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Fragen zum Trainingsplan 4 Wochen Wettkampftraining für 5 km

Hallo zusammen,

habe nun meinen ersten 5k Wettkampf hinter mir. Hierfür habe ich diesen Plan befolgt:
Trainingsplan Laufen: 5 km unter 25:00 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf - RUNNER’S WORLD
Im WK habe ich damit eine Zeit von 25:05 erreicht.

Nun steht in 4 Wochen der nächste ...

Danke für die vielen Tipps :)
Da hab ich wohl echt falsch gedacht mit dem Apfel. Dachte eher das ich bisschen mehr Energie bekomme hilft mir das :)

Das 27er Tempo lauf ich im Training. Bin noch keinen Wettkampf gelaufen. Der Wettkampf ist Ende nächste Woche. Die 5K auf 27 schaffe ich ohne Probleme ...

Ne, es ist nicht NACH dem Tempo sondern währenddessen. Sobald ich mein Tempo drossel gehts mir recht schnell wieder gut.
Momentant brauch ich ca 27 Minuten auf die 5k.
Das Phänomen tritt bei mir immer beim Intervalltraining auf. Immer die letzten 2,3 Tempointervalle wenn ich versuch ca. eine 4er ...

run.PNG

(hellblau km/h, dunkelblau Höhe)
Also ich finde das sieht recht gleichmäßig aus oder? Allerdings sollte ich viel schneller werden oder :( ?
Wie gesagt mir wird auf Tempo immer recht schnell schlecht. So das ich das Gefühl habe ich könnte umkippen. Hoffentlich wird das mit der Zeit besser ...

Kleines Update:
Gestern habe ich laut Trainingsplan dieses Intervalltraining absolviert:

Intervall-Training
Einlaufen
Zeit: 10 min

12 x 1 min schnell mit je 90 sek Trabpause

Auslaufen
Zeit: 10 min

Habe in dieser Zeit ca. 8,5km geschafft (51 Minuten). Hoffe das ist einigermaßen ok ...

Hallo zusammen,

sorry jetzt hab ich hier gar nicht mehr reingeschaut, habe keine Benachrichtigungen mehr erhalten. Warum auch immer...
Mensch Zwiebelchen herzlichen Glückwunsch!!! Also mit der Zeit wäre ich auch mehr als zufrieden.
Nun hab ich leider noch ne Wette laufen und sollt eigentlich unter ...

Ok gut das beruhigt mich. Manche haben da auch schon zu mir gemeint: Waaaas du kommst über 190 mitm Puls? Und das hat mich dann doch etwas verrückt gemacht :D
Gibt es denn auch Pläne mit Tempoangaben?
Und noch ne Frage, wie darf ich mir das "Trabtempo" bei den Intervallen vorstellen? Schnelles ...

Ok das mit den Pulsbereichen hat mich nämlich etwas verwirrt.
Habe mir mal einen Maximalpuls von 190 errechnet und da wäre ich ja dann jedes Mal "drüber" gewesen.
Die 27er Zeit war jetzt auf jeden Fall schon hart an der Grenze, schneller ging wirklich nicht mehr.
Beim Traingsplan wäre "langsamer ...

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