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Es kommt ja nicht nur auf die Streckenlänge an, sondern auch auf die Variabilität des Trainings, v.a. wenn "Schnellerwerden" dein Ziel ist. Also erstens Geschwindigkeit variieren: Einfach mal mit dem Tempo spielen (vorher natürlich langsam bis locker einlaufen), vielleicht mal einen zügigen ...

blende8 hat geschrieben:Besser istes, wenns geht, immer ein Ruhetag nach einem Lauf zu machen.
Ansonsten schon gut so.
Danke für den Hinweis.....werde ich so machen. :nick:

Läufst du immer 10km? Wenn ja, dann solltest du Abwechslung in dein Training bringen.

Ja ich laufe immer 10KM...aber wie erwähnt seit einer Woche.



Variieren wie schon gesagt, ist gut. Mal schneller, mal langsamer, mal etwas weiter, mal etwas kürzer.
Aber die Wkm erst mal nicht weiter ...

Training ändern?

Hallo Leute,

nach 25 Jahren habe ich vor 7 Wochen mit den Joggen wieder angefangen......ich würde es aber eher als sehr langsamen Dauerlauf bezeichnen.

Ich hatte bis vor 2 Jahren extrem hohes Übergewicht, seit einen Jahr wiege ich 89Kg.

Ich bin 47 Jahre, wie gesagt 89KG bei 1.88m.....mehr zu ...

Moin,

ich reihe mich auch mal hier mit ein. Ich habe bis vor 2 Jahren noch 185KG :peinlich: gewogen....das hohe Gewicht hatte natuerlich auch gesundheitliche Nebenwirkungen....die jetzt aber im Griff habe. Seit einen Jahr wiege ich jetzt 89KG, ich habe auch schon 81KG gewogen...mein Arzt hat mir ...

Laut meineLaufstrecken.de....ist meine Laufstrecke zirka 12KM

Moin,

da ich momentan kein Zubehör habe um meine Strecke zu messen .....habe ich mir auf

meineLaufstrecken.de das schnell zusammen geklickt.

Hin und Zurück sollen das 12.2 KM sein....ich kann mir aber beim besten Willen nicht vorstellen das ich in der kurzen Zeit den Kilometer schon in 6 Minuten ...


Habe auch mal ein halbes Jahr in England (Swindon) gelebt und weiß, wovon ich rede. Was mir damals am meisten fehlte, war mein geliebter Wald zum Wandern und Joggen. Außer im New Forrest haben die ja wohl so ziemlich jeden Baum abgesägt, der höher als 1m zu werden drohte. Schön war's trotzdem ...

Du hast auch NW gemacht? Wie lange und wieviel denn schon? NW ist natürlich eine tolle Vorbereitung fürs Laufen. Es gibt zwar einige Muskeln und einige Gelenke, die etwas anders belastet werden, aber die Grundlage ist vorhanden. Falls Du es intensiv gemacht hast, würde ich dir jetzt sogar raten ...

Oh Mann: 70 Minuten Joggen hört sich gut an; aber ich bezweifle, daß es das schon ist.

Und bei Diabetes ist Regelmäßigkeit besser als lange Strecke, erst recht besser als Verletzungspause. Also lieber täglich 30 min. als jeden zweiten Tag 70 (zumindest am Anfang).

Das sehe ich auch so.....ich ...

ich ziehe meinen Hut vor so viel Durchhaltevermögen...Chapeau....

Dein Band- und Sehnenapparat kann die ersten Wochen/evtl. Monate noch nicht mit deiner verständlichen Motivation Schritt halten und sollte deshalb nicht überfordert werden...

Was die Motivation angeht....das war heute so ein Tag ...

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Was die Lauferei angeht:
Jetzt im Fruehling anfangen kann doch jeder, hättest Du im November angefangen hätte ich den Hut vor Dir gezogen!


Jetzt hast du es mir aber gegebe.... :D im November war es hier wärmer als jetzt. Aber wir können ja gerne mal ...

Hallo Zusammen,

vielen Dank für die Blümchen. :D Also erst mal zu den Zahlen, ich bin 47 Jahre, 89 KG und bin 1.88 m groß.

Also ich habe mit keinen Magenband abgenommen, ich bin einfach der Meinung das dies keine Lösung ist. Es muß einfach in Kopf klick machen.... natürlich ist da schon ...

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