Ich neige auch zur Pronation. Daher habe ich mir den Asics Gel-Nimbus 17 gekauft (klingt ein wenig wie ein fliegender Besen :D ).
Der ist extrem bequem und das Laufen ist auch sehr angenehm. Zuvor hatte ich mir adidas Schuhe gekauft, die ich mittlerweile nur als 2. Schuhe verwende, da ich mit denen ...

Im Normalfall reicht die normale Ernährung auch. Mit magnesiumreichem Wasser kann man da sicher zusätzlich noch etwas nachhelfen, die meisten Wasser haben aber recht wenig Magnesium.

Ich trinke nur Leitungswasser. Das hat bei uns mit 25mg Magnesium/Liter und damit mehr als viele Mineralwasser aber ...

Danke !

Ach ja, in meiner Maßnahmenliste möchte ich noch ergänzen (kann's leider nicht mehr editieren):

Die Waden regelmäßig mit der Blackroll massieren
Bisher habe ich damit nur hin und wieder mal rumgespielt. Weil sich das unangenehm anfühlte, verschwand die Blackroll schnell wieder im ...

hexe190 hat geschrieben:Hallo xylant,
Ich bevorzuge auch die Trinkblase passen 2 ltr rein. Mache ich manchmal auch nur halb voll. Und du kannst noch Schlüssel,Kleingeld...unterbringen.Meiner ist so gut gepolstert den spürst du garnicht.Lieber einen halben Liter zu viel als zu wenig.

Welche Trinkblase hast du denn?

Also bei besonder starkem Muskelkater mache ich eine Trainingspause. Bei weniger starkem probiere ich schon, diesen rauszulaufen!

christoph03 hat geschrieben:hmmm, ich warte heute eigentlich schon den ganzen Tag, dass es endlich ein wenig regnet damit es abkühlt, aber will scheinbar nicht passieren

Was im Moment eigentlich kaum vorstellbar ist, dass es mal einen Tag ohne Regen gibt

Ich selber muss es bisher nicht machen lassen, aber ein Freund von mir hat es machen lassen. Er ist damit auch sehr zufrieden, weil ihn Brille und Kontaktlinsen doch sehr gestört haben.

bones hat geschrieben:http://www.marathonmedizin.de/abstracts ... n_2010.pdf

Und was hältst du davon?

Mit einem gut ausgewogenen Krafttraining ist man auf der sicheren Seite. Wenn man nicht gerade extrem einseitig Muskeln aufbaut oder ganze Anabolikerhügel mit sich rumschleppt, wirkt sich das Training positiv auf die Haltung, Kraftausdauer und auch die Maximalgeschwindigkeit aus.

Anabolika-Hügel ...

sportfriend hat geschrieben:Ich als Kraftsportler trinke sehr gerne Eiweiss-Shakes. Allerdings glaube ich, dass man als Läufer durchaus darauf verzichten kann. Einfach gesund und eiweissreich ernähren :-)

Ich denke auch, dass solche Eiweiß-Shakes eher etwas für Kraftsportler sind!

Ich höre da auch immer Gegenteiliges. Mal heißt es man solle ihne rauslaufen, mal heißt es man soll unbedingt Pause machen...das verwirrt Anfänger schon ein wenig...

Thomaso hat geschrieben:Wenn Du Einlagen hast/brauchst, würde ich mich in einem guten Sportschuhgeschäft mit Laufbandanalyse beraten lassen. Schuh und Einlage (und Füße) müssen zusammen funktionieren.

Werden einem die Einlagen dann gleich zu den passenden Schuhen angeboten/angefertigt?