

Was passiert nach dem Sport, wenn ich ...



Das mit den Wachstumshormonen habe ich ja noch nie gehört? Gibt es da ne Studie dazu?



Ja, das ist der Grund warum einige Sportler (vor allem Kraftsportler) vor dem Frühstück ins Fitnessstudio gehen. Die entsprechenden Studien kannst Du Dir selber raussuchen und in die Materie einarbeiten ...

Medien: Erst waren Proteine böse, dann Fett und nun die Kohlenhydrate. Natürlich gibt es mehrere Speicher für die Glykogen; Muskeln und Leber.

Die Frage ist natürlich, wie immer, was ist sinnvoll?

Und man kann seine Glykogenspeicher entleeren, zwar nicht vollständig, aber auf ein Level, wo der ...

Der Zuckerbedarf eines jeden Mensch, egal ob Sportler oder nicht, liegt bei genau 0 g. Genau wie der Bedarf an Kh.


Das Stimmt so nicht!

In der Literatur findet man Empfehlungen von 0 – 70% für Kohlenhydrate in der Ernährung.

Zum Überleben, was alles andere als Optimal ist, braucht man keine ...

Hi,

bei Dir können sich mehrere Effekte überlagen.

Erstens, 3 Bier am Abend ist mehr als es scheint. Somit kann es zu eine Gewohnheit/Abhängigkeit/Sucht(wenn es eine Tendenz zur Steigerung gab) gekommen sein. Die meisten Menschen besiegen ihre Sucht nicht, sondern verlagern sie nur. Der Heißhunger ...

Ferndiagnosen sind immer schwer, da es alles vom starken Muskelkater bis zu einem leichten Muskelfaserriss sein kann. Deswegen ist es nie falsch die Meinung eines Experten einzuholen.

Ist Deine Wade geschwollen?
Ja, geh zum Arzt!

Waren die Schmerzen sofort oder erst am nächsten Tag da?
Ein ...

Für einen Marathonläufer, einem Menschen der seinen Körper auf Ausdauer optimiert hat, sind die Werte nicht ungewöhnlich, aber dieses scheint ja bei Dir noch nicht der Fall zu sein.


Deswegen würde ich an Deiner Stelle Deine Umstände mal mit einem Kardiologen besprechen, weil Du nur dort eine ...

Bei mir schwankt das Gewicht von im mittel 80kg (±2kg) auch um bis zu 4 Kilo. Das hat aber nichts mit dem Körperfett zu tun. Salz und volle Kohlenhydratspeicher lassen z.B. dem Körper Wasser ziehen. Außerdem kannst Du durch eine gesunde Ernährung locker ein Kilo zunehmen, da in deinem Darm einfach ...

Deine vorgeschlagene Methode ist wohl die schlechteste Variante um seinen Körperfettanteil zu minimieren.

Du wirst mit der Methode kurzfristig zwar sehr viel Gewicht verlieren, aber da meiste wird kein Fett sein.

Dein Gewichtsverlust wird zum größten Teil Wasser sein, weil der Körper zum ...

Die richtige Ernährung ist eine sehr persönliche Sache, da jeder andere Unverträglichkeiten hat. Der eine verträgt kein Weizen, der andere kein Obst(Fruktose), der nächste keine Milchprodukte (Laktose) usw. Außerdem verwertet jeder Mensch die die Inhaltsstoffe in den Nahrungsmittelen unterschiedlich ...

Laufanfänger mit einigen Fragen (inklusive meiner Eckdaten)

Hi,

nun wo bei mir eine gewisse Grundfitness hergestellt wurde, möchte ich mich auch der wunderschönen Sportart des Joggens widmen. Hierzu habe ich als Laufanfänger so einige Fragen. Damit Ihr in der Lage seid, mir kompetente Ratschläge zu geben, habe ich zunächst meine Eckdaten niedergeschrieben ...

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