Aus eigener Erfahrung sehe ich auch die Wärme und den Trainingszustand als Hauptgrund für den hohen Puls. Ich komme selbst auch schlecht mit Temperaturen über 23 Grad klar, die Leistungskurve sinkt dann einfach deutlich ab und der Puls ist deutlich höher. Ich kann nur empfehlen dann früh morgens ...

Ich sehe zwei Möglichkeiten.

Entweder du versuchst dein Gewicht zu reduzieren und mit der anschließender Leistungsverbesserung kommt auch der mentale Bereich (insb. Erwartungshaltung) gestärkt daraus hervor.

Oder du suchst neue Herausforderungen, z.B. eine Kombination mit anderen Sportarten ...

Hallo Christian,

sehr interessante Frage, denn mein Vorhaben sieht ähnlich aus. Bin dieses Jahr den Halbmarathon auch in 1:33 gelaufen und strebe im Marathon nächstes Jahr eine Zeit zwischen 3:15 und 3:20 an. Bin schon vor einigen Jahren 3 Marathons gelaufen, allerdings bei ca. 3:45.

Die ...

Da kann man pauschal absolut keine Empfehlung für einen Laufschuh aussprechen. Man sollte es auch nicht machen, da es einfach zu viele Einflussfaktoren dafür gibt. Einige sind z.B. das Gewicht, der Trainingszustand, das Trainingsziel (welches Tempo? welche Distanz?), Abrollverhalten des Fußes ...