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Interessante Inputs. Für mich ziehe ich daraus folgenden Schluss. Auf meinem Niveau und bei den kurzen Läufen wenn überhaupt, dann vermutlich nur ein minimaler Vorteil und das auch nur solange die nächste Trainingseinheit nicht belastet wird (durch etwaige schlechtere Regeneration). Je höher das ...

Locker schaffst du das. Hab grad nachgesehen: Als ich angefangen hab etwas systematischer zu trainieren hat es von 5km auf 22km sieben Wochen gedauert. Und nach 10 Wochen ging der HM unter 2 Stunden. Hängt natürlich bisschen davon ab, ob deine Physis die plötzlichen Trainingsumfänge gut verkraftet ...

Wenn du sonst gesund bist, lauf mal n paar Wochen längere Strecken. Anfangs tut doch immer irgendwas weh... Wenn die Füsse nach 5km noch immer weh tun, mach 2 Tage Pause und dann wieder los.
Bei mir hats ca. 500 Trainingskilometer gedauert bis keine Wehwechen mehr auftraten - solange brauchte der ...

Gratulation! Inspirierende Entwicklung! Und das Wichtigste an deinem neuen Hobby hast Du ja schon gefunden: Freude am Laufen
Der Rest ergibt sich schon :-)

73kg? Leider nein. Aktuell 77kg bei 184cm. Vor 10 Wochen vor Trainingsbeginn aber noch 82kg.

Danke für die Tipps und Erläuterungen. Denke ich fokussiere mich die nächsten Monate auf den Aufbau der Grundlagenausdauer.

Also doch erst auf Tempo gehen...
Was wäre deiner Meinung nach bei mir ein vernünftiger Leistungsstand auf 10km und bis wann ist dieser realistisch erreichbar?
55min? 49min (wäre eher meine wunschzeit)?

Meine Aktivitäten und Laufdaten:
https://www.runtastic.com/de/benutzer/albrecht-karlusch ...

.

Zu deiner Frage:
Da du erst im März begonnen hast, würde ich an deiner Stelle jetzt noch keine Intervalle laufen und mich noch überhaupt nicht auf das Tempo konzentrieren. Meinen Erfahrungen nach macht das erst Sinn, sobald genügend Grundlagenausdauer aufgebaut ist - und da ist nach nur 3 ...

Distanz oder Tempo?

Hey Laufbegeisterte,
Möchte gerne wissen, was mir Erfahrene raten, wie ich mein weiteres Training gestalten soll.
Ich (85J, 78kg) war die letzten Jahre recht unsportlich unterwegs und habe dann Mitte März mit dem Laufen begonnen. Konnte da gerade 2km durchlaufen (Pace ca. 6:30). Hab mich dann ein ...

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