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@Oma danke, danke, danke :-)

@potato genau so ist es wie du sagst oder nach dem Sprichwort: wer nicht hören will muss fühlen! in dem fall haben halt leider mehrere Faktoren zusammen gespielt (verwandte wohnen an der strecke, ned wirklich vorbereitet, 2011 ging es "locker" in 2:51 usw.) was aber ...

Bericht - Zurück am Boden der Realität

Also ich sitze heute mit gemischten Gefühlen im Büro! Meine Zeit gestern war 03:20:42 für die 27km - bei KM 17 hatte ich eine Durchgangszeit von 01:54 (inkl. 250 HM) beim Falkenstein! Alles im Plan doch kurz darauf wurde mein Muskelfaserriss wieder akut und ...

Sodala...kurzes Update vorm Lauf am Sonntag - hab jetzt 5 Wochen lang gar nichts gemacht - wieder eine Zerrung bzw. Muskelaserriss bem Fussball erlitten!

Werde heute und am Donnerstag noch gemütlich jeweils 10km laufen und dann am Sonntag die 27km irgendwie überlebe :-)

Lagebericht am 18.8.2015

Hab jetzt 1 Monat gar nichts gemacht bzw. machen können!
Am 19.7. zum zweiten mal Vater geworden - daher 1 Woche mit vaterpflichten für Kind Nr. 1 - dann Zerrung beim Senioren Fußball - heute also wieder die erste Einheit - 6 km in 38:04

Heute in 2 Monaten findet der 27km ...

Training

Servus!

Das war jetzt das erste Trainingsmonat!
Ab Juli werd ich dann versuchen 3x die Woche zu laufen und 1x Radfahren als Ergänzung dazu zu machen!
Jede Woche um ca. 10% den Wochenumfang zu steigern!
6 Wochen vor dem Lauf werd ich dann den 6 Wochen Trainingsplan für 25km von Herbert Steffny in ...

Nana...schon nur normale produkte, drum wollt ich ja wissen ob ich nach dem Laufen nix essen sollte oder zB. Rührei (Eiweiss) oder Joghurt mit Früchten oder doch Kohlenhydrate?

in der früh esse ich jetzt fast täglich Haferflocken mit Banane!

Danke Nordic für Deine Antworten und Tipps!

1: aber ich kann schon bis 6 Wochen vorher, 2-3 mal laufen und 1 mal aufs Rad pro Woche oder?

2: danke ich mir auch :-)

3: schau ma mal, versprechen kann ich nix

4: ok, meine Frau sagt jetzt auch schon nach 2wochen ich soll ned übertreiben :-)
wenn ...

So ich hätte noch einige Fragen an die Laufprofis!

Wollte eigentlich heute Abend wieder laufen gehen! Super Laufwetter!
Nur muss meine Frau heute Abend auf einen Vortrag und ich bleibe bei unserem Sohn daheim!
Der wird "hoffentlich" gegen 19 Uhr schlafen :-)
Ich bin allerdings sehr motiviert das ...

Das Buch von Steffny hab ich zu Hause und den Plan für 25km hab ich schon ins Auge gefasst! Werd ich dann die 6 Wochen vor dem WK in Angriff nehmen! Bis dahin fleissig trainieren und Disziplin aufrecht erhalten!
Hab den Lauf 2011 ja schon mal unter 3 Stunden absolviert, das ist eben wieder mein ...

Hallo Penelope!

Bin kein Profi oder Experte!
Hab gesehen das du lt. deinem Profil erst seit ein paar Monaten läufst! Also unter diesen Bedingungen finde ich 2:30 für den ersten HM doch ganz passabel! Vor allem hast du jetzt eine Richtzeit die du beim nächsten Wettkampf unterbieten kannst und wirst ...

Danke für eure Antworten!

@kobold - hab mich verschrieben sorry - 11km in 77minuten natürlich

Hab immer geraucht - werd mal drüber nachdenken 😀

Kenne meinen Körper und hab 20jahre lang aktiv im erwachsenenfussball gespielt, Selbstdisziplin hab ich, in der Winterpause immer so 8-10kg zugenommen ...

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