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Trotz 38min auf 10km Probleme mit langem Lauf

Hallo zusammen,

bin Jg.1967 und meine momentane Bestzeit über 10km liegt bei 38min.
In meinem bisherigen Training (seit 2006 mit Unterbrechungen) laufe ich bei 5 Einheiten/Woche im Training meine Dauerläufe zwischen 10 und 15km. Ansonsten gute Mischung mit TDL, Intervallen und Dauerläufen.

Jetzt ...

Ich frage mich, ob der Fehlstart einfach so toleriert wird. Das waren mehrere Sekunden, abgesehen davon, dass viele ohnehin nicht hinter sondern auf / vor der Linie standen!

Ein Fehlstart ist völlig egal, da die individuelle Zeitnahme ausschließlich per Chip erfolgt, wenn die Matte überlaufen ...

Mein Tipp: 6 Wochen Ergometer und Aquajogging. Anschl. 2 Wochen Walking und Aquajogging. Dann langsam wieder einsteigen mit dem Lauftraining. Alles andere hat keinen Sinn. Es muss vollständig ausheilen. Gute Besserung!

PS. Den Fuß in den ersten 3 Wochen nach dem Sport immer wieder für ca. 30min ...

Blutdruckabfall nach dem Laufen ist völlig normal. Bei Belastung weiten sich die Adern, da viel Blut mit hohem Druck gepumpt wird. Nach Belastungsende geht die Herzfrequenz zurück, die Adern sind aber immer noch "geweitet" , so dass der Druck abfällt. -- ...um es mal laienhaft zu erklären.

Zitat:
"Ergometer fahren ist gut, ...Du darfst dir ja sicherlich momentan bei 20kg TB das Ergometer nicht zu schwer einstellen."

Da bin ich ganz vorsichtig. Fahre mit max.80W dafür mit 80RPM etwas höhere Frequenz. Fixiere den verletzten Fuß auch nicht an der Pedale. Ansonsten danke für die Tipps ...

Keine Nachricht

Leider habe ich keine Nachricht, ob der Kurs geändert wurde. Falls nicht, ist er nach meinen Messungen etwa 9600m lang. Ich verstehe nicht, warum der Veranstalter den Kurs nicht amtlich vermessen lässt. Wahrscheinlich besteht die Sorge, dass bei schlechteren Zeiten weniger Starter kommen. Eine ...

Mittlerweile hat sich ein Vertreter des Veranstalters an mich gewandt. Ich habe nochmals auf meine Messergebnisse hingewiesen und einen Screenshot der Kontrollmessung per GPSIES mitgeschickt.

Ich hoffe sehr, dass sich in Zukunft möglichst viele Veranstalter von Volksläufen -vielleicht auch die des ...

powermanpapa hat geschrieben:Definiere "korrekte Werte"?

als "Referenzgerät" nutz ich den Polar und die Unterschiede sind gravierend
Beispiel:

Willingen, Sauerland

Langenberg: offizielle Höhe 843m

Anzeige Forerunner 305: 847m

Das finde ich sehr gut!

powermanpapa hat geschrieben:
einzige Mangel für mich am FR---die Höhenmeterkumulierung ist fürn Eimer
Ich hab die Höhenmeterfunktion häufiger benutzt und immer korrekte Werte erhalten.

Mein Tipp: Gerät unter freiem Himmel einschalten und zum Kalibrieren ca. 5min liegen lassen. Dann erst starten. :daumen:

Ich verstehe die Firma Polar schon lange nicht mehr. Warum wird die GPS-Funktion ala Garmin seit Jahren ignoriert?

Jetzt bringen sie dann doch einen 80g schweren GPS-Empfänger raus, den man sich wahrscheinlich noch irgendwo umbinden muss und die Funktionen erreichen nur ein Bruchteil derer, die z ...

So...ich bin gestern (30.04.) meinen ersten Wettkampf gelaufen und mit dem Ergebnis mehr als zufrieden. Beim 9.Nordkirchener Schloss- und Dorflauf hab ich die 5km in 18:49 geschafft. Die anstrengende Trainingsarbeit im Winter hat sich doch gelohnt und es geht wieder aufwärts! Danke für eure Tipps.

Ich mußte ewig in unserer Straße warten bis ich einen Empfang mit genügend Sateliten hatte. Manchmal verließ mich dann die Geduld - sieht auch irgendwie komisch aus, wenn man in voller Montur rumsteht und wartet und wartet und vor lauter Verzweiflung die Uhr in den Himmel hält- sodass ich mit nur ...

Wer kennt den Wettkampflaufschuh Adidas Adizero Pro?

Hallo zusammen,

hat jemand Erfahrungen mit dem ultraleichten Adidas Wettkampflaufschuh Adizero RC? Gibt es den auch in Deutschland?
Bislang hab ich ihn nur bei Händlern in den USA gefunden.
http://www.amazon.com/dp/B000GNVDLG/ref=nosim/?tag=dealtime-app-20&creative=380333&creativeASIN=B000GNVDLG ...

Hallo Savalas,

schön, dass sich mal jemand meldet, dem es ähnlich ergeht. Ich hab im Gegensatz zu dir allerdings das große Glück, dass ich noch niemals Gelenk-oder Rückenprobleme hatte. Hinsichtlich deiner Knieprobleme wäre ich sehr vorsichtig. Du musst die Beschwerden erst vollständig ausheilen ...

Vielen Dank für eure Antworten! Ihr macht mir ja richtig Mut! :daumen: Am 30.04.07 werde ich erstmals wieder an einem Wettkampf teilnehmen. Entschieden habe ich mich für einen 5km-Volkslauf. Bin mal wirklich gespannt. Ich befürchte, dass ich nervöser sein werde als damals bei den Deutschen Junioren ...

Richtig, die Zahlen habe ich vertauscht:

100/60 ....so ist es richtig.
Ich hab mal mehrere Tage den Blutdruck protokolliert:

105/65
101/68
98/58
103/59
100/63
110/60
104/62
99/60

Mir war bisher gar nicht bewusst, dass das so extrem niedrig ist.

Es könnte wirklich sein, dass der Blutdruck eine entscheidende Rolle spielt. Mit Anfang 20 war der zwar auch so niedrig, ich hatte aber nie Probleme. Vielleicht liegts am fortgeschrittenen Alter (noch knapp 38). Ich glaube der Tipp mit dem Auslaufen ist nicht schlecht :idee: . Das habe ich bisher ...

Eine Immunschwäche kommt bei Läufern sehr häufig als Übertrainingserscheinung vor. :teufel: Der Körper "sucht" sich dann die schwächste Stelle aus und man hat ständig Probleme. Bei dir könnte das dann der Magen-Darm-Bereich sein.

Mein Tipp aus eigener Erfahrung:
Mach mal nach überstandener ...

Nimm den Garmin Forerunner 305! Ich hab mir die Uhr jetzt auch zugelegt und bin restlos begeistert. :daumen: Es gibt zur Zeit nichts auf dem Markt, was annähernd so gut ist. Vor allem der GPS-Empfänger ist sensationell genau und funktioniert auch im dichten Wald. Die Größe der Uhr ist beim Laufen ...

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