RUNNER'S WORLD

SanKum

Wieder Laufen nach ACT (Knorpelzelltransplantation)

Hallo ihr Lieben,
nachdem bei mir (w, 33) im Frühjahr ein Knorpelschaden 4. Grades hinter der Kniescheibe festgestellt wurde, habe ich eine ACT durchführen lassen.
Die zweite OP war letzte Woche. Die Nachbehandlung ist ja recht umfangreich und ich bin top motiviert, ein optimales Ergebnis zu ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Wieder Laufen nach ACT (Knorpelzelltransplantation)
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21.10.2020, 08:01
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SanKum

Ok, danke für eure Tipps!
Dann werde ich mal versuchen, nach Möglichkeit alle vier Einheiten morgens einzuschieben.

Tempo ist so gemächlich, weil ich mit einer Gruppe Jugendlicher unterwegs bin

Die Strecke ist generell flach.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Radtour mitten im Marathontraining
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30.08.2016, 11:47
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SanKum

Radtour mitten im Marathontraining

Hallo liebe Läufergemeinde,

ich trainiere momentan mit einem 12 Wochen-Plan für einen Marathon mit Ziel < 3:45 und laufe pro Woche zwischen 50 und 75 Kilometer.
In 6 Wochen ist der Marathon.
Jobbedingt muss ich in Woche 8 und 9 (die eigentlich den größten Kilometerumfang haben) eine Radtour machen ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Radtour mitten im Marathontraining
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29.08.2016, 11:08
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SanKum

@ Fritzi: Ich drück dir die Daumen, dass dein Sohn sich wieder berappelt. Das wird schon :)

Danke an alle anderen für die Antworten!

Mir geht es tatsächlich nicht (in erster Linie) um die Optik, sondern einfach um die Laufleistung. Es ist einfach ätzend, für jede Minute Leistungsverbesserung zu ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?
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10.08.2015, 13:21
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SanKum

Danke für die Antwort. Ja, ich hatte eine superwichtige Prüfung und lege bei Stress immer zu. War im Mai und Juni sehr selten laufen.
Da ich letztes Jahr 13 Kilo abgenommen habe, muss ich noch sehr drauf achten, was ich esse, um nicht wieder zuzunehmen; das geht leider echt schnell.

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?
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07.08.2015, 22:07
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SanKum

Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

Guten Abend liebe Laufgemeinde :)

Ich bin im April Marathon in 3:56 gelaufen; 2 Wochen später 10 km in 46:xx.

Nun trainiere ich nach Plan auf 10 km unter 45:00 (Wettkampf ist in 4 Wochen). Problem: Seit dem letzten Wettkampf habe ich ca. 5 kg zugenommen (nein, leider keine/wenig Muskelmasse ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?
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07.08.2015, 21:49
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SanKum

Danke und ebenso

3:45 wird dann auch mein Ziel für nächstes Jahr sein.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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30.04.2015, 20:08
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SanKum

Danke dir

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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29.04.2015, 07:29
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SanKum

Danke

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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28.04.2015, 17:48
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SanKum

Bericht zum Plan von Hubert Beck

Hallo :)

Da ich des öfteren eher negative Dinge über Pläne von Hubert Beck in diesem Forum gelesen habe, wollte ich mal kurz meine sehr positive Erfahrung loswerden:
Hatte mir den Plan mit Zielzeit unter 4:00 vorgenommen (anfangs 3:45, habe aber schnell korrigiert und den 4:00 Plan genommen ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Bericht zum Plan von Hubert Beck
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28.04.2015, 17:09
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SanKum

3:56:28 mit schnellerer zweiter Hälfte und ohne Einbruch - falls es jemanden interessiert ;)

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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28.04.2015, 17:02
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SanKum

Hallo CHO75,
hab deine Antwort leider erst eben gesehen. Nun sinds ja nur noch 4 Tage bis zum Marathon :daumen:
Also insgesamt liefen zwei Wochen bei mir nicht nach Plan, die anderen 10 aber gut. Mein längster Lauf waren 33 km mit nem 6:10 Schnitt, wobei ich es da nicht hinbekommen habe, die letzten ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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22.04.2015, 09:39
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SanKum

Dann sollte es klappen :) Hab einen 30er und einen 33er bisher. Beide mit konstant ca 6:00min/km. Zwei 35er kommen noch, wobei die letzten km im MRT gelaufen werden.
Insgesamt kommt mir die Anzahl der langen Läufe aber ein wenig gering vor. Zwei Wochen vorm Marathon steht im Plan ein 10 km Wettkampf ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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22.03.2015, 19:05
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SanKum

Heute stand der HM Wettkampf an und ich bin 1:45:36 gelaufen (Waldwege, teilweise hügelig). Hab mich gut gefühlt, aber war am Limit. Was meint ihr? Sind unter 4:00 in 5 Wochen realistisch?

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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22.03.2015, 14:59
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SanKum

Hallo Winfried,

die langen Läufe im Plan nach Beck steigern sich von 20 auf 35 km (recht schnell), wobei bei 3 der 35 km-Läufe die letzten 5 / 10 / 15 km in MRT gelaufen werden.
Ja, ich war wie gesagt auch eher erstaunt, dass der Plan zu den bisherigen Zeiten passte, aber andere Wettkampfzeiten ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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01.03.2015, 18:36
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SanKum

Super, lieben Dank ihr 2

Das hilft mir schon sehr weiter! Dann werd ich schön bei meinem Wohlfühltempo bleiben

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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01.03.2015, 18:22
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SanKum

Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen

Hallo ihr Lieben,

ich starte in 8 Wochen in Hamburg zu meinem 7. Marathon.
Habe vor 1,5 Jahren nach längerer Laufpause wieder regelmäßig angefangen, letztes Jahr - nach sehr inkonsequentem Training - entspannt in 4:39 gefinisht und bin seitdem gut dabei. Bin vor paar Wochen 46:15 auf 10 km und HM ...

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Thema: Training nach Hubert Beck - Frage zum Tempo bei langen Läufen
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01.03.2015, 18:05
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