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Da ist was dran. Ich wollte aber erstmal Referenzwerte haben, wo ich dran bin, da ich sonst nochnie 5 oder 10Km auf Zeit gelaufen bin, und das klappt wohl am besten, wenn man sich eine Zeit vornimmt und dann sieht, ob man sein Ziel erreicht oder wieviel in etwa fehlt.
Der 5Km-Lauf war da eine ...

Hallo zusammen, nachdem ich hier einige Ratschläge bekommen habe, wollte ich euch wenigstens mitteilen, was ich davon umgesetzt habe / bzw nicht.
Nach meinem ersten HM-Lauf anfang Juni habe ich mich erstmal eine Woche lang komplett erholt und in der darauffolgenden Woche zwar Sport gemacht aber war ...

Vielen Dank für deine Meinung Christoph, ich denke das hilft mir schon ein gutes Stück weiter. Das Lauf-ABC werde ich mir mal in Ruhe genausten anschauen. Auch Übungen zur Rumpfstabilisations werde ich mir anschauen und in meinen sonstigen Sport mit einbauen, auch wenn ich einige Übungen in diesem ...

[Zwecks Verbesserung der Lesbarkeit wurden Schreibweise und Interpunktion durch den Zitierenden verändert.]

Verstehe ich deinen länglichen Bericht dahingehend korrekt, dass du dich innerhalb von zwei Wochen von 8,5 auf 21 km gesteigert hast ? Was du dann brauchst, sind nicht einfach nur ein oder ...

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